Главная » Разное » Что добавить в раствор для прочности
Что добавить в раствор для прочности
Что добавить в бетон чтобы он стал прочным и стойким
Чтобы залитый бетон был максимально прочным и долговечным, при бетонировании необходимо соблюдать технологию. В противном случае он может крошиться, растрескиваться или просто не наберет максимальную прочность.
Выбор цемента и пропорции
Пропорции при замешивании бетона зависят от применяемой марки цемента. Оптимально использовать цемент М500, немного хуже подойдет портландцемент. Марка М500 дороже прочих, но ее расходуется меньше. Как следствие, стоимость бетона на ней будет такой же, как на М300 или М400, а затраты на доставку сравнительно небольшими.
Оптимально при заливке стяжки использовать пропорции на 1 часть цемента М500 3 части песка. Для кладочного раствора и штукатурки лучшей будет пропорция 1:4. Такое соотношение исключает высыпание бетона и его растрескивание. Для удешевления в раствор для стяжки, фундамента или армопояса можно добавлять щебень, желательно не больше чем 1:1.
Чем меньше воды в бетоне, тем прочней он получиться. Но при ее недостатке с ним сложно работать, так как он плохо растекается. Когда воды много, бетон не набирает максимальную прочность. Оптимально добавлять ее так, чтобы консистенция раствора была удобной для работы, не более того.
Пластификаторы
Для увеличения пластичности бетона в него добавляются пластификаторы строго по инструкции. Их наличие делает раствор более простым в работе, снижает количество заливаемой в него воды. Это очень полезная дешевая добавка, которой не стоит пренебрегать. Важно не заливать пластификатор больше рекомендуемого количества, так как это снизить прочность бетона.
Арматура и сетка
Для армирования бетона используется арматура или сетка.
Их присутствие в толще увеличивает прочность на излом и растяжение, предотвращает растрескивание в случае неравномерной усадки. Можно применять стальную или стеклопластиковую арматуру. Стальная более тяжелая, дорогостоящая, но и надежная. Стеклопластиковая не имеет столь сильной сцепки с бетоном, поэтому работает хуже. Для армирования также можно использовать любой доступный металлолом. Это могут быть обрезки труб, кругляка, сеток, проволоки.
Закладка арматуры обязательна при заливке фундамента, межэтажного перекрытия или армопояса. Для обычной стяжки она желательна, но необязательна. Для таких целей можно использовать более дешевую сетку.
Фиброволокно
Для армирования бетона по всему сечению возможно использование фиброволокна. Самым надежным вариантом является базальтовое волокно. Оно легко перемешивается, дает максимальную прочность. Полипропиленовое фиброволокно можно использовать для штукатурок, так как его добавление снижает их сползание со стен. Его целесообразно применять и в стяжке, где оно поддерживает бетон в первые дни, пока он полностью не схватился. Полипропиленовое фиброволокно предотвращает сильную усадку, но не работает столь качественно и долго как базальтовое.
Пигмент
При необходимости окрасить бетон в определенный цвет используется пигмент. Он насыпается на застывающую стяжку при выполнении железнения. Пигмент глубоко въедается в структуру бетона, за счет чего тот окрашивается в толще. Как следствие цвет не сотрется, как поверхностный слой краски.
Влагоотталкивающая пропитка
С целью повысить влагоотталкивающие качества бетона используются пропитки. Самым доступным их вариантом является жидкое стекло. Оно создает на поверхности бетона водонепроницаемую корку, стойкую к износу. Благодаря пропитке тот не осыпается, не напитывает грязные пятна, не разрушается за счет замерзания воды в микротрещинах. Обработка жидким стеклом выполняется в 3 слоя. Сначала оно разбавляется водой в пропорции 1:1, затем 1:05, и третья пропитка выполняется чистым составом.
Более надежной и долговечной будет пропитка эпоксидной смолой. Однако это слишком затратно, и больше применимо при изготовлении бетонных столешниц. Для обычной стяжки такая обработка излишняя.
Результат использования современных технологий
Смотрите видео
Какая добавка в цемент для прочности самая лучшая?
Бетон, приготовленный на основе качественного цемента и качественных наполнителей, имеет достаточную прочность без внесения добавок. Тем не менее, существует ряд факторов, когда по условиям эксплуатации требуется упрочнение бетона с помощью внесения специальных присадок.
СодержаниеСвернуть
Для чего нужны добавки?
Для увеличения прочности высоконагруженных и специальных бетонных конструкций, используются специальные присадки, которые добавляются непосредственно в готовящийся цементно-песчаный или бетонный раствор.
После схватывания и полного твердения, смеси в которые были добавлены упрочнительные добавки приобретают дополнительные эксплуатационные свойства: водонепроницаемость, коррозионную стойкость, морозостойкость и существенно большую прочность на сжатие и изгиб.
Учитывая относительно высокую стоимость бетона и цементного раствора с добавками, их применение экономически целесообразно в следующих случаях:
Повышенные требования по морозостойкости и водостойкости бетонных конструкций;
Использование в качестве заполнителя нестандартных материалов. К примеру, очень мелкий песок;
Изготовление высоконагруженных ЖБИ. К примеру, производство тротуарной плитки, фундаментных блоков и т.п.;
Приготовление мелкозернистого бетона;
Строительство монолитных зданий и сооружений, в которых используются расширяющие присадки.
Виды упрочняющих добавок для цемента
Пластификатор. На данный момент времени, лучшая добавка в цемент для прочности, повышающая прочность конструкции в среднем на 125-140%. При этом основная задача пластификатора – увеличить подвижность раствора.
Также применение добавки этого вида позволяет увеличить морозостойкость бетона на 1,5 марки, водонепроницаемость до 4 марок и сократить расход связующего на 25%. Популярный «народный» пластификатор – обычное жидкое мыло или стиральный порошок.
Ускоритель набора прочности. Задача присадки этого вида – увеличение скорости схватывания и твердения бетона и соответственное повышение его марочной прочности на изгиб и сжатие.
Самым популярным и самым недорогим ускорителем набора прочности является обычный хлористый кальций. Используется в производстве: тротуарной плитки, пенобетонных блоков, стеновых и фундаментных блоков, полистиролбетона и пр. Благодаря применению ускорителей твердение значительно сокращается время его экспозиции в форме. Соответственно повышается производительность, увеличивается выход годного, а также происходит увеличение прочности ЖБИ на несколько процентов.
Противоморозные добавки. В соответствии с названием, назначение противоморозной добавки – дать возможность проводить бетонные работы в условиях низких температур (до минус 25 градусов Цельсия).
Параллельно с этим, происходит увеличение прочности бетона, увеличение водонепроницаемости, уменьшение расслаиваемости готового бетона при транспортировке, а также улучшение удобоукладываемости. Самая популярная противоморозная добавка – нейтрализованная смола в смеси с гидрофобизатором Софексил-гель или Типром-С.
Комплексные присадки. Ускоряют твердение, увеличивают прочность, значительно уменьшают пылеотделение, увеличивают морозостойкость. В частности за счет использования комплексной присадки можно достигнуть: увеличения прочности бетона на 70-110%, при одинаковой подвижности, снижения усадки на 60-70% и двух-троекратного увеличения водопроницаемости. Одним из самых популярных видов отечественной комплексной присадки для бетона является добавка «Эластобетон»: А, Б или С (в зависимости от назначения ЖБИ или сооружения).
Тонкости применения
Все виды добавок в бетон следует разводить или растворять в теплой воде. Если добавка смешивается с цементно-песчаным раствором в жидком агрегатном состоянии, она начинает работать сразу после добавления.
Сухая присадка начнет «работать» только после полного растворения и тщательного перемешивания. Дозировка добавок зависит от конкретного материала, конкретных задач и требований инструкции предприятия изготовителя. В общем случае, количество добавок не должно превышать 1% по весу связующего (цемента).
Добавки в бетон для повышения прочности: виды, характеристики, правила применения
В строительстве часто возникают ситуации, когда стандартных характеристик бетона для выполнения работ не достаточно. В этом случае в раствор добавляют специально приготовленные химические составы, которые воздействуют на структуру бетона, меняя его пластичность, ускоряя скорость набора прочности или выполняя другие функции.
Виды добавок
Добавки, или присадки, используются только на стадии приготовления цементной смеси — для защиты уже готовых конструкций из бетона используют праймеры или пропитки.
Пластификаторы
Чтобы повысить пластичность смеси, в раствор добавляют специальные пластификаторы. Эти присадки не только корректируют подвижность смеси, но и позволяют достичь повышенной прочности (до 140% от стандартного норматива).
Кроме того, пластификаторы повышают водонепроницаемость бетона на 3-4 марки и морозостойкость на 1,5 марки при снижении расхода материала до 25% от запланированного объема, что дает существенную экономию на сметной стоимости, несмотря даже на затраты на покупку пластификатора.
Ускорители набора прочности
При работе с агрессивной внешней средой, например, при устройстве гидроизоляции, требуются добавки в бетон для быстрого набора прочности.
Обычно для ускорения процесса схватывания применяется гранулированный хлористый кальций. Его добавляют в раствор при производстве пенобетона, полистиролбетона или при изготовлении тротуарных плиток. Этот химический элемент не только ускоряет процесс схватывания раствора, но и применяется как добавка в цемент для прочности, позволяя увеличить прочность на значение до 10%.
Противоморозные присадки
В зимнее время строительство не прекращается, поэтому важно знать, что добавляют в бетон для прочности при отрицательных температурах.
Повысить прочность бетона и скорректировать негативные последствия морозного воздуха помогает нейтрализованная смола, растворенная в гидрофобизаторах типа Типром-С. Такие добавки в бетон для повышения прочности улучшают пластичность раствора, что важно при заливке бетона в опалубку зимой при температурах до -25oС.
Добавляют присадки перед доставкой раствора на объект, поэтому при перевозке его в автомиксире существенно снижается расслаиваемость и повышается водонепроницаемость готового объекта.
Модификаторы
Это серия присадок, предназначенных для увеличения марки бетона, степени его морозостойкости и пластичности. В некоторых случаях могут использоваться модификаторы, снижающие коррозийные процессы в арматурной сетке.
Регуляторы подвижности
Присадки, регулирующие пластичность смеси, необходимо использовать при перевозке готового раствора на дальние расстояния. Такие добавки способны компенсировать неравномерное загустение бетона при тряске, что позволяет быстро и без проблем вести любые строительные работы.
Особенно важно использовать этот вид присадок при заливке стяжки пола, где требуется однородность массы, чего обычно трудно добиться в летний период.
Химические добавки
Химические составы требуются для придания бетону определенных свойств:
повышения устойчивости готовых изделий при высокой влажности;
получения пластичного и однородного раствора;
противостояния быстрому испарению влаги из раствора;
недопущения расслаивания раствора при перевозке.
Традиционно в строительстве применяется два типа химических добавок:
Воздухообразующие, предназначенные для формирования микропор в готовом растворе. Готовые изделия получают дополнительную теплоизоляцию. При применении воздухообразующих добавок обычно также требуется и добавка гидроизолирующих смесей, в этом случае раствор можно использовать при пониженных температурах.
Антигрибковые присадки необходимы при заливке сооружений, тесно контактирующих с водной средой, например, при устройстве отмосток. Кроме того, их применяют при изготовлении газобетона и пеноблоков.
Антикоррозийные
Этот тип присадок необходим для повышения сопротивления коррозии готовых изделий из бетона, установленных в агрессивной среде.
Добавки не допускают вымывания микрочастиц бетона и предотвращают растворение микрочастиц в агрессивной среде, кроме того, они способствуют сохранению стойкости металла в армирующей сетке и общему повышению влагостойкости готовой конструкции.
Присадки для самоуплотняющихся смесей
Эти пластификаторы необходимы при заливке сооружений и объектов с тонкими стенками. В этом случае они исполняют роль уплотнителя вместо строительного вибратора, когда его использование невозможно или затруднено.
Подготовленная с помощью присадок пластичная смесь отлично укладывается по всему объему опалубки без пустот, не требуя дополнительного воздействия.
Комплексные
Добавки комплексного типа призваны решать сразу несколько задач и используются, как правило, в зимний период при отрицательных температурах наружного воздуха.
Такие присадки позволяют улучшить следующие свойства бетона:
морозоустойчивость;
пластичность;
антикоррозийные свойства;
водонепроницаемость.
Кроме того, такие добавки способствуют снижению расхода материала.
Популярные добавки
Отечественные и зарубежные предприятия выпускают добавки для улучшения качеств бетона в промышленной и розничной таре. Сухие смеси поставляют в мешках от 1 до 25 кг, в жидкие присадки в пластиковой таре, емкостью от 0,5 до 10 л. Стандартные сроки хранения от 6 до 12 месяцев.
К наиболее популярным добавкам относят следующие марки:
противоморозные пластификаторы от «Технониколь», «Форт» и «Полипласт»;
водонепроницаемые суперпластификаторы от «Полипласт»;
универсальные и гидроизоляционные добавки от «АрмМикс»;
пенообразующие модификаторы от «Biotech»;
комплексные присадки от расслаивания от «Форт».
Правила использования добавок
Как правильно применять добавки для бетона? Перед началом работ следует изучить инструкцию по использованию присадок, учитывая объем замеса и норму концентрации. Обычно алгоритм подготовки раствора с добавками выглядит следующим образом:
сухие ингредиенты разводят в теплой воде до полного растворения;
готовая смесь заливается в цементно-песчаный раствор и тщательно перемешивается. Присадка начинает работать моментально;
если в инструкции предписано размешивать сухие частицы присадки с готовым раствором, присадка начнет работать только после полного растворения ее в смеси.
Обычно объем сухого материала присадки не превышает 1% от общего объема замеса.
Прочие способы укрепления бетона
Укрепление бетона без применения добавок и присадок на стадии его формирования возможно с помощью армирующего волокна. В строительных магазинах можно купить фибра волокно, которое добавляют в раствор при замешивании. Фибра выступает в качестве своеобразной арматуры, существенно добавляя прочность готовому изделию.
Если необходимо укрепить уже готовую бетонную поверхность, применяют упрочнители твердого и жидкого типа, но нужно учитывать, что лучше всего такие упрочнители работают на горизонтальных поверхностях.
Жидкие упрочнители
Пропитки или праймеры по бетону производятся в жидком виде как водорастворимые неорганические смеси. Их наносят на готовые поверхности кистью или распылителем. В результате реакции упрочнитель проникает вглубь материала до 5 мм и образует нерастворимые соединения, защищающие бетон от внешнего агрессивного воздействия и повышающие его характеристики.
Жидкие составы можно наносить на старые и новые изделия из бетона, но нужно помнить, что нанесение пропиток в агрессивной среде бесполезно.
Сухие упрочнители
Укрепить готовые изделия из бетона можно и с помощью специальных сухих смесей с большой долей содержания цемента. Этот процесс напоминает железнение, которое практиковалось раньше.
Нанесение сухого упрочнителя помогает увеличить прочность бетонной конструкции на сжатие до 70 МПА. Также повышается способность бетона сопротивляться нагрузкам на растяжение и в целом повышается износостойкость. Срок службы увеличивается на 10 лет.
Агрессивность среды, в отличие от жидких пропиток, не мешает использовать сухие упрочнители, но для их применения нужно тщательно готовить поверхность бетонной конструкции. Поверхность выравнивается и освобождается от пыли и грязи. Для нанесения упрочнителя его разводят водой в соответствии с указаниями инструкции.
Народные добавки в бетон и раствор для увеличения прочности
Народные добавки в бетон и раствор
Содержание статьи
Чтобы улучшить прочностные показатели бетона и не только, существуют различные добавки и пластификаторы. Но ещё задолго до их появления, мастера знали народные средства, которые ничуть не хуже, а может, где-то даже и лучше, позволяли увеличить прочность бетона, повысить его морозостойкость и водоотталкивающие свойства.
Недаром же ходит много споров и вопросов о том, зачем добавляли соль и куриное яйцо в бетон, глину, а также различные другие средства. В этом обзоре строительного журнала samastroyka.ru будет рассказано исключительно про «народные» добавки в бетон, какие они существуют, и что собственно дают.
Зачем добавляют куриные яйца и глину в бетон?
Издавна при строительстве храмов в раствор добавляли куриное яйцо, и это факт. Конечно же, состав тогдашнего строительного раствора существенно отличался от сегодняшнего. В нем больше присутствовало извести, раствору из которой, собственно говоря, и придавали прочность куриные яйца.
Однако, уже доказано, и факт остается фактом, что при добавлении в бетон и цементный раствор куриных яиц, тем самым, можно существенно улучшить прочность, плотность, сцепляющие свойства и водонепроницаемость строительной смеси. Многие из тех построек, которые возводились с использованием извести, куриных яиц и неорганических добавок, стоят и по сей день, удивляя своей небывалой прочностью. Что уж тут говорить, наши предки знали толк в строительстве, и им не нужны были суперпластификаторы для этих целей.
Второй компонент, который использовался задолго до появления цемента, это глина, которая придавала строительному раствору необычайной крепости. Готовилась смесь с использованием глины очень долго, однако и постройки, возведённые с её использованием, стоят до сих пор. Сегодня глину добавляют в бетон, скорее всего для удешевления строительной смеси, нежели чтобы повысить ее прочностные показатели.
К сожалению, бетон с добавлением глины не походит для заливки фундаментов и других элементов дома, к которым предъявляются особые требования касательно прочности и надежности.
Народные добавки в раствор и бетон для увеличения его прочности и не только
Еще одним компонентом, который позволяет существенно увеличить морозоустойчивость раствора, является техническая соль. При этом важно не переборщить при добавлении соли в бетон, её должно быть не более 2%. В противном случае, возможно, только усугубить ситуацию коррозионными процессами, которые и так воздействуют на металлические части железобетонной конструкции. В случае с растворами для кладки и отделки печей, самая обычная соль, позволяет улучшить их жаростойкость.
Активно используют при изготовлении бетонов и раствором, также и мыльные растворы с порошком. Что они дают? В первую очередь позволяют увеличить подвижность строительной смеси, сделать её более пластичной и податливой в работе. Особенно это касается цементного раствора для оштукатуривания стен, работать с ним становится намного легче и проще, если добавить при изготовлении небольшое количество жидкого мыла.
Не менее популярные при изготовлении строительных смесей на основе цемента, являются и такие добавки, как клей ПВХ и гашеная известь-пушонка. Второй компонент способен придать раствору эластичности и клейкости, улучшить сцепляющие свойства смеси и придать ей бактерицидных свойств. Раствор с добавлением извести-пушонки становится намного устойчивее против воздействия грибков и плесени.
Что же касается добавления клея ПВА в бетон, то он способен улучшить его подвижность, существенно увеличить показатели касательно прочности и водостойкости.
Оценить статью и поделиться ссылкой:
Добавки в цемент: виды, применение, свойства
Добавки в цемент сегодня используются в строительстве повсеместно: специальные вещества позволяют улучшать различные характеристики и свойства, повышать механические показатели бетонного раствора для тех или иных целей. Полимерные и пластифицирующие, модифицирующие составы могут делать бетонную смесь более пластичной и практичной в работе, стойкой к воде или морозу, повышать прочность и т.д.
Большинство добавок в цемент значительно облегчают процесс укладки раствора и его уплотнения, понижая таким образом трудовые и финансовые затраты. Могут использоваться в производстве бетонных конструкций, растворов, элементов любого уровня прочности. Наиболее популярными сегодня считаются такие добавки для цемента: замедлители/ускорители схватывания бетона, противоморозные, для водонепроницаемости, воздухововлекающие, стабилизирующие и т.д.
Добавки в цементный раствор и для бетона
Чаще всего в строительстве используют специальные присадки, увеличивающие прочность высоконагруженных конструкций из бетона. Популярны гидрофобные составы, улучшающие показатели морозостойкости. В основном они добавляются прямо в замешивающийся бетонный раствор, который используется сразу после приготовления.
После завершения процессов схватывания и твердения растворы с добавками демонстрируют дополнительные эксплуатационные характеристики – стойкость к коррозии, минусовой температуре, воде, повышенную прочность на изгиб/сжатие и т.д. Применение присадок целесообразно в определенных ситуациях, при учете высокой цены бетона и раствора с вмешанными в него добавками.
Использование добавок для цемента актуально:
При производстве высоконагруженных железо-бетонных изделий – это могут быть фундаментные блоки, к примеру
Если к бетону предъявляются повышенные требования по стойкости к воде/морозу
Когда в роли заполнителя выбирают материалы нестандартных фракций – мелкий песок, например
Если есть необходимость замеса мелкозернистого бетонного раствора
В строительстве монолитных сооружений и зданий, где используют расширяющие присадки
Виды добавок
Задумываясь о том, что добавить в цемент для прочности, необходимо тщательно рассмотреть все существующие виды добавок, изучить их свойства, определить целесообразность использования тех или иных составов, просчитать предполагаемые нагрузки и другие ключевые моменты.
Ускорители набора прочности
Присадки данного типа увеличивают скорость схватывания, твердения бетонной смеси и, соответственно, существенно повышают прочность на сжатие и изгиб в сравнении с марочными показателями. Наиболее популярный и доступный по цене ускоритель набора прочности – обыкновенный хлористый кальций. Его используют при производстве пенобетонных блоков, разного типа блоков для фундамента и стен, полистиролбетона и т.д.
Добавки в цементный раствор для прочности заметно уменьшают срок экспозиции бетона в форме. Следовательно, таким образом удается добавиться существенного повышения производительности и увеличить выход готовых изделий, улучшить показатель прочности на несколько десятков процентов.
Пластификаторы
Эти добавки для цемента считаются лучшими, так как способны повысить прочность конструкции или монолита на 125-140% в среднем, что является очень хорошим результатом. Основная задача пластификаторов – увеличение подвижности бетонной смеси.
Такая добавка в цементный раствор для прочности демонстрирует прекрасные свойства еще и по морозостойкости, улучшает другие характеристики: в среднем морозостойкость бетонного раствора повышается на 1.5 марки, непроницаемость влагой – на 4 марки, расход связующего сокращается примерно на четверть. Самым популярным пластификатором, приготовленным своими руками, считаются обыкновенный стиральный порошок и обыкновенное жидкое мыло.
С противоморозным эффектом
Данный тип добавок позволяет осуществлять работы по приготовлению, заливке бетона при низких температурах – до -25С. Бетон улучшает свои прочностные характеристики, повышается уровень водонепроницаемости, готовый бетон меньше расслаивается в процессе перевозки, намного легче и проще укладывается. Самый простой вариант противоморозного раствора – нейтрализованная смола, смешанная с гидрофобизатором типа Типром-С, к примеру (можно взять еще Софексил-гель).
Модификаторы бетонных растворов
Рассматривая разные виды присадок, не стоит останавливаться лишь на поисках того, что добавляют в цементный раствор для прочности. Есть составы, которые работают по-другому, но не менее полезны. Так, модифицирующие добавки вводят для повышения эластичности смеси, стойкости к деформации, трещинам, повышения адгезии бетона с разного типа невпитывающими основаниями, арматурой.
Так, присадки значительно улучшают сцепление бетона с плиткой. Обычно это жидкие составы, придающие эластичность смеси, понижающие усадку, могут использоваться для проведения работ снаружи и внутри.
Есть вещества с антикоррозийными свойствами – они связывают в бетонном растворе свободный гидроксид кальций. Присадки, повышающие плотность, делают смесь более стойкой ко влаге. Можно повысить и время застывания – так, к примеру, этим свойством обладает гипс. Он же повышает прочность раствора, стойкость к сульфидам, минусовой температуре.
В цементы с минеральными добавками вводят измельченный клинкер. Подобные добавки представляют собой активные вещества или гранулированный шлак осадочного происхождения. Бетон с введенными в состав присадками такого типа демонстрирует повышенные показатели стойкости ко влаге, морозу, хорошо выделяет тепло.
Добавки своими руками
Решая, что добавить в цементный раствор для крепости, не обязательно приобретать дорогостоящие составы. Можно сделать добавки самостоятельно, зная свойства разных веществ.
Какие добавки можно приготовить самостоятельно:
Пластификатор из шампуня или жидкого мыла – вводят при замесе из расчета 250 миллилитров на 50 килограммов цемента (стандартный мешок). Сначала смешивают воду и добавку, потом выливают воду в корыто, добавляют цемент, заполнитель, перемешивают и работают. Объем воды нужно уменьшить на объем добавки, в противном случае бетон будет застывать на 3 часа дольше нормативного времени.
Пластификатор из стирального порошка – сначала растворяют в теплой воде 100-150 граммов (на мешок цемента), выливают воду в корыто, добавляют цемент, вводят заполнитель, перемешивают.
Гашеная известь-пушенка – для повышения эластичности и клейкости, улучшения бактерицидных свойств (стойкости к грибкам, плесени). Сначала добавляют в воду в объеме 15-20% от веса цемента, потом готовят по вышеописанному методу.
Клей ПВА – для улучшения подвижности, значительного повышения прочностных и водостойких свойств. Вводят в процессе затворения бетона в объеме около 200 граммов на ведро раствора.
Хлористая соль – уменьшает время схватывания смеси и сокращает расход цемента, хорошая противоморозная добавка.
Введение в раствор фибры (порезанной проволоки и т.д.) – для упрочнения раствора.
Комплексные добавки
Добавленный в бетон такой состав повышает прочность, существенно понижает пылеотделение, улучшает характеристики морозостойкости. Так, стандартная комплексная присадка дает такой результат: прочность повышается на 70-110%, подвижность сохраняется обычная, усадка понижается на 70%, водонепроницаемость увеличивается в 2-3 раза.
Наиболее популярные комплексные присадки – «Эластобетон» типа А, Б или С (выбор зависит от функции сооружения или железо-бетонного изделия).
Для получения бетонных водонепроницаемых свойств
Полимерные добавки в цементный раствор вводятся в качестве поверхностно-активных составов, значительно повышая качество смеси, ее пластичность, понижая водопоглощение, регулируя процесс выделения влаги. Прочность бетона также повышается. Полимерные добавки способны переходить в тягучее состояние, что позволяет кольматировать поры бетона, улучшая адгезию раствора с арматурой, заполнителем.
Монолит или бетонная конструкция, изделие становятся заметно более стойкими к морозу, непроницаемыми для воды, прочными к нагрузкам на растяжение, газонепроницаемыми. Существуют и кремний-органические добавки, которые внутри раствора провоцируют выделение газов, вовлекая в реакцию воздух – так застывший монолит становится более стойким ко влаге и морозу за счет появления большего количества пор.
Принцип действий гидрофобных добавок базируется на кольматации капилляров и пор внутри бетона. Чем их меньше, тем более плотной и непроницаемой для воды становится смесь. Значительно улучшается структура монолита, он становится более прочным и стойким.
Мнения мастеров
Добавок сегодня на рынке представлено огромное множество. Также можно найти немало их «заменителей» — более простых и доступных веществ. В случае покупки готовой присадки для цемента итоговые характеристики раствора будут четко определены, обеспечат качественное выполнение работ. Если же готовить составы самостоятельно, нужно убедиться в том, что они будут работать в нужном ключе и правильно подобрать пропорции.
Мастера отзываются о добавках в цемент исключительно положительно, так как эти составы действительно позволяют значительно улучшить показатели раствора, облегчить и ускорить проведение работ, да и с учетом всех преимуществ экономически выгодны.
Некоторые характеристики использования добавок в цементном растворе
Составы, которые в бетон добавлены для прочности, морозостойкости, пластичности, удобоукладываемости, водонепроницаемости, требуют тщательного соблюдения инструкции. Приобрести готовые можно в Москве и области, других регионах либо сделать самостоятельно.
Все составы разводятся/растворяются только в теплой воде. Когда жидкую присадку смешивают с уже готовым цементно-песчаным раствором, действовать она начинает мгновенно. Поэтому заранее нужно просчитать необходимые объемы бетонного раствора и оптимальные порции, которые нужно будет готовить и сразу использовать в работе. Сухие присадки начинают действовать лишь после полного растворения в воде, перемешивания с раствором.
Дозировки заводских присадок указаны в инструкции, как и технология приготовления смеси. В зависимости от материала, нужных свойств и требований, объем может быть разным, но обычно не превышает 1% веса цемента (связующего).
Используя в качестве противоморозных добавок хлориды, стоит помнить, что они повышают гигроскопичность кладки, могут стать причиной появления небезопасных высолов. Поташ и нитрит натрия – вещества ядовитые. Поэтому при работе с растворами нужно позаботиться о защитных средствах – использовать перчатки, очки.
Очень важно использовать раствор с добавками по назначению – нельзя применять кладочную смесь для заливки фундамента, к примеру (и наоборот). Это может привести к разрушению конструкции, деформациям, понижению характеристик. Также нужно учитывать, что добавки по-разному влияют на жизнеспособность раствора, отличаются по «мощности» воздействия и т.д.
При правильном выборе и использовании по технологии добавки для цемента способны намного улучшить свойства бетона и дать возможность выполнить самые сложные работы легко и быстро. Сначала нужно определиться с требованиями, потом тщательно изучить состав и свойства присадок, готовить бетонную смесь по правилам – в таком случае удастся добиться наилучшего результата.
Добавки в бетон и раствор: народные пластификаторы и гидрофобизаторы
Бетон — самая распространенная строительная смесь, применяемая для решения широкого спектра задач. За последние годы он стал настолько популярен, что используется даже для изготовления красивых 3D-форм, мебели, предметов интерьера, светильников и так далее. Что сделало бетон настолько популярным? Это нетрудно объяснить его ключевыми преимуществами:
высокой вязкостью;
устойчивостью к внешним факторам;
необычайно прочностью после затвердевания;
экономичностью, ведь все компоненты стоят дешево и доступны для большинства потребителей.
Известно, что для приготовления бетона используется несколько ключевых компонентов, добавляемых в строгой последовательности. Речь идет о цементе, воде и наполнителе, в качестве которого нередко выступают щебень или галька. Однако народные умельцы, замешивая бетон, нередко добавляют в него всевозможные добавки, которые зачастую можно найти не только в специализированных магазинах, но и на кухне или в ванной комнате.
к содержанию ↑
Зачем в раствор что-то добавлять
Бетон действительно обладает необычайной прочностью и большим количеством достоинств, однако при этом у раствора существуют и недостатки. Например, при морозе он затвердевает слишком долго, вследствие чего вода, содержащаяся в растворе, замерзает и ухудшает качество конструкции, делая ее хрупкой.
В профессиональной сфере при приготовлении бетона используют всевозможные пластификаторы. Это добавки, улучшающие потребительские качества бетона. Некоторые вещества способны сделать раствор невосприимчивым к морозу или многократно увеличить его прочность.
Недостатком пластификаторов является высокая стоимость, из-за чего они доступны только для профессионалов. Но аналогичных свойств бетона можно добиться и добавлением других материалов, о которых будет рассказано далее.
к содержанию ↑
Куриные яйца
Это кажется невероятным, но обыкновенные куриные яйца значительно повышают качество бетона, делая его пригодным даже для возведения всевозможных конструкций. Рецепт замешивания смеси с добавлением куриных яиц пришел из давних лет.
Сейчас для приготовления бетона используется качественный цемент, обладающий высокой степенью вязкости, но многие все равно добавляют куриные яйца, которые помогают:
улучшить прочность;
повысить сцепляющие свойства;
увеличить показатели плотности;
усилить водонепроницаемость.
Возникает вопрос: сколько яиц требуется для приготовления сверхкачественного бетона. Ответ прост — много. В современных реалиях это нецелесообразно, к тому же есть множество других способов улучшения качества бетона, а куриные яйца лучше оставить для готовки.
к содержанию ↑
Глина
Ее используют по большей части для снижения стоимости раствора, поскольку глина является заменителем цемента. Нет, она не обладает аналогичными свойствами и значительно уступает сухой строительной смеси по уровню качества. Но при грамотно подобранных пропорциях глина разбавляет цемент, сохраняя при этом ключевые показатели — прочность, вязкость, цепкость.
Перебарщивать с добавлением глины нельзя ни в коем случае. Учтите, что раствор, полученный таким образом, не годится для создания монолитных конструкций, на которые приходятся большие нагрузки. Иными словами, такой бетон не подойдет для строительных целей, создания фундамента и пр. Его можно использовать для заливки дорожек на заднем дворе и создания малых архитектурных форм.
к содержанию ↑
Техническая соль
Весьма интересный вариант, которые рекомендуется рассмотреть детально. Техническая соль увеличивает морозостойкость раствора, являясь своего рода пластификатором. Ее добавление в разумном количестве не ухудшает потребительские качества бетона. По словам профессионалов, 2% от общей массы будет достаточно, чтобы бетон получился невосприимчивым к заморозкам и быстро затвердевал при минусовой температуре.
В народе активно используется и обычная соль. Она повышает жаростойкость раствора, поэтому добавляется при кладке печей, очагов и пр. Обратите внимание, что чрезмерное количество соли в бетонном растворе может привести к ускорению коррозийных процессов, что недопустимо в случае изготовления армированных конструкций.
к содержанию ↑
Жидкое мыло или средство для мытья посуды
Хотите увеличить пластичность смеси, сделав раствор подвижным, податливым? Обыкновенное жидкое мыло прекрасно справляется с данной задачей, повышая качество бетона, упрощая работу с ним. Такой рецепт пригодится, если нужно получить качественную смесь для оштукатуривания стен и проведения внутренних работ.
Работа с цементом действительно отнимает много сил. Здесь сказывается повышенная вязкость раствора, и добавление воды не спасает ситуацию, а только усугубляет ее, делая раствор чрезмерно жидким, неэффективным. Небольшое количество жидкого мыла помогает исправить ситуацию. Бетон получается более «послушным», легче перемешивается и накладывается.
Этот эффект возникает вследствие обволакивания частиц, входящих в состав бетона. Между ними образовывается склизкая пленка, но при этом они не утрачивают сцепку, обеспечивая превосходную прочность. Что же касается пропорций жидкого мыла, то рекомендуется добавлять не более 5% от общей массы приготавливаемого раствора.
к содержанию ↑
Клей ПВА
Популярный рецепт, используемый многими народными умельцами. Удивительно, но данный метод настолько хорошо зарекомендовал себя, что активно применяется даже в профессиональной сфере (когда это допустимо по ГОСТ).
Главные эффекты от добавления клея ПВА:
повышение прочности;
улучшение водостойкости;
обеспечение отличной подвижности.
По последнему пункту понятно, что эффект от использования клея ПВА схож с предыдущим рецептом при добавлении мыла. Однако примите во внимание, что ПВА является превосходным клеящим материалом, активно применяемым в ремонтных работах, а потому его добавление делает бетонный раствор более надежным, эффективным, качественным.
Сколько стоит добавлять ПВА при замешивании бетона? Специалисты рекомендуют использовать 200 граммов клея на стандартное 20-литровое ведро. Этого вполне достаточно для получения действительно качественного раствора.
Применять полученную смесь можно для различных целей:
заливки архитектурных форм;
проведения ремонта в квартире;
строительства различных объектов на даче.
Если качество раствора является приоритетным требованием, то можно заменить клей ПВА на чистый поливинилацетат, поскольку в нем нет доли крахмала. Это поможет сделать раствор еще более водостойким.
к содержанию ↑
Пушонка (известь)
Обыкновенная гашеная известь также отлично подходит для повышения потребительских свойств бетонного раствора. Этот рецепт пришел еще из советской эпохи, а в то время, как известно, строили на века. Она благоприятно сказывается на качестве бетона, делая раствор более эластичным, клейким. При использовании извести работа с бетоном становится проще, приятнее.
Здесь важно обратить внимание читателей на другую полезную особенность гашеной извести — бактерицидные свойства. Добавив ее в бетон, вы получите смесь, которой не страшны грибки и плесень. Этот рецепт рекомендуется к применению в тех случаях, когда требуется проводить работы в помещениях с повышенной сыростью.
к содержанию ↑
Зола
Последняя народная добавка, заслуживающая внимания. На первый взгляд, зола не внушает доверия, но учтите, что она является экологически чистым продуктом. Небольшое количество золы помогает сделать бетон прочным и эластичным. Такая смесь отлично подойдет для проведения ремонтных работ в квартире или частном доме.
Как видите, существует множество народных добавок, помогающих получить профессиональный бетон в домашних условиях. К какому рецепту прибегнуть, решать вам. Главное, помните о другом: в погоне за дешевизной важно не забывать о качестве и дальнейших условиях эксплуатации. Это поможет найти золотую середину.
Решение для повышения эффективности раз в неделю | Мышцы и фитнес
Вы религиозно тренировали свой типичный бодибилдинг сплит с таким усердием, с каким бельгийский монах варит свое легендарное траппистское пиво. У вас хорошее телосложение, это замечают люди, и понятно, что вы тренируетесь. И хотя на первый взгляд все это здорово, вы знаете, что слабы - что ваши мускулы все выставлены и никуда не годятся. Разве ты не хочешь быть сильным? В конце концов, большая сила означает, что при каждом втором упражнении поднимается больший вес.
Загадка заключается в том, что вам нравится ваш нынешний разделение частей тела. И вы даже можете испытывать отвращение к чисто силовым тренировкам - они не дают вам желаемой «накачки» или такого же типа мышечной усталости или болезненности. Когда читатели обратили внимание на Muscle & Fitness , мы пришли к решению. Вы можете продолжить свой текущий распорядок , но - барабанная дробь, пожалуйста - у нас будет один день в неделю, посвященный силе.
Помните, сила - это прежде всего функция адаптации центральной нервной системы.В этот день мы хотим, чтобы все движения управлялись эксцентриком, но концентрический должен быть как можно более взрывным. Это называется компенсаторно-ускоренной тренировкой или CAT. Мышцы и ЦНС знают напряжение и силу - помните уроки физики в средней школе?
Сила = Масса x Ускорение
Слишком многие лифтеры забывают о ускорении - нам нужна ужасная скорость. Думайте, разум - движение , связь, а не связь между разумом и мышцами.Выполняйте это упражнение один раз в неделю в дополнение к обычному разделению частей тела, чтобы продолжать прибавлять килограммы к грифу в остальных упражнениях, связанных с конкретными частями тела. Неудивительно, что эта программа построена на Большой тройке - приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Просто выполняйте этот распорядок один раз в неделю в любой день по вашему выбору. Похоже, в недельном сплите у вас будет на один выходной меньше!
Тренировка
Упражнение
Масса
Наборы
Представители
Банкноты
Приседания
80% 1ПМ
3
6
Отдых 3 минуты между подходами.Последний подход можно делать от максимума повторений до отказа, если вы чувствуете себя хорошо.
Жим лежа
80% 1ПМ
3
3
Отдых 3 минуты между подходами. Последний подход можно сделать для набора отдыха-паузы, если вы чувствуете себя хорошо. Для этого выполните как можно больше повторений (до отказа), затем отдохните 20 секунд, повторите, отдыхайте 20 секунд, повторите.
Становая тяга
85% 1ПМ
3
5
Отдых 2 минуты между подходами.Последний подход можно делать на максимальное количество повторений, если вы чувствуете себя хорошо.
Джош Брайант, MFS, CSCS, PES, является владельцем JoshStrength.com и соавтором (с Адамом бенШи) продавца Amazon № 1 Jailhouse Strong. Он работает силовым тренером в спортзале Metroflex Gym в Арлингтоне, штат Техас, и ему принадлежит 12 мировых рекордов по пауэрлифтингу. Вы можете связаться с ним в Twitter и Facebook или посетить его веб-сайт по телефону www.joshstrength.com .
.
Как ответить: в чем ваши сильные стороны?
Сегодня мы решаем еще один важный вопрос собеседования: каковы ваши сильные стороны?
Это часто задаваемый вопрос во время собеседований на всех уровнях должностей во всех отраслях.
Даже если этот вопрос не задан, вы должны быть в состоянии ответить на него, чтобы получить работу. В конце концов, с точки зрения работодателя, главная цель собеседования - понять, что вы можете сделать для организации и почему она должна нанять вас, а не кого-то еще.
Вы должны быть готовы говорить о своих сильных сторонах. Многие кандидаты не справляются с этим, поэтому у вас есть возможность выделиться из толпы, если вы сможете рассказать о своих сильных сторонах достоверно и убедительно.
Давайте начнем с разговора о том, как отвечать, когда интервьюер спрашивает вас конкретно: «Каковы ваши сильные стороны?» (или «Какие три ваши самые сильные стороны?» или аналогичный)
Почему интервьюеры задают этот вопрос?
Задача интервьюера - найти человека, который будет работать на этой должности и ладить с командой.С помощью этого вопроса интервьюер пытается выяснить:
Ваши сильные стороны соответствуют потребностям компании
Вы можете выполнять свою работу и действовать как рок-звезда
Вы лучший человек для работы - не нужно ждать кого-то лучше
У вас есть качества, навыки и / или опыт, которые отличают вас от конкурентов
Вы тот, кто станет отличным пополнением команды
Общие ошибки
Некоторые думают, что это простой вопрос.Этот вопрос в основном побуждает вас похвастаться и «продать» себя как наиболее подходящего для этой работы. Так как ты мог облажаться? Вы ведь знаете себя, правда?
К сожалению, многие кандидаты не подготовились должным образом и саботируют себя. Вот некоторые из распространенных ошибок, которые я замечаю при работе с моими коучинговыми клиентами:
Отсутствие самосознания.
Большинство соискателей не тратят достаточно времени на анализ своих сильных сторон и размышления о том, какие из них наиболее актуальны для каждой должности.Знание своих сильных сторон будет полезно при прохождении собеседования, а также на всю оставшуюся жизнь. Если вы не чувствуете, что имеете четкое представление о своих сильных сторонах, связанных с работой, прочтите несколько советов о том, как их определить.
Скромность.
Многие кандидаты слишком скромны или просто не могут сформулировать, что делает их выдающимися. Это особенно верно для интровертов и / или людей, которым никогда раньше не приходилось «продавать» себя, потому что в прошлом им всегда приходилось работать на новых рабочих местах.Вы должны преодолеть любые колебания, чтобы говорить о себе хорошие вещи. Вы можете сделать это удобным и аутентичным способом, если подготовитесь заранее.
Выбор крепости хрома.
Другие выбирают сильные стороны, которые не помогают им выделиться - сильные стороны, которые не важны для выполняемой работы, или сильные стороны, на которые может претендовать практически любой. Эта ошибка в лучшем случае делает кандидата мягким и легко забываемым. В худшем случае вы можете поднять тревогу перед интервьюером - кто захочет нанять кого-то, чья величайшая сила - это возможность прийти вовремя?
Как говорить о своих сильных сторонах
Важно выделить время, чтобы заранее определить свои сильные стороны и ПРАКТИЧНОСТЬ, рассказывая о них.Таким образом, вы будете готовы к собеседованию и получите работу своей мечты. Давайте начнем с определения / подтверждения ваших самых сильных сторон:
1. Мозговой штурм.
Сядьте и составьте список своих главных сильных сторон - стремитесь как минимум к 10 и проявляйте творческий подход. Прогоните своего скромного внутреннего редактора в другую комнату. Записывайте все, что приходит в голову. Вы можете удалить позже, если хотите.
Ваши сильные стороны могут включать:
Опыт - Опыт работы с определенным программным обеспечением или типом задачи, опыт в конкретной отрасли, опыт работы с аналогичными продуктами или клиентами и т. Д.
Таланты - Такие способности, как программирование на желаемом языке, написание предложений, продажа виджетов, рассмотрение судебных дел, организация мероприятий, перевод с китайского и т. Д. (Возможности здесь поистине безграничны)
Мягкие навыки - Компетенции, такие как решение проблем, влияние, построение команды, переговоры, управление и т. Д.
Образование / обучение - Соответствующий опыт по темам, важным для работы, включая высшее образование, сертификаты, учебные семинары, наставничество, стажировки и т. Д.
Если вы не можете выделить достаточно сильных сторон, связанных с работой, запишите положительные личностные качества или личные сильные стороны. Вы можете найти способы связать это с производительностью работы.
2. Фокус.
Сузьте свой список до пяти сильных сторон, которые вам удобно обсуждать (или которые вам удобно обсуждать, немного попрактиковавшись). Чем больше, тем лучше. Возможно, вы не будете говорить обо всех этих сильных сторонах на каждом собеседовании, но лучше иметь варианты.
3. Подготовьте примеры.
Приведите хотя бы один пример или историю интервью, чтобы проиллюстрировать каждую из ваших сильных сторон. Если вы не знаете, как создавать интересные истории и примеры из своего прошлого опыта, ознакомьтесь с Big Interview и нашим конструктором ответов.
Большое интервью изнутри
Наша полная обучающая система для собеседований дает вам видео-уроки, образцы ответов и интерактивный инструмент для практики для всех этих различных версий «В чем ваша самая большая сила?» Начало работы
Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать немного больше о большом интервью, и нажмите здесь, чтобы ознакомиться с проверенной пошаговой системой, которую мы разработали для подготовки к собеседованию.
Выбор сильных сторон
1. Будьте точны.
Выберите сильные стороны, которыми вы действительно обладаете. Не выбирайте сильную сторону только потому, что она указана в должностной инструкции или работает на вашего приятеля. Вы хотите быть собой на собеседовании, просто лучшей и самой профессиональной версией себя. Вы будете намного убедительнее и симпатичнее, если расскажете об истинных достоинствах.
2. Будьте актуальны.
Вы должны найти время, чтобы проанализировать описание должности и определить наиболее важные сильные стороны каждой возможности. Вероятно, у вас много сильных сторон, но что будет наиболее актуально для этого интервьюера?
3. Будьте конкретны.
Выберите сильные стороны. Вместо «навыков общения» (слишком общих и скучных) используйте «построение отношений» или «убедительное общение». Не носите общий характер. Могли ли 90% ваших друзей заявить о вашей силе? Выберите другой.
4.Не будь слишком скромным.
См. Общие ошибки выше. Избегайте «слабой похвалы» и слабых сильных сторон. Выберите что-нибудь впечатляющее. Не выбирайте «приятно работать» в качестве основного аргумента. Практически со всеми может и должно быть приятно работать. Чтобы получить работу, вы должны показать, что принесете больше пользы.
5. Будьте готовы продемонстрировать.
Как обсуждалось, приготовьте краткий пример, подтверждающий каждую силу. Будьте осторожны, не слишком долго здесь говорите.Ваш ответ все равно должен длиться 1-2 минуты. Если вы хотите поделиться тремя сильными сторонами и подкрепить каждую примером, вам нужно потренироваться заранее, чтобы вы могли делать это кратко.
Я не знаю своих сильных сторон
Если вы застряли при попытке составить список своих сильных сторон, попробуйте следующие методы:
1. Получите второе мнение.
Спросите друга или коллегу, которому вы доверяете, что они думают о ваших самых сильных сторонах.
2. Выкопайте улики.
Вернитесь к предыдущим обзорам производительности и проанализируйте положительные отзывы. Найдите старые электронные письма, в которых хвалят вашу работу (если вы не сохраняли их, создайте папку сейчас). Если вы студент или новый выпускник, подумайте об отзывах, которые вы получили от профессоров и руководителей во время прошлых стажировок и работы.
3. Просмотрите свое резюме.
Ищите общие темы в своих достижениях. Иногда мы настолько близки к объекту, что теряем перспективу.Попробуйте прочитать свое резюме свежим взглядом - как если бы это было резюме уважаемого друга. Что выделяется?
4. Стань научным.
Попробуйте тест StrengthsFinder. Вы можете ответить на ряд вопросов и получить отчет, в котором обобщены ваши сильные стороны. Это должно вызвать некоторые идеи и / или помочь вам сосредоточить свое мышление. Я использую StrengthsFinder со многими своими коучинговыми клиентами, и результаты могут действительно помочь в вашем профессиональном и личном развитии. Многие корпорации также просят своих сотрудников использовать оценку StrengthsFinder в качестве основы для своих планов по повышению эффективности. www.StrengthsFinder.com
Некоторые примеры ответов на
«В чем ваши сильные стороны?»
1. Пример ответа: 3 сильных стороны руководителя технологической группы
«Я думаю, что одна из моих самых сильных сторон - это умение решать проблемы. У меня есть способность видеть ситуацию с разных точек зрения, и я могу выполнять свою работу даже перед лицом сложных препятствий. Я также считаю, что мои коммуникативные навыки на высшем уровне.Я чувствую себя так же комфортно, как и выступаю посредником в конфликте между младшими членами команды. Я работал программистом в прошлом, поэтому у меня есть такая точка зрения разработчика, и я думаю, что они уважают меня за это ».
Почему нам это нравится:
Это хороший ответ, который суммирует три сильных стороны, которые имеют отношение к выполняемой работе. Просто сказать, что вы умеете решать проблемы и у вас «хорошие коммуникативные навыки», прозвучит банально и отрепетировано. Вы должны добавить некоторые детали и цвета, чтобы ваш ответ был более правдоподобным и запоминающимся.В этом случае кандидат рассказывает о том, как работают ее навыки решения проблем (видит вещи с разных точек зрения), и приводит примеры своих коммуникативных навыков (выступление перед высшим руководством и посредничество в командных спорах). Нам также нравится обсуждение ее прошлого программирования и того, как это делает ее лучшим менеджером.
Обратите внимание, что она не привела конкретных примеров для каждой из упомянутых сильных сторон. Иногда вы хотите не втиснуть слишком много деталей в один ответ. Вы же не хотите, чтобы этот ответ превратился в бесконечный монолог.Этот кандидат дал немного подробностей о каждой сильной стороне, а затем оставил место для интервьюера, чтобы он мог запросить дополнительную информацию. Конечно, ей следует подготовить интервью для каждой из своих сильных сторон. Таким образом, она будет готова, когда интервьюер спросит: «Расскажите мне о случае, когда вы решили трудную проблему» или «Приведите мне пример конфликта, в котором вы выступили посредником».
2. Пример ответа: Рабочая этика
«Одна из моих сильных сторон - это сильная трудовая этика.Когда я придерживаюсь крайнего срока, я делаю все возможное, чтобы выполнить задание. Например, на прошлой неделе у нас должен был быть отчет, и мы с опозданием получили некоторые цифры от нашей команды в Сингапуре. Я потратил всю ночь, чтобы закончить электронную таблицу, потому что я знал, что клиент ДОЛЖЕН получить отчет вовремя ».
Почему нам это нравится:
Обратите внимание, что ответ выходит за рамки «трудолюбивый», что является слишком общим. Кто угодно может сказать, что они много работают. Этот кандидат подробно рассказывает о том, что для него означает трудовая этика, и на конкретном примере рассказывает о том, что нужно быть точным и надежным.
3. Пример ответа: Организационные навыки
Я считаю, что эта работа отлично подходит для моего опыта и моих интересов.
Прежде всего, я высокоорганизован и очень хорошо умею поддерживать работу отдела. Я знаю, какие проблемы возникают в загруженном маркетинговом отделе, и мне действительно нравится детальная работа по планированию, расстановке приоритетов, организации и последующим действиям.
С другой стороны, я тоже человек творческий.Думаю, это действительно пригодится в маркетинге. И особенно в такой инновационной компании, как эта.
Я известен творческими решениями проблем - например, когда я придумал конкурс модных мелочей для ShopSpree.com, который привел к множеству новых регистраций на сайте и огромному количеству новых подписчиков в Instagram.
И я очень ориентирован на работу в команде. Я люблю сотрудничать с другими людьми, особенно с творческими людьми.
Я также известен как человек, на которого всегда можно положиться в крайнем случае.
Например, когда я встал с постели в час ночи, чтобы побежать к типографии, чтобы забрать и сопоставить презентации для большого собрания в 8 часов утра.
4. Пример ответа: Навыки письма (новый выпускник колледжа, претендующий на должность аналитика)
«Я горжусь своими письменными навыками и верю, что они сделают меня лучшим аналитиком. Я умею обсуждать сложные темы с разной аудиторией. Я могу взять много данных и информации и найти истории и темы, о которых нужно знать клиентам.
Я оттачивал свои исследовательские и писательские способности во время написания статьи для колледжа, где я научился хорошо писать в срок от довольно требовательных редакторов. Я даже получил награду за серию статей о финансовом кризисе ».
Почему нам это нравится:
Этот ответ объясняет, почему кандидат хороший писатель и как это применимо к должности. Пример добавляет достоверности, показывая, что другие также считали, что писательские навыки кандидата были на высшем уровне (редакторы, судьи).
5. Другой пример ответа: Рабочая этика
Что, если они не спросят меня о моих сильных сторонах?
Если интервьюер не думает спросить вас о ваших сильных сторонах (не каждый интервьюер обучен задавать правильные вопросы), вам придется искать возможности поднять эту тему.
Имейте в виду, что есть много других вопросов, которые в основном касаются ваших сильных сторон.
Сюда входят:
Почему мы должны вас нанять?
Почему вы лучший человек для работы?
Что вам подходит?
Вы должны входить в каждое интервью с четкой целью: сообщить интервьюеру о своих самых сильных и важных качествах. Если вас не спрашивают напрямую, ищите вакансии. Например, когда задают вопрос о поведении ( «Расскажи мне время…» ), поделитесь примером, который иллюстрирует одну из ваших сильных сторон, и подчеркните ее.
Если ничего не помогает, дождитесь конца интервью, когда вас спросят, есть ли у вас что-нибудь добавить (после того, как вы задали интервьюеру несколько умных вопросов). Затем воспользуйтесь возможностью, чтобы обобщить свои сильные стороны и подтвердить свой интерес к должности.
.
Сила против гипертрофии [Полное руководство о том, что вам нужно знать]
Сила против гипертрофии.
В чем разница? Следует сосредоточиться на одном или другом?
Прочитав этот пост, вы узнаете:
Как включить в свой распорядок силовые тренировки и тренировки на гипертрофию,
Если вам сначала нужно заняться силой или гипертрофией, и
Самое важное, что вы можете сделать, чтобы поддерживать долгосрочный прогресс.
Это стратегии, которые я использовал, чтобы добавить более 25 фунтов мышц к моему телу и почти утроить свою силу.
Приступим!
Заявление об ограничении ответственности:
Хотя мы врачи и личные тренеры, мы не ваши врачи. Содержание этого сайта предназначено только для информационных целей и не должно заменять совет вашего лечащего врача. Все виды упражнений и диеты потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом к соответствующему органу здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти. Пожалуйста, прочтите наш полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации.Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что мы можем получать комиссию, если вы их используете.
Ладно, приступим.
В чем разница между силой и гипертрофией?
Тренировка гипертрофии - это тренировка с целью увеличения мышечной массы (т.е. увеличения мышечного размера на ).
Силовая тренировка, с другой стороны, относится к упражнениям с целью стать сильнее (т. Е. Иметь возможность поднимать больший вес).
Хотя они могут показаться похожими, вы можете адаптировать свою программу тренировок, чтобы изменить одно или другое. Это достигается путем изменения количества подходов, повторений и количества поднимаемого веса.
Увеличивает ли гипертрофия силу?
Означают ли большие мышцы большую силу?
Более крупная мышца всегда может стать более сильной. Так что да, тренировки на гипертрофию сделают вас в определенной степени сильнее, но никогда в такой степени, как силовые.
Вот почему пауэрлифтеры и олимпийские тяжелоатлеты, как правило, намного сильнее, чем бодибилдеры , несмотря на то, что они намного меньше.
Подробнее об этом позже.
Будут ли тренировки на силу наращивать мышцы?
По тому же принципу, да, силовые тренировки также увеличивают мышечный размер… до некоторой степени.
Чтобы стать сильнее, необходимо научить свою нервную систему задействовать больше двигательных единиц в любой момент времени.
На самом деле, многие утверждают, что силовые тренировки строят вашу центральную нервную систему в большей степени, чем ваши мышцы.
Когда вы достигнете определенного уровня, силовые тренировки больше не будут увеличивать размер ваших мышц.
Должен ли новичок тренироваться на силу или гипертрофию?
Так что же делать новичку? Сначала сила или гипертрофия?
Если вы новичок, вы всегда должны сначала тренироваться для гипертрофии.
Используя диапазон повторений гипертрофии в начале своей карьеры, вы будете наращивать мышцы И набирать силу.
Не торопитесь, чтобы развить мышечную массу, изучить правильную технику и обрести уверенность под штангой.
Нагрузки, необходимые для силовых тренировок, могут усложнить вашу технику и привести к мышечным и суставным травмам, если их неправильно использовать.
С учетом сказанного, как только вы станете промежуточным звеном, вы сможете тренироваться как на силу, так и на гипертрофию за одну тренировку.
Это стратегия, которую я часто использую.
Вот как:
Ваше Основное Движение дня тренируется с большим весом в диапазоне 4-6 повторений.
Это должно быть самое сложное упражнение дня (например, приседания, становая тяга, жим лежа, жим плеч и т. Д.)
Затем ваши второстепенные упражнения тренируются в диапазоне гипертрофии, обычно в диапазоне 8-10 повторений.
Гипертрофия против силовых подходов и повторений
Согласно исследованию, более низкие нагрузки с большими объемами приводят к большему росту мышц.
Это потому, что количество времени, в течение которого ваши мышцы находятся под напряжением (или более длительные подходы), по-видимому, является самым большим фактором, вызывающим рост мышц.
Кстати, поймите, я не говорю о том, чтобы стать «громоздким». Я просто имею в виду развитие мышечной ткани до приличного естественного размера.
Оптимальный тренировочный объем для гипертрофии
Выполнение 7-12 повторений за подход оказались наиболее благоприятными для мышечного роста.
Когда дело доходит до сетов, лучше всего начать с 3. 3 подхода по 7-12 повторений составляют в общей сложности 21-36 повторений в упражнении в день.
Поскольку мы рекомендуем тренировать каждый основной комплекс движений два раза в неделю, вы будете делать 42-72 повторения на каждую группу мышц в неделю.
Чрезвычайно важно, , сосредоточиться на моделях движений, а не на отдельных мышцах. Паттерны движений представляют собой сложные упражнения, которые одновременно воздействуют на несколько групп мышц.
Например, вы:
Приседания спереди 3 подхода по 8 повторений один раз в неделю
Приседания с кубиками 3 подхода по 10 повторений позже на этой неделе
И обратные выпады 3 подхода по 12 повторений один раз в течение этой недели
Это всего 9 подходов и 90 повторений работы на квадрицепс в неделю, с дополнительным бонусом в виде косвенных ударов по ягодицам и подколенным сухожилиям в 9 подходах.
Также важно отметить, что разные модели движения могут лучше реагировать на больший или меньший объем, который я описал выше.
Для меня нижняя часть тела лучше реагирует на больший объем в виде большего количества повторений и нескольких подходов, тогда как верхняя часть тела, как правило, лучше реагирует на меньшее количество повторений в подходе.
Все люди разные, поэтому важно поэкспериментировать и посмотреть, какой диапазон лучше всего подходит для каждой из моделей движения «Большой шестерки» .
Почему нужно тренироваться для гипертрофии?
Гипертрофия заставляет ваши мышечные волокна увеличиваться в размерах.
Чем больше размер, тем больше потенциал силы и атлетизма.
Больший размер мышц означает более метаболически активную ткань. Более метаболически активная ткань означает больший потенциал сжигания жира.
Как часто нужно тренироваться для гипертрофии?
Я рекомендую вам тренироваться в диапазоне гипертрофии на протяжении большей части вашей ранней тренировочной карьеры.
По крайней мере, 2/3 вашей программы упражнений должны быть посвящены гипертрофии.
Хорошо, пока что по гипертрофии.
Перейдем к силе.
Краткое содержание раздела
Тренировка на гипертрофию предназначена для развития мышечной массы
Она требует использования низких и средних нагрузок с большим количеством повторений
Выделите 2/3 общей тренировки на тренировку гипертрофии
Размер Против силы - почему они не означают одно и то же
Еще раз повторю: самый крупный человек не обязательно может быть самым сильным.
На самом деле, люди с наибольшей мышечной массой (профессиональные бодибилдеры) далеко не так сильны, как сильнейшие спортсмены (пауэрлифтеры и силачи), несмотря на то, что они «крупнее».
Почему это так?
Это побочный продукт вашей тренировки.
Если вы хотите развить силу, вы должны посвятить часть своей тренировки силовым тренировкам.
Силовые тренировки отличаются от гипертрофии тем, что они требуют, чтобы вы поднимали тяжелые веса.
Силовые тренировочные подходы и повторения: объем против интенсивности
Поскольку силовые тренировки требуют от вас поднимать более тяжелые веса, вы не сможете выполнить столько подходов и повторений, сколько сможете, с гипертрофической тренировкой.
Объем и интенсивность обратно пропорциональны. Чем тяжелее груз, который вы поднимаете, тем меньший объем вы сможете выполнить.
Вес, который вы используете для силовых тренировок, должен быть достаточно большим, чтобы вызывать мышечную усталость при примерно 5 или менее повторениях в подходе.
Так как же тренироваться на силу?
Я безоговорочно рекомендую тренировать силу только после того, как вы разовьете приличную базовую силу и комфорт с помощью основных функциональных движений.
Оптимальный объем для силы
Выполнение 4-6 повторений в подходе больше всего способствует мышечной силе
Поскольку нагрузка на гриф увеличивается, количество повторений в подходе уменьшается.
Это означает, что силовая тренировка часто требует большего количества сетов, чем тренировка гипертрофии.Обычно 3-4 подхода на упражнение.
Самое главное, вес должен быть большим.
Какой должен быть вес?
Вес должен составлять не менее 80% от вашего максимального одного повторения.
Ваш одно повторение - это наибольший вес, который вы можете поднять за одно повторение с хорошей техникой.
Например, допустим, вы можете приседать на 200 фунтов за одно максимальное повторение.
Чтобы достичь 80%, большая часть вашего объема должна выполняться с отягощением 160 фунтов или более в подходах по 4-6 повторений.
Не всегда возможно узнать ваш максимум на одно повторение (особенно, если вы относительно новичок в поднятии тяжестей).
Для опытных лифтеров можно использовать оценки.
Опять же, стоит повторить…
Важно отметить, что действительно тяжелые веса должны быть зарезервированы для опытных лифтеров , которые разработали отличную технику в различных упражнениях.
Используйте свое суждение.
Если вы не можете поддерживать хорошую форму при выполнении упражнения, возможно, стоит сбросить вес.
Почему нужно тренироваться на силу?
Сила - одна из тех характеристик, которые пригодятся любому в любой ситуации. Когда вы тренируетесь на силу, вы
Тренируйте свою центральную нервную систему, чтобы задействовать больше нервных двигательных единиц для подъема большего веса.
Более сильные мышцы также позволят вам прорваться через плато, которое вы можете испытать во время тренировки на гипертрофию, что неизбежно произойдет, если вы тренируетесь только в диапазоне 7-12 повторений.
Наконец, никогда не угадаешь, когда придется спасать человека, прижатого под машиной.
Общие рекомендации
В общей сложности вы должны выполнять около 12-24 повторений в упражнении в день при тренировке на силу.
Каждую основную схему движений следует тренировать ~ два раза в неделю, всего 24-48 повторений в неделю.
Вес должен составлять не менее 80% от вашего максимального количества повторений
Если вы не являетесь опытным атлетом (как минимум 2–3 года регулярных тренировок), вы должны потратить не более 1/3 вашего тренировки на силу.
Чем больше у вас опыта, тем больше силовых тренировок вы можете и должны делать.
Кроме того, я должен подчеркнуть, что вы всегда должны прислушиваться к своему телу. Никогда не тренируйтесь, преодолевая боль, и не игнорируйте боли, которые не проходят при консервативном лечении.
Насколько сильным вы должны быть? Ознакомьтесь с нашими стандартами силы для занятых людей, чтобы вы могли установить для себя реалистичные цели.
Краткое содержание раздела
Для тренировки силы используйте веса, которые составляют ~ 80% от вашего максимального 1 повторения
Сделайте 3-4 подхода по 4-6 повторений
Силовые тренировки должны составлять 1/3 вашего Всего тренировок
А как насчет типа мышечных волокон? Влияет ли это на гипертрофию и силу?
Существует три различных типа мышечных волокон, которые прекрасно описаны в этом видео.
Ведущая теория состоит в том, что мышечные волокна типа 1 (или медленные сокращения) лучше всего реагируют на тренировку с гипертрофией, также известную как большое количество повторений с низким весом, и что тип II (быстрое сокращение) лучше всего реагирует на силовые или силовые тренировки, также известные как низкие повторений с большим весом.
Тем не менее, похоже, что большинство мышц состоит из обоих типов мышечных волокон, а не из всех типов мышечных волокон типа 1 или типа 2.
Кроме того, невозможно сказать, относятся ли ваши конкретные мышцы преимущественно к типу 1 или типу II. .Поэтому тренировка каждой мышцы в зависимости от ее типа не должна быть вашим приоритетом.
В нижней строке?
Все мышцы следует тренировать в различных диапазонах повторений.
Самая важная стратегия для достижения долгосрочного прогресса в тренировках силы и гипертрофии
Теперь, когда у вас есть представление о том, какой объем тренировок вам нужен для размера и силы мышц, давайте поговорим о долгосрочном прогрессе.
Как мы обсуждали в Части 1, тренировочный стимул должен быть прогрессирующим или возрастающим с течением времени.
Самый простой способ сделать это - со временем увеличивать поднимаемый вес или увеличивать количество повторений, которые вы делаете с определенным весом с течением времени.
Короче говоря, вы должны сделать немного больше, чем делали раньше.
Это вся концепция прогрессивной перегрузки.
Очевидно, это не может продолжаться вечно. Если вы будете пытаться делать это постоянно, ваше тело выйдет на плато или вы получите травму.
Так как же обойти это?
Самый простой способ обойти эту проблему - продолжать чередовать упражнения , которые вы выполняете каждые 8-12 недель.
Вот почему мы так решительно выступаем за то, чтобы в вашем арсенале инструментов было много разных вариаций одних и тех же упражнений. Постоянное выполнение одного и того же упражнения снова и снова с увеличением веса или увеличением числа повторений приведет к чрезмерным травмам и боли.
Сосредоточьтесь только на 1-2 вариациях упражнения за раз, а затем меняйте их каждые 8-12 недель.
Например:
Неделя 1-8: Жим лежа и жим гантелей на наклонной скамье
Неделя 9-19 : Жим узким хватом и отжимания широким хватом
Неделя 20-28 : Жим лежа на наклонной скамье и жим гантелей лежа
Неделя 29-36: Отжимания с отягощением и жим лежа на 3 счета с паузой
Неделя: 37: Перезапуск
И для схемы приседаний
Неделя 1-12: Приседания и обратные выпады
Неделя 13-20 : Приседания на ящик и жим ногами
Неделя: 21-32: Приседания вперед и назад
Неделя: 33-40: Спина с паузой Приседания и приседания с кубиками
Неделя 41: Перезапуск
Чередуя упражнения, вы тренируете свои мышцы по-разному и заставляете их адаптироваться к новым стимулам каждые 2-3 месяца.Вы увеличиваете общую силу и сохраняете удовольствие от тренировок.
Следите за своим прогрессом в каждом упражнении в журнале или электронном блокноте.
Каждый раз, когда вы возвращаетесь к ранее выполненному варианту, сравнивайте свои новые уровни силы с тем, что было раньше.
Становитесь сильнее во всех возможных вариантах. Помните о долгосрочной картине.
Распространенные мифы о гипертрофии мышц
Существует множество заблуждений относительно лучших способов использования силовых тренировок для наращивания мышц.
Если ваша цель - наращивание мышц, этого следует избегать:
Думать о том, что нужно тренировать каждую мышцу индивидуально
Одно из самых распространенных заблуждений о наращивании мышечной массы заключается в том, что каждая из ваших групп мышц должна быть тренируется индивидуально.
Это когда вы видите людей, тренирующих грудь в понедельник, спину во вторник, руки в среду, ноги в пятницу и т. Д.
Как мы уже говорили в нашем посте о принципах упражнений, изолирующие упражнения - не лучший способ нарастить мышечную массу.
Вы просто не можете достаточно стимулировать свои мышцы, когда тренируете их по одной.
Хотя бицепсы выглядят хорошо, они не обязательно улучшают вашу физическую форму.
Мы время от времени выполняем изолирующие упражнения, но они составляют лишь меньшую часть наших упражнений.
Вы определенно можете получить больше за меньшие деньги, если будете придерживаться комплексных упражнений: в частности, паттернов движений Большой шестерки, описанных здесь.
При выполнении сложных движений не нужно ни много делать упражнения, ни тренировать мышцы до изнеможения.
Это приводит нас к следующему заблуждению…
Думая, что вам нужно проводить часы в тренажерном зале, чтобы получить результаты
Если вы тренируетесь правильно (используя большие сложные упражнения для большей части тренировки), то вам не нужно тратить долгое время тренируюсь.
Комплексные упражнения всегда приносят максимальную отдачу.
Они позволяют поднимать более тяжелые веса, чем с помощью изолирующих упражнений, и намного быстрее стимулируют мышцы. В результате вам не нужно делать бесконечные подходы и повторения.
Короче говоря, мы хотим стимулировать наши мышцы, а не уничтожать их.
Мы тренируемся только 30 минут в день.
Как?
Вот как.
И, наконец, мое любимое заблуждение…
Думая, что вы легко станете громоздкими
Другое распространенное заблуждение состоит в том, что поднятие тяжестей сделает вас громоздкими.
Если бы у меня был доллар каждый раз, когда я слышал, как женщина (и некоторые мужчины) говорят, что она не хочет поднимать тяжести, потому что она не хочет становиться громоздкой, мои студенческие ссуды были бы выплачены.
Набрать заметную мышечную массу чрезвычайно сложно.
Большинство мужчин никогда не станут крупными, даже если они попытаются. Если бы все, что вам нужно было делать, это поднимать тяжести, чтобы стать по-настоящему мускулистым, все были бы потрясены.
И женщины, не волнуйтесь.
Как правило, у вас недостаточно высокий уровень тестостерона для наращивания мышц. «Крупные» женщины зарабатывают на жизнь подъемом, и большинство вещей в своей жизни сосредоточено вокруг упражнений.
Бриттани может приседать> 200 фунтов и становиться тягой> 300 фунтов, и она не «громоздкая» Хорошо, теперь, когда они у нас есть, давайте перейдем к мясу и картофелю.
Другие связанные вопросы
В чем разница между саркоплазматической и миофибриллярной гипертрофией?
Согласно некоторым теориям, существует два типа гипертрофии.
Миофибриллярная гипертрофия
Саркоплазматическая гипертрофия
Саркоплазматическая гипертрофия означает рост саркоплазмы или жидкости, окружающей собственно мышечные клетки.
Миофибриллярная гипертрофия относится к увеличению фактического количества сократительных белков мышц, также известных как миофибриллы.
Таким образом, теории утверждают, что саркоплазматическая гипертрофия заставляет ваши мышцы выглядеть больше, тогда как миофибриллярная гипертрофия делает вас сильнее.
Часто думают, что саркоплазматическая гипертрофия может быть достигнута за счет использования меньшего веса, большего количества повторений и большего объема, и наоборот для миофибриллярной гипертрофии.
В настоящее время нет никаких научных доказательств того, что саркоплазматическая гипертрофия действительно способствует реальной «реальной» видимой гипертрофии в долгосрочной перспективе.
Мышечный рост - это естественная адаптация ваших тренировок, и использование различных объемов и интенсивности - это то, что больше всего будет способствовать вашему прогрессу.
А как насчет силы против гипертрофии против выносливости?
Подобно силовым тренировкам и тренировкам на гипертрофию, вы можете изменить свои подходы и схему повторений, чтобы сосредоточиться на тренировке на выносливость.
Как правило, тренировка на выносливость требует
Большого объема (который может включать больше подходов и / или больше повторений)
И
Это позволит держать мышцы под напряжением, а также ваши потребности в кислороде будут высокими. Это в конечном итоге улучшит сердечно-сосудистую систему и улучшит метаболизм ваших мышц.
Наращивание мышечной выносливости - это то, что позволит вам не утомляться во время соревнований на длинные дистанции.
Прочтите мой пост на HIIT, чтобы узнать больше.
И сила против гипертрофии против силы?
Мощность означает, насколько быстро вы можете перемещать гирю на определенное расстояние.
В общем, силовые тренировки обычно используют подходы с диапазоном 1-3 повторений, так как этот тип взрывных упражнений истощает умственно и физически.
Силовая тренировка больше похожа на силовую тренировку и очень мало перекликается с тренировкой на гипертрофию.
Обычные силовые упражнения включают олимпийские подъемы: такие как подметания, рывки и рывки.
Что лучше - гипертрофия или сила для похудания?
При прочих равных, тренировки на гипертрофию лучше, чем силовые тренировки для похудания. Это потому, что вы можете выполнять больший общий объем, занимаясь гипертрофией, что, в свою очередь, сжигает больше калорий.
С учетом сказанного, одни упражнения никогда не помогут вам сжигать жир. Ваша диета - необходимый фактор, который вы должны оптимизировать, если вашей целью является сжигание жира.
Более подробно я рассмотрю в разделе «Диета против упражнений» - что важнее?
Полная программа гипертрофии и силы
Теперь, когда мы рассмотрели все важные темы, связанные с тренировками в тренажерном зале, вы можете пойти и проверить программу WCT Strength Program для занятых профессионалов.
Это готовый шаблон 15-недельного обучения, в котором используются все принципы, изложенные в этой статье, и многое другое.
И что самое приятное?
Тренировки рассчитаны на 30-35 минут в день.
Не забудьте посмотреть здесь.
Или вы можете ознакомиться с нашими бесплатными тренировками
Итог по созданию сплита силы и гипертрофии для долгосрочного прогресса
Любой специалист в области здравоохранения и фитнеса согласится, что увеличение процента сухой мышечной массы чрезвычайно полезно примерно каждый.
Чтобы получить максимальную пользу от вашей программы упражнений, она идеально подходит для увеличения мышечного размера и мышечной силы.
Резюме:
Вы можете тренировать силу и гипертрофию, используя правильное количество подходов и повторений в своей программе упражнений.
Большая часть ваших тренировок должна быть посвящена тренировкам с гипертрофией, особенно если вы новичок.
Силовые тренировки также должны быть включены в ваш распорядок дня, но после того, как вы разовьете уверенность в основных функциональных движениях.
Наконец, не забывайте о важности разносторонности.Меняйте упражнения, которые вы включаете в свою тренировку, каждые 2-3 месяца, улучшая при этом все 6 моделей движений.
Далее вам следует прочитать
Теперь мы передаем его вам:
Использовали ли вы эти стратегии для набора мышечной массы в прошлом?
Тренировались ли вы в первую очередь для гипертрофии или силы?
Вы меняете упражнения или всегда оставляете их неизменными?
Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать.
.
50 примеров сильных и слабых сторон собеседования [Список]
В чем ваша самая большая сила? В чем Ваша слабость?
Назовите три ваших сильных и трех слабых стороны ...
Вопрос о профессиональных сильных и слабых сторонах - это классика собеседований. Но неужели вы, , беспокоитесь, что можете потерять слова?
Вы можете спросить себя:
Как мне найти действительно убедительные сильные и слабые стороны?
Ну вот и ответ: готовый список из 50 сильных и слабых сторон (с конкретными практическими примерами).
Взгляните прямо сейчас на эти примеры сильных и слабых сторон и выберите те, которые лучше всего подходят для вас!
.
22+ сильных и слабых сторон для собеседований [Лучшие ответы 2020]
Список сильных и слабых сторон + профессиональные ответы
Один из наиболее частых вопросов собеседований, с которыми большинство из нас сталкивается или столкнется в какой-то момент, - это «Что такое ваши сильные и слабые стороны? » .
Следующая статья будет охватывать список сильных и слабых сторон , которые вы можете упомянуть на собеседовании, чтобы выделиться, и лучшие ответы, которые произведут впечатление на интервьюера.
Во-первых, мы начнем с сильных сторон.
Во время собеседования вполне вероятно, что менеджер по найму попросит вас описать ваши сильные стороны в какой-то момент. Многие кандидаты, вероятно, задаются вопросом, как ответить на , каковы ваши сильные стороны , не слишком хвастаясь и не рискуя показаться нарциссическим.
Вы хотите сформулировать свой ответ с высокой степенью самосознания и профессионализма.
Важно быть готовым к этому вопросу и иметь готовое заявление.Даже если вам не задают этот вопрос, вы будете знать о своих сильных сторонах и о том, что вы можете привнести в эту должность.
Это поможет вам отчетливо вплетать эти сильные стороны в другие области интервью .
Готовность рассказать историю, когда вам задают этот вопрос, поможет вам выделиться среди других людей, проходящих собеседование на эту должность.
Вместо того, чтобы просто выпалить, «Я внимателен к деталям и трудолюбив», или просто перечисляя свои сильные стороны , вы можете создать убедительный способ рассказать свою историю, подчеркнув, что вы можете привнести в позиция.
Когда придет время ответить на этот вопрос, вам нужно будет быть очень конкретным. Подведите итоги своих личных сильных сторон или попросите друга помочь вам определить, в чем вы хороши.
Обязательно укажите ряд сильных сторон, в том числе навыки, основанные на знаниях, передаваемые навыки и личные качества, чтобы продемонстрировать свою универсальность.
Список сильных сторон
Креативность
Универсальность
Гибкость
Сосредоточенность
Инициатива
Честность
Честность
Непрерывное обучение
Самоконтроль
Даже самые опытные кандидаты могут не справиться с вопросом , описывая свои сильные стороны , поэтому мы составили список примеров, чтобы вдохновить вас на рассказ о сильных сторонах.Вы можете воспользоваться советами из каждого из этих примеров ключевых сильных сторон, чтобы создать убедительную причину, по которой менеджер по найму должен выбрать вас.
>>> Загрузите нашу электронную книгу «Бесплатный поиск работы 2020» <<<
Примеры: Как ответить, в чем ваши сильные стороны?
# 1) Когда выпускается новое программное обеспечение, я всегда первым его тестирую и знакомлюсь с ним. Я люблю расширять границы и изучать каждый аспект нового программного обеспечения. Фактически, буквально на прошлой неделе я обнаружил проблему с программным обеспечением одной из моих видеоигр.Я позвонил разработчику, и они сразу исправили. Эта должность даст мне возможность применить мою страсть и помочь улучшить программы для вашей компании.
# 2) Я всегда предпочитал работать в группах и считаю, что моя склонность к сотрудничеству - одно из моих самых сильных качеств. Над проектами, которыми я руководил, я хорошо работаю, чтобы вдохновлять разных членов команды, и работаю бок о бок с ними для достижения целей проекта. Фактически, я увеличил производительность на десять процентов за два года.
# 3) Моя самая большая сила - мои навыки письма. Я хорошо работаю под давлением и никогда не пропускаю сроки. На ум приходит конкретный пример, когда меня попросили завершить проект, о котором забыл коллега. Мой редактор понял это только за два часа до крайнего срока. Это была важная статья, поэтому я принялся за работу и с лихорадочной точностью смог завершить статью. Он был не только закончен вовремя, но и очень хорошо воспринят читателями издания.
# 4) Я относительно новичок в финансовой индустрии, но считаю, что хорошо умею работать с числами, и мне это очень нравится. Мне нравится помогать людям экономить деньги и находить новые инвестиционные возможности для моих клиентов. Мне очень приятно узнать об их потребностях и найти способы помочь им достичь желаемого образа жизни, и я помог своим клиентам увеличить их собственный капитал на 10% вместе.
# 5) Я чуткий человек, умеющий общаться с людьми и понимать их потребности.Во время моей стажировки летом я работал в службе поддержки, и мне позвонил недовольный клиент, который был исключен из нашей службы. Хотя компания не могла найти для нее решения, я объяснил ей другие варианты, которые у нее могли быть, поэтому она отказалась от сотрудничества с компанией. Я знаю, насколько важен довольный клиент, и я хочу оставаться оптимистичным и ориентированным на решения.
# 6) Я считаю, что моя самая большая сила - это способность решать проблемы быстро и эффективно.Я могу видеть любую ситуацию с разных точек зрения, что дает мне уникальную квалификацию, чтобы выполнять свою работу даже в сложных условиях. Это решение проблемы позволяет мне лучше общаться. Мне так же удобно разговаривать с руководителями высшего звена, как и с младшими членами команды. Я думаю, что моя способность видеть все стороны вопроса сделает меня большим активом для команды.
# 7) Я знаю отрасль от и до. Проработав в сфере продаж и маркетинга более 15 лет, я знаю, что у меня есть навыки, позволяющие максимально увеличить ваши маркетинговые расходы и улучшить вашу прибыль.Фактически, когда я начинал в своей последней компании, их продажи снижались, и под моим руководством я смог увеличить выручку в последующие годы на 7% и 5% соответственно.
# 8) Мой самый сильный актив - это моя трудовая этика и моя готовность вмешаться, когда это необходимо. Я не боюсь взять на себя трудного клиента или выполнить проект, который никому не нужен, потому что это клиенты и проекты, которые меня больше всего учат. Обычно я люблю работать за рамками моей должностной инструкции и делаю все, что от меня требуют.Я не превыше всего одной задачи и очень горжусь своей способностью вмешиваться и адаптироваться к любой ситуации, чтобы получить наилучшие результаты для компании.
Как видите, способность рассказать историю своим ответом даст вам преимущество перед конкурентами. Чем точнее вы сформулируете свои самые сильные стороны, тем лучше будете приводить примеры, чтобы помочь вам в поиске работы.
Если вы не можете найти свои сильные стороны, попросите близкого друга или бывшего коллегу помочь вам или воспользуйтесь отзывами из предыдущих обзоров эффективности.Как только вы сможете четко определить свои сильные стороны, истории и примеры встанут на свои места.
Вторая часть - слабые стороны
Как вы уже знаете, в процессе собеседования вам будет предложено ответить на несколько сложных вопросов. К настоящему времени у вас должен быть твердый ответ на этот «В чем ваши сильные стороны?» , но что вы скажете, когда вас попросят описать свои самые большие недостатки?
В конце концов, вы покажетесь высокомерным, если скажете, что у вас нет недостатков, но если вы ответите слишком многими отрицательными атрибутами, вы можете поставить под угрозу свои шансы на получение должности.
Вы должны казаться скромными и желающими учиться, не отпугивая менеджера по найму монументальной слабостью , которую вы не можете преодолеть.
Подготовка и готовность ответа имеют первостепенное значение для успешного собеседования. Когда вы думаете о своих слабостях , важно выбрать атрибуты, над которыми вы активно работаете, или продемонстрировать шаги, которые вы предпринимаете, чтобы превратить эту слабость в силу.
Рассказ соответствующей истории или подробное описание того, как вы работаете над устранением этой слабости, может только укрепить вашу позицию.
Если вы не можете определить , как найти свои слабые места , обратитесь к другу или близкому коллеге, чтобы он помог вам определить, что вы можете улучшить. Всегда помните, что слабости не постоянны, и то, что у вас есть несколько слабостей, не означает, что вы обречены.
Умение определять области, в которых можно улучшить, демонстрирует, что вы всесторонний кандидат.
Список слабых мест
Самокритика
Небезопасный
Чрезвычайно интровертный
Чрезвычайно экстравертный
Креативное письмо
5000 948 948 51 Ориентация на детализацию 948
Специальное программное обеспечение
Слишком чувствительно
Навыки презентации
Зная, как отвечать, «В чем ваши слабости» настроит вас на успех в поиске работы.Если у вас возникли проблемы с ответом на этот вопрос, вот несколько примеров, которые вдохновят вас на ответ. Прочтите их и примените структуру к своим профессиональным качествам.
Примеры: Как ответить, в чем ваши слабые стороны?
# 1) Я склонен чрезмерно критически относиться к себе. Когда я завершаю проект, я не могу не чувствовать, что мог бы сделать больше, даже если бы моя работа получила положительный отклик. Это часто приводит меня к переутомлению и вызывает чувство сгорания.Последние несколько лет я старался найти время, чтобы объективно взглянуть на свои достижения и отпраздновать эти победы. Это не только улучшило мою работу и мою уверенность в себе, но и помогло мне оценить мою команду и другие системы поддержки, которые всегда поддерживают меня во всем, что я делаю.
# 2) Я невероятно интроверт, что заставляет меня опасаться делиться своими идеями в группе или выступать во время командных встреч. Я чувствую, что у меня были добрые намерения, просто мне было не всегда удобно говорить.После того, как моя команда не оправдала ожиданий по двум проектам подряд, я решил начать вносить изменения, чтобы лучше познакомиться с тем, как делиться своими идеями на благо моей команды. Я ходил на уроки местной импровизации и пытался привыкнуть к обсуждению своих мыслей. Работа над ней все еще продолжается, но за последний год я значительно улучшил ее.
# 3) Я склонен браться за полный проект самостоятельно, без посторонней помощи. В прошлом из-за этого я испытывал ненужное давление и стресс.Один конкретный пример был в прошлом году, когда я отвечал за планирование нашего ежегодного мероприятия. Я старался делать все самостоятельно, от самых важных решений, таких как место встречи, до мельчайших вещей, таких как организация сервировки стола. Я был так взволнован перед мероприятием, что с трудом справился с этим. Это научило меня делать шаг назад и анализировать, когда мне нужна помощь. После этого опыта я пытаюсь научить себя просить о помощи, чтобы сохранить рассудок. Я также обнаружил, что команда людей может добиться лучшего результата, чем один измученный человек.
# 4) Я не знаком с последней версией программного обеспечения, которое вы используете. В последнее время я тратил время на создание положительного пользовательского опыта и всегда был готов узнавать новое. На протяжении всей моей карьеры программное обеспечение всегда менялось, и я всегда был готов адаптироваться к меняющимся технологиям. Я потрачу время на изучение этого нового программного обеспечения.
# 5) Я всегда стараюсь избегать конфронтации, как в личной, так и в профессиональной жизни.Это заставляло меня иногда идти на компромисс в отношении качества моей работы или того, что мне нужно для завершения проекта, просто чтобы сохранить мир. Когда я стал менеджером, это стало настоящей проблемой. Один из наиболее важных аспектов управления людьми - говорить им то, что им нужно слышать, а не то, что они хотят слышать. Я осознал эту слабость и активно работал, чтобы высказать свое мнение конструктивно и полезно для улучшения команды.
# 6) Когда я дал задание, я очень целеустремленный и упорно трудиться, чтобы завершить эту задачу.Однако, когда мне попадаются новые проекты, я иногда сразу же перехожу к ним и останавливаю работу над проектами, которые у меня были. Необходимость переключаться между задачами столько раз в течение дня снижает мою продуктивность и мешает мне выполнять свои лучшие работы. Я использую инструмент управления проектами, чтобы помочь мне управлять своими задачами и своим временем, что помогло мне лучше понять приоритезацию. С момента внедрения этого менталитета управления проектами я только повысил свою эффективность и продуктивность.
Чем лучше вы сможете сформулировать свои наиболее существенных недостатков , приведя примеры и того, как вы пытаетесь преодолеть эти недостатки, поможет вам в поиске работы.
Вам ВСЕГДА нужно показать, как превратить свою слабость в силу. Если вы не можете найти свои слабые стороны , попросите близкого друга или бывшего коллегу помочь вам или воспользуйтесь отзывами из предыдущих обзоров эффективности. Как только вы сможете четко определить свои слабые стороны , истории и примеры станут на свои места.
Заключение
Практика, практика, практика. Репетиция - один из самых важных шагов перед собеседованием. Если вы плохо разбираетесь в своих примерах и рассказах, вы можете забыть об этом или прозвучать искренне. При правильном количестве практики вы получите свой ответ и поразите менеджера по найму своим ответом, когда он спросит: «Каковы ваши сильные стороны?» или «Каковы ваши самые большие недостатки?» .
Рекомендуемая литература:
.
Как использовать свои сильные стороны
Большинство отзывов подчеркивают негатив. Во время формальной оценки сотрудников дискуссии неизменно сосредотачиваются на «возможностях для улучшения», даже если общая оценка является хвалебной. Неформально жало критики длится дольше, чем бальзам похвалы. Многочисленные исследования показали, что люди обращают пристальное внимание на негативную информацию. Например, когда людей просят вспомнить важные эмоциональные события, люди запоминают четыре негативных воспоминания на каждое позитивное.Неудивительно, что большинство руководителей дают и получают отзывы о работе со всем энтузиазмом ребенка, идущего к стоматологу.
Конечно же, традиционная корректирующая обратная связь имеет свое место; каждая организация должна отфильтровывать неудачников и гарантировать, что каждый работает на ожидаемом уровне компетентности. К сожалению, обратная связь, которая выявляет недостатки, может привести к тому, что талантливые менеджеры будут чрезмерно вкладывать средства в укрепление или скрытие своих предполагаемых слабостей или навязывание себя неподходящему шаблону.По иронии судьбы, такое внимание к проблемным областям не позволяет компаниям добиваться максимальной отдачи от своих сотрудников. В конце концов, это редкий бейсболист, который одинаково хорош на любой позиции. Почему естественный третий игрок с низов должен работать над развитием своих навыков правого полевого игрока?
Почему естественный третий игрок с низов должен трудиться над развитием своих навыков правого полевого игрока?
Альтернатива, как предложили исследователи из Gallup Organization Маркус Бэкингем, Дональд Клифтон и другие, состоит в том, чтобы способствовать совершенству третьего игрока с низов, выявляя и используя его уникальные сильные стороны.Парадокс человеческой психологии заключается в том, что, хотя люди помнят критику, они реагируют на похвалу. Первое заставляет их защищаться и поэтому маловероятно, что они изменятся, в то время как второе вызывает уверенность и желание работать лучше. Менеджеры, которые наращивают свои сильные стороны, могут раскрыть свой наивысший потенциал. Этот позитивный подход не претендует на игнорирование или отрицание проблем, которые выявляют традиционные механизмы обратной связи. Скорее, он предлагает отдельный и уникальный опыт обратной связи, который уравновешивает отрицательный вклад.Это позволяет менеджерам использовать сильные стороны, о которых они могут знать или не знать, и тем самым вносить больший вклад в свои организации.
За последние несколько лет мы разработали мощный инструмент, который помогает людям понять и использовать свои индивидуальные таланты. Наш метод, получивший название «Лучшее отраженное я» (RBS), позволяет менеджерам развить чувство «личного лучшего», чтобы увеличить свой будущий потенциал. Упражнение RBS - всего лишь один пример новых подходов, вытекающих из области исследования, называемой позитивной организационной наукой (POS).Подобно тому, как психологи знают, что люди лучше реагируют на похвалу, чем на критику, исследователи организационного поведения обнаруживают, что когда компании сосредотачиваются на положительных качествах, таких как устойчивость и доверие, они могут получить впечатляющую прибыль. (Для получения дополнительной информации об этом исследовании см. Врезку «Позитивная организация».) Тысячи руководителей, а также завтрашние лидеры, обучающиеся в бизнес-школах по всему миру, завершили упражнение RBS.
В этой статье мы шаг за шагом проведем вас через упражнение RBS и опишем идеи и результаты, которые оно может дать.Однако прежде чем мы продолжим, следует сделать несколько предостережений. Во-первых, поймите, что этот инструмент не предназначен для того, чтобы убивать ваше эго; его цель - помочь вам разработать план более эффективных действий. (Без такого плана вы будете продолжать работать на месте.) Во-вторых, уроки, полученные в результате упражнения RBS, могут ускользнуть от вас, если вы не будете уделять им искреннего внимания. Если вы слишком обременены нехваткой времени и требованиями работы, вы можете просто сохранить информацию и забыть о ней. Чтобы упражнение было эффективным, оно требует приверженности, усердия и доведения до конца.Возможно, даже будет полезно, если тренер будет держать вас в курсе. В-третьих, важно проводить RBS в другое время года, нежели традиционный анализ эффективности, чтобы отрицательная обратная связь от традиционных механизмов не повлияла на результаты.
При правильном использовании упражнение RBS может помочь вам задействовать нераспознанные и неизведанные области потенциала. Вооружившись конструктивным и систематическим процессом сбора и анализа данных о себе, вы можете улучшить свою производительность на работе.
Шаг 1
Определите респондентов и запросите отзывы
Первая задача в упражнении - собрать отзывы от множества людей внутри и вне работы. Собирая информацию из различных источников - членов семьи, прошлых и нынешних коллег, друзей, учителей и т. Д. - вы можете развить гораздо более широкое и глубокое понимание себя, чем при стандартной оценке эффективности.
При описании процесса упражнения «Лучшее отражение себя» мы выделим опыт Роберта Даггана (имя изменено), чей процесс самопознания типичен для наблюдаемых нами менеджеров.Выйдя на пенсию после успешной военной карьеры в довольно молодом возрасте и получив степень магистра делового администрирования в ведущей бизнес-школе, Роберт занял руководящую должность среднего звена в фирме, предоставляющей ИТ-услуги. Несмотря на солидную репутацию и опыт руководства, Роберт год за годом оставался на одной и той же должности. Его оценки выступлений в целом были хорошими, но недостаточно сильными, чтобы вывести его на путь высокого потенциала. Разочарованный, разочарованный и разочарованный, Роберт все больше нервничал и разочаровывался в своей компании.Его рабочий день все больше напоминал серию Survivor .
Стремясь улучшить свои показатели, Роберт записался на программу обучения руководителей и прошел упражнение RBS. В рамках упражнения Роберт собрал отзывы 11 человек из своего прошлого и настоящего, которые хорошо его знали. Он выбрал разнообразную, но сбалансированную группу - его жену и двух других членов семьи, двух друзей из его программы MBA, двух коллег из его армии и четырех нынешних коллег.
Роберт затем попросил этих людей предоставить информацию о своих сильных сторонах, сопровождаемую конкретными примерами моментов, когда Роберт использовал эти сильные стороны способами, которые были значимыми для них, их семей, команд или их организаций. Многие люди, в том числе Роберт, чувствуют себя неловко, прося исключительно положительных отзывов, особенно от коллег. Привыкшие слышать о своих сильных и слабых сторонах одновременно, многие руководители полагают, что любая положительная обратная связь будет нереалистичной, даже ложной.Некоторые также опасаются, что респонденты могут истолковать запрос как самонадеянный или эгоистичный. Но как только менеджеры соглашаются с тем, что это упражнение поможет им улучшить их работу, они склонны нырять.
В течение десяти дней Роберт получил по электронной почте ответы от всех 11 человек, в которых описывались конкретные случаи, когда он вносил важный вклад, включая стремление к качеству в сжатые сроки, участие в общении с разнообразной группой и поиск важной информации.Полученные ответы удивили его. Роберт, ветеран военного дела и технический специалист со степенью MBA, редко поддавался эмоциям. Но, читая рассказ за рассказом от своих респондентов, Роберт обнаружил, что глубоко тронут - как будто он слушал благодарственные речи на вечеринке, устроенной в его честь. Истории тоже были на удивление убедительными. У него было больше сильных сторон, чем он думал. (Подробнее о шаге 1 см. На выставке «Сбор отзывов».)
Шаг 2
Распознать шаблоны
На этом этапе Роберт искал общие темы среди отзывов, добавляя к примерам свои собственные наблюдения, а затем организовывая все входные данные в таблицу.(Чтобы просмотреть части таблицы Роберта, см. Выставку «Поиск общих тем».) Как и многие участники эксперимента RBS, Роберт ожидал, что, учитывая разнообразие респондентов, полученные им комментарии будут непоследовательными или даже противоречивыми. Вместо этого его поразила их однородность. Комментарии его жены и членов семьи были похожи на комментарии его армейских приятелей и коллег по работе. Все отмечали смелость Роберта под давлением, высокие этические стандарты, настойчивость, любопытство, приспособляемость, уважение к разнообразию и навыки построения команды.Роберт внезапно осознал, что даже его незначительное бессознательное поведение произвело огромное впечатление на других. Во многих случаях он забывал о конкретных приведенных примерах, пока не прочитал отзывы, потому что его поведение в этих ситуациях казалось ему второй натурой.
Поиск общих тем
Упражнение RBS подтвердило самоощущение Роберта, но для тех, кто не осознает своих сильных сторон, это упражнение может быть действительно полезным. Эдвард, например, недавно получил степень магистра делового администрирования в автомобильной фирме.Его коллеги и подчиненные были старше и опытнее его, и ему было неудобно не соглашаться с ними. Но в ходе экспериментов с RBS он узнал, что его коллеги ценили его откровенные альтернативные взгляды и уважали дипломатичную и уважительную манеру, с которой он делал свои утверждения. В результате Эдвард осмелел отстаивать свои идеи, зная, что его начальник и коллеги слушали его, учились у него и ценили то, что он говорил.
В других случаях упражнения RBS проливают более подробный свет на навыки, которые человек принимает как должное.Бет, например, была юристом, которая вела переговоры от имени некоммерческих организаций. На протяжении всей жизни Бет говорили, что она хорошо слушает, но респонденты, которые занимались ею, отметили, что интерактивная, чуткая и проницательная манера, с которой она слушала, делала ее особенно эффективной. Специфика обратной связи побудила Бет взять на себя ведущую роль в будущих переговорах, которые требовали деликатного и дипломатического общения.
Для аналитических людей аналитическая часть упражнения служит как для интеграции обратной связи, так и для создания более широкой картины их способностей.Джанет, инженер, подумала, что может изучить ее отзывы, как технический чертеж подвесного моста. Она видела свое «лучшее отражение» как нечто, что нужно допросить и улучшить. Но, читая замечания семьи, друзей и коллег, она увидела себя в более широком и человечном контексте. Со временем истории, которые она читала о своем энтузиазме и любви к дизайну, помогли ей переосмыслить свой карьерный путь в сторону большего количества управленческих ролей, в которых она могла бы руководить и мотивировать других.
Шаг 3
Создайте свой автопортрет
Следующий шаг - написать описание себя, обобщающее и обобщающее накопленную информацию.Описание должно объединять темы из отзывов вместе с вашими самонаблюдениями в совокупность того, кем вы являетесь в своих лучших проявлениях. Автопортрет не предназначен для полного психологического и когнитивного профиля. Скорее, это должно быть проницательное изображение, которое вы можете использовать в качестве напоминания о ваших предыдущих вкладах и в качестве руководства для будущих действий. Сам портрет должен быть не набором пунктов, а скорее прозаической композицией, начинающейся с фразы: «Когда я на высоте, я ...». Процесс написания повествования из двух-четырех абзацев цементирует образ вашего лучшее я в вашем сознании.Повествовательная форма также помогает вам установить связи между темами вашей жизни, которые ранее могли казаться несвязанными или несвязанными. Составление портрета требует времени и тщательного рассмотрения, но в конце этого процесса у вас должно получиться обновленное изображение того, кто вы есть.
Разрабатывая свой автопортрет, Роберт опирался на слова, которые другие использовали для его описания, дополняя картину своим собственным чувством самого себя. Он исключил компетенции, которые казались неуместными.Это не означало, что он их игнорировал, но он хотел заверить, что общий портрет казался подлинным и мощным. «Когда я на высоте», - писал Роберт,
.
Я придерживаюсь своих ценностей и могу убедить других понять, почему это важно. Я выбираю более сложное правильное, чем более легкое неправильное. Мне нравится подавать пример. Когда я нахожусь в режиме обучения и мне интересно и увлечен проектом, я могу работать интенсивно и неутомимо. Мне нравится заниматься тем, чего другие могут бояться или посчитать слишком сложным.Я могу установить пределы и найти альтернативы, когда текущий подход не работает. Я не всегда предполагаю, что я прав или лучше всех знаю, что вызывает уважение со стороны других. Я стараюсь наделять других и отдавать им должное. Я терпим и открыт к различиям.
По мере того, как Роберт разрабатывал свой портрет, он начал понимать, почему он не проявил себя наилучшим образом в работе: ему не хватало чувства миссии. В армии он испытывал удовлетворение от осознания того, что безопасность мужчин и женщин, которыми он руководил, а также нации, которой он служил, зависела от качества его работы.Ему нравилось работать в команде и решать множество проблем. Но как ИТ-менеджер, отвечающий за текущее обслуживание нового оборудования, ему было скучно и он чувствовал себя изолированным от других людей.
Процесс написания портретов также помог Роберту создать более яркое и детальное представление о том, что психологи назвали бы его «возможным я» - не просто человеком, которым он является на своей повседневной работе, но человеком, которым он может быть совершенно другим. контексты. Организационные исследователи показали, что, когда мы развиваем чувство собственного достоинства, мы лучше способны вносить позитивные изменения в нашу жизнь.
Шаг 4
Измените свою работу
Определив свои сильные стороны, следующим шагом Роберта было изменение своей личной должностной инструкции с учетом того, в чем он был хорош. Учитывая тот факт, что рутинная работа по техническому обслуживанию оставила его равнодушным, задача Роберта заключалась в том, чтобы добиться большего соответствия между своей работой и его лучшим «я». Как и большинство участников RBS, Роберт обнаружил, что сильные стороны, выявленные в ходе упражнения, можно использовать на его нынешней должности. Это включало внесение небольших изменений в то, как он работал, в состав его команды и в то, как он проводил свое время.(У большинства рабочих мест есть степени свободы во всех трех из этих областей; уловка заключается в том, что уловка работает в рамках фиксированных ограничений вашей работы, чтобы изменить работу на периферии, что позволит вам лучше использовать свои сильные стороны.)
Роберт начал с того, что назначил встречи с разработчиками систем и инженерами, которые сказали ему, что у них возникают проблемы со своевременным обменом информацией между их группами и командой Роберта по обслуживанию. Роберт считал, что если связь улучшится, новые продукты больше не будут обременены серьезными и дорогостоящими проблемами обслуживания, которые наблюдались в прошлом.Вооружившись тщательно задокументированной историей этих проблем с обслуживанием, а также новым пониманием своих естественных аналитических и творческих навыков построения команды, Роберт начал регулярно встречаться с дизайнерами и инженерами, чтобы найти лучшие способы предотвращения проблем с новыми продуктами. Встречи удовлетворили две из самых глубоких потребностей Роберта в отношении самого себя: он общался с большим количеством людей на работе и активно изучал системное проектирование и инженерию.
Усилия Роберта не остались незамеченными.Ключевые руководители отметили его инициативу и его способность сотрудничать между различными функциями, а также важную роль, которую он сыграл в повышении надежности новых продуктов. Они также видели, как он доверял другим. Менее чем за девять месяцев упорный труд Роберта окупился, и его повысили до руководителя программы. Роберт не только получал больше зарплаты и больше узнаваемости, но и получал большее удовольствие от своей работы. Его страсть вспыхнула снова; он чувствовал себя очень живым и подлинным. Всякий раз, когда он чувствовал себя подавленным или испытывал недостаток энергии, он перечитывал исходное сообщение электронной почты, которое он получил.В трудных ситуациях сообщения электронной почты помогали ему чувствовать себя более устойчивым.
Роберт смог использовать свои сильные стороны, чтобы работать лучше, но бывают случаи, когда выводы RBS противоречат реальности работы человека. Так было и с Джеймсом, менеджером по продажам, который сказал нам, что находится «в мире обид» из-за своей рабочей ситуации. Не имея возможности достичь своих амбициозных целей по продажам, устал летать вокруг земного шара, чтобы бороться с пожарами, его семейная жизнь была на грани краха, Джеймс достаточно пострадал.Упражнение RBS показало, что Джеймс был на высоте, когда управлял людьми и руководил изменениями, но эти естественные навыки не могли и не могли быть задействованы в его текущей работе. Вскоре после того, как он проделал это упражнение, он оставил стрессовую должность и основал собственную успешную компанию.
В других случаях результаты помогают менеджерам стремиться к невероятным позициям в собственных организациях. Сара, высокопоставленный администратор университета, поделилась своим лучшим автопортретом с ключевыми коллегами, попросив их помочь ей найти способы лучше использовать свои сильные стороны и таланты.Они предположили, что она будет идеальным кандидатом на новую руководящую должность. Раньше она никогда бы не подумала о приеме на работу, считая себя неквалифицированной. К ее удивлению, она легко победила других кандидатов.
Достаточно хорошо
Мы отметили, что, хотя люди помнят критику, осознание ошибок не обязательно приводит к повышению производительности. Основываясь на этом понимании, упражнение RBS поможет вам вспомнить свои сильные стороны и составить план для их дальнейшего развития.Знание своих сильных сторон также поможет вам лучше понять, как бороться со своими слабостями, и поможет вам обрести уверенность, необходимую для их устранения. Это позволяет вам сказать: «Я отлично умею вести, но плохо разбираюсь в цифрах. Так что вместо того, чтобы учить меня лечебной математике, найди мне хорошего финансового партнера ». Это также позволяет вам более четко обозначать свои слабые места как руководителя. Когда Тим, руководитель финансового отдела, получил отклик, что он отличный слушатель и тренер, он также стал более осознавать, что у него есть тенденция проводить слишком много времени, будучи чирлидером, и слишком мало времени, заставляя своих сотрудников выполнять задачи.У Сьюзан, старшего менеджера по рекламе, была противоположная проблема: хотя ее отзывы хвалили ее ориентированный на результат подход к управлению, она хотела быть уверенной, что не упустила возможности дать своим сотрудникам возможность учиться и делать ошибки.
В конце концов, силовая ориентация упражнения RBS помогает вам преодолеть планку «достаточно хорошо». Как только вы обнаружите, кто вы на вершине своей игры, вы сможете использовать свои сильные стороны, чтобы лучше сформировать позиции, которые вы выбираете для игры - как сейчас, так и на следующем этапе своей карьеры.
