ABLOY-FIRE.RU - Надежная автоматика для противопожарных дверей

Abloy
Главная
Продукция
Решения для одностворчатых дверей
Решения для двустворчатых дверей
Где купить


Новости

21.05.07 - Итоги семинара "Системы автоматического закрывания противопожарных дверей Abloy"

10.05.07 - Первый в России семинар: "Системы автоматического закрывания противопожарных дверей Abloy"

30.04.07 - Открыт новый сайт "Надежная автоматика для противопожарных дверей Abloy"

Что такое колодец


Значение слова «Колодец» в 10 онлайн словарях Даль, Ожегов, Ефремова и др.

Поделиться значением слова:

КОЛОДЕЦ, -дца, м. 1. Укрепленная срубом узкая и глубокая яма для получения воды из водоносного слоя. Брать воду из колодца. К. с журавлем. На дне колодца. Не плюй в к. - пригодится воды напиться(посл.). 2. Глубокая вертикальная скважина для разных технических надобностей (спец.). Шахтный к. Смотровой к. * Артезианский колодец - буровая скважина для получения воды под естественным напором, без насоса. || прил. колодезный, -ая, -ое (к 1 знач.) и колодцевый, -ая, -ое (ко 2 знач.).


Ударение: коло́дец м.

  1.  
    1. Узкая и глубокая, защищенная от обвалов яма для добывания воды из водоносных слоев земли.
    2. перен. Что-л., напоминающее глубокую яму (обычно об узком дворе, окруженном многоэтажными домами).
  2. Глубокая яма, вертикальная скважина, служащая для различных технических целей.
  3. местн. Родник, ключ.

коло́дец
коло́дязь, др.-русск. колодязь (Лаврентьевск. летоп.), укр. коло́дязь, блр. коло́дзезь, ст.-слав. кладѩѕь (Еuсh. Sin.), болг. кла́денец, сербохорв. кла̏денац, словен. kladénǝc. Преобразовано из др.-герм. (гот.) *kalding- от *kaldiōn (откуда фин. kaltio "источник"), др.-исл. kelda "источник" – к гот. kalds "холодный", с помощью суф. -ец (-ьсь) или под влиянием цслав. студеньць. Ср. шв. местн. н. Källingе от källa, датск. kildе "источник", фин.-шв. Käldinge; см. Экблом, Мél. Реdеrsеn 417 и сл.; Торбьёрнссон 1, 81; Бернекер 1, 543 и сл.; Френкель, IF 70, 106; Мi. ЕW 123; Сетэлэ, FUF 13, 375; Ягич, AfslPh 10, 195; Мейе, Ét. 355; Уленбек, AfslPh 15, 488; Соболевский, Лекции 82, 145; РФВ 22, 31; Кнутссон, Раlаt. 64; Стендер-Петерсен 277 и сл. Неубедительно возведение слова коло́дязь к коло́да (см.) у Брюкнера (ZfslPh 6, 65; AfslPh 42, 139), Буги (РФВ 70, 255), Кипарского (38 и сл.). Брандт (РФВ 22, 138 и сл.) считает исходной совершенно невероятную праформу *хoldędzь (от хо́лод), преобразованную по коло́да. Ср. знач. норв.-датск. verma, vermsl "источник, не замерзающий зимой" (Фальк–Торп 507), а также лит. šaltìnis "родник"; šáltas "холодный", цслав. студеньць. Кипарский (ВЯ, 1956, No 5, стр. 134) выступил в защиту исконно слав. происхождения слова коло́дец (от коло́да). Я считаю эту этимологию неубедительной ввиду наличия суф. -ędzь и обилия названий рек с коло́дец. Последнее говорит скорее о первоначальности знач. "источник", а не "колодец с деревянным срубом".
••
(См. еще Кипарский, "Neuphilol. Мitteil.", 54, 1953, стр. 378 и сл.; Львов, "Докл. и сообщ. Ин. Яз.", 10, 1956, стр. 45 и сл. – Т.)

КОЛО́ДЕЦ, колодца, ·муж.
1. Вырытая в земле прямоугольная яма, достигающая водоносных слоев, защищенная от обвалов срубом и служащая для добывания воды.
2. Различной величины и глубины яма, служащая для различных технических целей (тех.). Рудничный колодец (углубление, служащее для спуска в шахты). Минный колодец (от которого идет ход к месту, где закладывается мина; воен.). Смотровый колодец (люк, отверстие, яма, дающие возможность осматривать, ремонтировать машину снизу; то же, что ремонтная яма).
Абиссинский колодец (тех.) - буровая скважина в земле для добывания воды насосом. Артезианский колодец (тех.) - глубокая буровая скважина в земле, сделанная для получения воды под напором, без насоса.

колодезь, ровенник, скважина, выработка, иглофильтр, криница, студенец, кладезь

гидротехническое сооружение в виде вертикальной шахты или пробуренной скважины, предназначенное гл. обр. для добычи воды из подземных источников, реже - для удаления (дренажа) вод с поверхности земли.

выработка, иглофильтр, кладезь, колодезь, криница, ровенник, скважина, студенец

коло́дец,
коло́дцы,
коло́дца,
коло́дцев,
коло́дцу,
коло́дцам,
коло́дец,
коло́дцы,
коло́дцем,
коло́дцами,
коло́дце,
коло́дцах

Поделиться значением слова:

что это такое, виды, метод, как его спроектировать и построить

Большинство технологий предполагают для укладки колодезных колец использование автокрана или подобного грузоподъемного механизма. Сбросить кольцо в шахту нельзя — оно расколется. Существует метод обсадки шахты без использования кранов и подъемников. Таким способом создается опускной колодец.

Вот так выглядит опускной колодец.

Что такое опускной колодец

Это название носят железобетонные конструкции цилиндрической формы, расположенные в вертикальном направлении. Для монтажа колец используется собственный вес деталей. Облицовка шахты наращивается сверху по мере углубления нижних звеньев в грунт. Особенность данных сооружений заключается в конструкции самого нижнего звена: оно представляет собой железобетонный круговой резец с тонкими стенками. В его нижней части имеются скосы, напоминающие лезвие ножа.

В начале работы резец кладется на землю. Изнутри вынимается грунт, кольцо постепенно опускается вниз. Когда верхняя кромка кольца оказывается ниже уровня земли, на нее устанавливают очередное бетонное кольцо. Процедура повторяется до тех пор, пока шахта не наполнится водой до необходимого уровня.

В конце работы по периметру нижнего кольца заливается бетон и сооружается кессон. Это делается для того, чтобы обсадные кольца не ушли вниз самостоятельно. Технология применяется при строительстве колодцев на глинистой, суглинистой, песчаной почве. На скальных породах метод не используется. Для сооружения источника питьевой воды на собственном участке достаточно двух человек, вооруженных грейфером и ломами.

Достоинства конструкции

У этого способа разработки колодезных шахт имеются преимущества и недостатки.

Основные достоинства опускного колодца:

  • отсутствие необходимости в использовании дорогостоящей специальной техники в виде автокрана или иного подъемного механизма;
  • освобождение от трудоемкой работы по рытью котлована;
  • экономия бетона;
  • возможность проведения строительства на болотистой или сыпучей почве;
  • доступность технологии;
  • возведение конструкций глубиной до 80 м.

Недостаток — длительность выполнения работ.

Виды колодцев

Монолитный опускной колодец.

Обсадной колодец не всегда предназначен для добывания и хранения питьевой воды.

Он может иметь размеры до 60-80 м в диаметре и возводиться в качестве защитного сооружения для проведения разных операций. Колодец может строиться в монолитном виде или с применением сборных конструкций.

Монолитные

После установки кольца начинают выбирать грунт. Сначала это делается по центру шахты, затем земля удаляется из-под краев резца. Работа продолжается до погружения конструкции на нужную глубину.

Сборные

Часто для опускания на большую глубину применяется сборная конструкция. Она состоит из одинаковых колец, установленных друг на друга и скрепленных между собой разными способами.

Тонкостенные опускные колодцы

Оболочки с тонкими стенками — это пустотелые цилиндры, отлитые из железобетона. Они имеют диаметр 1-3 м и длину 6-12 м. Толщина стенок составляет всего 12 см. При сборке колодезной колонны для соединения звеньев используется сварка или фланцевый шов, который выполняется с помощью болтов. Опускание цилиндров в грунт осуществляется с помощью вибропогружателей. После погружения полость оболочки заполняется жидким бетоном. Для уменьшения затрат бетона используются усиленные оболочки. Толщина их стенок — 16-20 см.

Тонкостенные оболочки обладают следующими достоинствами:

  • изготовление с помощью промышленных методов;
  • полная механизация работ;
  • широкое использование свойств колодезного фундамента.

Изделия используются при больших нагрузках в ходе строительства мостов, портовых и гидротехнических сооружений.

Советы по проектированию

Варианты опускных колодцев.

Проектирование колодцев опускного типа включает в себя следующие расчеты:

  • размеры колец;
  • глубина шахты;
  • подбор материалов для изготовления конструкции.

При расчетах диаметра колодца необходимо учесть поперечное сечение и толщину блоков, необходимость установки дополнительных перемычек и опасные воздействия на грунт, к числу которых относятся:

  • масса сооружения;
  • сила трения;
  • давление почвы при ее промерзании или подвижках.

При большой глубине шахты в кольцах устанавливаются бетонные перемычки толщиной 0,3-1,2 м или стальные прутья.

Они фиксируются примерно на 50 см выше нижних срезов колец для преодоления силы трения, с наружной стороны стенок делаются уступы, ширина которых не превышает 12 см. Первый уступ делают на высоте 2,5-3 м от нижней части резца.

Силу трения уменьшают с помощью применения метода тиксотропной рубашки. Она образуется из раствора глины, который нагнетается в пространство между грунтом и поверхностью труб и выполняет роль смазки.

Последовательность построения колодца

Колодец копают в следующей последовательности:

  • роют котлован;
  • делают планировку дна;
  • опускают элементы внутренней облицовки.

В колодцах со срубами из древесины и с бетонными кольцами эти работы осуществляют по-разному.

На основе сруба

Многие колодцы на частных участках возводятся с помощью деревянных срубов. Котлован копают лопатами или мини-экскаватором. Деревянную конструкцию постепенно опускают на дно и придают ей вертикальное положение. Швы замазывают глиной.

При заражении воды химическими веществами сооружение засыпается глиной.

Из бетонных колец

Опускной колодец из бетонных колец.

На смену деревянным срубам пришли бетонные изделия. Они обладают большей долговечностью, простотой монтажа и не портят вкус питьевой воды. Сначала выкапывается углубление под кольцо-резак. Его глубина — до 80 см, ширина превышает диаметр кольца на 15-20 см. Грунт извлекается лопатой и ведрами разного объема.

Для работы рекомендуется сооружать треноги с тросами и крюками. С их помощью можно поднимать емкости весом до 500 кг. Проверку самодельных грузоподъемников необходимо производить ежедневно. При опускании кольца ниже уровня почвы на него устанавливается следующее звено.

Пазы герметизируются природными материалами, т. к. синтетические вещества оказывают негативное влияние на качество хранящейся в колодце воды. Лучший материал для герметизации — пенька.

Работа по обустройству колодца продолжается до достижения необходимой глубины. Ее узнают у соседей, имеющих колодцы. Другой способ — копать до появления трех ключей. После этого углубляться нужно лишь на 0,5 м.

После окончания основных работ на дне колодца рекомендуется соорудить фильтр из смеси гравия и песка. Он насыпается слоем толщиной 25-30 см или больше. На глинистых почвах колодцу нужно 2-3 суток для появления в нем чистой воды.

Кессоны и опускные колодцы не являются редкостью. Они используются и для строительства сооружений на собственных участках. Для правильного применения технологии нужно грамотно выполнить необходимые расчеты, принимая во внимание все факторы. Для этой работы стоит привлечь специалистов.

Предназначение сливного колодца, материалы для его постройки, главные правила устройства колодца.

Чтобы обеспечить комфорт в загородном доме, нужна надежная канализация и сливной колодец, который необходим для очистки стоков и их накопления. Как правило, для выполнения работ по его устройству нанимают мастеров или обращаются в фирмы, которые изготавливают и устанавливают подобные конструкции «под ключ». Однако колодцы можно устроить и самостоятельно, при наличии определенных навыков. Главное — разобраться в конструкции таких канализационных сооружений.

Для чего нужен сливной колодец?

В сливном колодце сточные воды накапливаются и проходят первичную очистку. Многие считают, что капитальные устройства такого типа нужны только для домов, в которых проживают постоянно. На самом деле это не так. Сточные воды должны сливаться куда-то и в дачном доме, даже если туда приезжают только на уик-энд. Нужно такое устройство и для бани.

Понятно, что дачный колодец может быть более скромным по объемам и установленному оборудованию, чем аналогичное устройство при более солидном коттедже. Иногда для летних домиков их и вовсе делают из покрышек или бочки большого объема, в то время как в более серьезных случаях — из кирпича и даже снабжают дополнительно насосами (в таком случае понадобятся также специальный клапан и вентиль).

Независимо от того, из какого материала будет выстроено данное сооружение, при выборе места для него нужно придерживаться санитарных правил. А они гласят, что и колодец теплосети, и подобная конструкция должны располагаться на расстоянии не менее 5 м от фундамента или цокольного этажа.

Очень важно, чтобы сточные воды попадали в колодец как можно дальше от пункта водозабора. Здесь многое зависит от типа почвы. Например, на глинистых грунтах расстояние может составлять всего 20 м. А если речь идет о песчаных почвах с их большой проницаемостью, то и все 50 м.

Независимо от того, будет ли это колодец из покрышек или кирпича, он все равно в плане обычно представляет собой круглую яму (причем ее дно нужно забетонировать). Квадратная форма используется реже, поскольку ее сложнее устроить.

Простейшие сливные колодцы очищают от стоков с помощью специальной ассенизаторской машины (обычно это делается на договорной основе). Существуют и более серьезные системы, которые основаны на ступенчатой очистке (это так называемые септики). Их обычно очищают реже, но в любом случае такие работы должны выполняться регулярно.

Помимо того, что рекомендуется забетонировать дно, необходимо выполнить наружную изоляцию колодца. Это делается с помощью глины, которую наносят толстым слоем. Перекрытие в колодце обычно делается из железобетонного изделия. Иногда для этих целей используются деревянные щиты, но тогда древесина должна пройти специальную обработку для защиты от влаги, плесени и грибка. Иногда такие щиты покрывают толем.

Из каких материалов делается сливной колодец?

Существует несколько популярных вариантов сливных колодцев для дачи. Во-первых, это кирпич, именно этот материал считается своего рода классикой, поскольку позволяет соорудить достаточно прочную, надежную и долговечную конструкцию. Кирпич в данном случае выбирается примерно так же, как и для строительства. То есть он должен выдерживать и повышенную влажность (то есть обладать низким коэффициентом водопоглощения) и низкие температуры.

Необходимо отметить особенности кирпичной кладки в данном случае. Она напоминает шахматную доску, то есть кирпичи укладываются в шахматном порядке с зазором примерно в 50 мм между ними. Таким образом часть клеток в этой «доске» будут представлять собой отверстия для слива воды. Чтобы сэкономить на таком материале, можно использовать кирпич, уже бывший в употреблении и оставшийся от разборки каких-то сооружений.

Во-вторых, популярным вариантом является колодец из бетонных колец. Он позволяет относительно недорого решить проблему слива воды на даче. Бетонные кольца продаются в готовом виде, но они предназначены для обычных колодцев, а для слива их еще придется доработать, сделав отверстия при помощи болгарки.

Таким образом, любой дачный колодец должен иметь отверстия, чтобы вода легко в них просачивалась. Обычно считается, что для сезонного проживания это не так важно. Тем не менее, специалисты рекомендуют не упускать этот момент из виду, поскольку так можно добиться лучшего результата.

Еще один интересный вариант — это колодец из покрышек. В данном случае всасывание сточных вод может происходить только на дне. Теоретически в стенках из покрышек можно прорезать отверстия, но так поступают редко. Несмотря на то, что такое сооружение стоит совсем недорого, используется оно не так часто из-за многочисленных недостатков, к числу которых относятся оседание твердых отходов на полостях покрышек, относительно невысокие эксплуатационные характеристики.

И, наконец, еще один вариант — это колодец из бочки. Чтобы он хорошо работал, в стенках бочки нужно проделать отверстия. Только они должны быть небольшими, иначе бочка начнет гнить. Обычно сверлят отверстия примерно в 10 мм. Расстояние между двумя отверстиями может составлять 50 мм. Недостатком этого варианта является небольшой срок службы. Для него обычно берут металлическую бочку, а она неизбежно будет разрушаться под воздействием коррозии. Процесс можно немного притормозить за счет использования битума. Его слой наносят на поверхность бочки, в стенках которой уже были проделаны отверстия.

Как устроить колодец: правила

Независимо от того, какой тип сливного колодца хозяин планирует устроить на участке, алгоритм действий будет одинаковым. Сначала определяют место расположения конструкции, затем копают там яму. Если колодец будет небольшим, то копать можно вручную. Если же речь идет о более монументальном сооружении, то нужно будет заказать услуги экскаватора — это значительно упростит такие работы. Однако при работе экскаватора яма часто оказывается больше, чем бетонные кольца, устанавливаемые в нее. Тогда пустоты засыпают щебнем.

Чтобы резервуар было легче чистить, одну стенку делают с небольшим уклоном, если характеристики участка это позволяют. Затем проводится изоляция дна. Если не выходит его забетонировать, то укладывают вниз железобетонную плиту подходящей формы и диаметра. Далее необходимо устроить стенки колодца, не забыв при этом о входном отверстии для трубы, по которой в него будут поступать сточные воды.

Для дренажа на участках с глубоко залегающими подпочвенными водами устанавливают отдельную конструкцию. На обычных участках дренажный колодец не делают, иначе он просто будет постоянно заполняться не стоками, а грунтовыми водами.

Особенности сливных клапанов и очистных сооружений

Если речь идет о более сложных сооружениях, в которых будет установлен насос, то необходим также клапан. Он обеспечивает системы откачки воды при минусовых температурах. Такой клапан стоит между основным шлангом и насосом. Он необходим уже потому, что после остановки насоса в шланге (в небольшой его части) всегда остается вода, и она может замерзнуть при понижении температуры. Клапан позволяет предотвратить проблемы, связанные с размораживанием шланга, поскольку через него можно просто солить остаток воды. Как правило, такие устройства продаются уже готовыми. Конечно, некоторые умельцы могут изготовить клапан самостоятельно и использовать его и для водопроводной системы, когда идет накачка воды из колодца. Тем не менее, такие работы потребовали бы значительных навыков работы с подобной арматурой, и лучше купить готовое устройство.

Клапан — не единственное устройство, которое необходимо для того, чтобы колодец работал полноценно. Зачастую необходима дополнительная установка очистных сооружений. Донный фильтр устанавливается для того, чтобы колодец служил подольше. В нем нет ничего сложного, тем не менее, на вопросе специфики его конструкции стоит остановиться.

Здесь возможны такие варианты, как шурфы, которые служат для увеличения площади всасывания сточных вод в яме. Они изготавливаются в домашних условиях, но необходимы только тогда, когда объем сточных вод велик.

Фильтры из природного камня предотвращают загрязнение почвы, разрушение ее при откачивании содержимого из сливного колодца. Такой фильтр делается из бутового камня или щебенки крупной фракции. Его засыпают поверх уже устроенного дна сливного колодца. Толщина слоя составляет 200 мм.

Особенности сливного колодца из бетонных колец

Считается, что колодец из бетонных колец — это наиболее дешевый вариант для организации такого сооружения в загородном доме. Пожалуй, дешевле стоит только аналогичная конструкция из покрышек, но она не может сравниться с ним по эффективности. Принцип функционирования очень прост: сточные воды попадают в эту емкость и там накапливаются.

На дне емкости образуется слой, состоящий из ила, в котором активно размножаются анаэробные бактерии. Эти организмы и способствуют разложению органических веществ, содержащихся в воде. Прошедшая такую первичную очистку вода затем просачивается сквозь отверстия, проделанные в стенках колодца из бетонных колец.

Такое сооружение — это вариант, который подходит для дома с небольшим объемом стоков, примерно до 1 кубометра в сутки. Такой вариант хорош для дачного дома.

Но для коттеджа, в котором живут постоянно, функционирует водопровод, работает современная бытовая техника, колодец из бетонных колец является не самым лучшим вариантом, поскольку объем сточных вод значительно превысит возможности такого сооружения, что может в перспективе привести к заражению водоносного горизонта. К тому же, если в доме работает стиральная машина, в которой используются синтетические моющие средства, воды потребуют более серьезной степени очистки.

Многие употребляют термин «колодец» и в отношении выгребной ямы, и в отношении септика из бетонных колец. Но на самом деле это не одно и то же. Септик требует более сложных расчетов и более дорогих монтажных работ.

Важным моментом при устройстве такого колодца является расчет необходимого количества колец. Оно зависит от того, сколько человек проживает в доме (этот показатель применяется при расчете объема самой выгребной ямы), а также от того, какие именно бетонные кольца будут при этом использованы — по ГОСТу, у них может быть разная высота и диаметр, которые и определяют их объем.

Зная параметры выгребной ямы и то, какими параметрами будет обладать каждое кольцо, можно будет самостоятельно сделать чертежи и определить, каким будет колодец приемный сливной. Практика показывает, что для дома, в котором проживает семья из 3-4 человек, нужен колодец из 5 колец марки КС-10-9, причем объем самой выгребной ямы будет составлять 3,5 куб. м.

Как и для колодца из кирпича или из покрышек? Для такого сооружения очень важно правильно выбрать место. Как сделать это? Ответ прост: в соответствии с описанными выше санитарными нормами. В целом устройство колодца из колец мало чем отличается от того, что было описано выше. Однако стоит отметить, что здесь есть свои нюансы, в частности, установка колец обычно производится с помощью лебедки или другой спецтехники. Да и гидроизоляция в данном случае потребуется более серьезная. Закрывают колодец люком из чугуна.

породы, формы, глубина, сталактитовые пещеры, подземные колодцы.

Огромный интерес представляют собой карстовые колодцы. Многие поклонники спелеотуризма стараются проникнуть внутрь этих таинственных воронок и тоннелей, хранящих порой множество секретов.

Характеристика

Подобные провалы возникают только естественным путем. Они являются переходной формой карстового рельефа. Обычно колодец представляет собой вертикальнонаклонную пещеру шириной до 10 м и глубиной от 20 до 60 м. Основное отличие колодца от карстовой шахты в том, что он располагается на 1 этаже карстовых пород.

Форму колодцы могут иметь округлую, цилиндрическую, неправильную или трещиноватую. Стены их, как правило, вертикальные. Подобные «сооружения» — основной путь продвижения подземных водяных масс вглубь карствующих пород. Влага просачивается сначала в направлении снизу-вверх.

На определенной глубине начинается ее движение по горизонтальной линии. Уровень карстовой воды меняется под воздействием осадочных явлений, изменений погоды и других природных условий. Соответственно процессам, вызывающим появление, пустоты подразделяются спелеологами на коррозионные и провальные.

Внутри пещера часто расширяется. Таким способом образуются подземные залы, широкие проходы и другие причудливые полости.

Их основным украшением являются сталактиты и сталагмиты. Они постепенно нарастают в течение многих сотен лет. В результате получаются интересные композиции, поражающие своей красотой и изысканными формами. Небольшая полость или камера внутри колодца обычно бывает засыпана глыбами, щебнем и другими остатками горных пород.

Причины возникновения карстовых колодцев

Основная причина возникновения карстовых колодцев — нисходящая по вертикали область циркуляции карстовых вод. При этом происходит подмывание водой горных пород. Как правило, это бывают растворимые минералы. К ним относятся следующие:

  • гипс;
  • мрамор;
  • минеральные соли;
  • доломит;
  • известняк.

Образование карстовых колодцев и других спелеологических объектов происходит при наличии следующих факторов:

  • горизонтальность или слабый уклон поверхности;
  • постоянный доступ влаги;
  • наличие мелких трещин и отверстий, сквозь которые постоянно просачивается вода;
  • значительная мощность скальных пород;
  • наличие растворимых минералов в составе грунта;
  • низкий уровень подземного влагоносного пласта;
  • наличие свободного пространства, достаточного для перемещения водных масс.

Постепенное подмывание указанных пород грунтовыми водами и подземными источниками приводит к формированию причудливого рельефа, состоящего из различных пустот и новообразований.

Очень часто колодцы образуются вследствие расширения понор цилиндрической формы и подземных каналов. Выщелачивание и эрозия растворимых минералов, осыпание подмытых участков, трещины в породе — основные причины образования карстовых колодцев.

Разновидности карстовых колодцев

Карстовый колодец по характеру внутренних стен, глубине, размеру входного отверстия и другим признакам может быть общедоступным или сугубо спортивным.

В первом случае в подземный проход может проникнуть обычный человек. Такие пещеры в основном располагаются горизонтально. Небольшой уклон облегчает проникновение внутрь. Поэтому такие пустоты часто являются экскурсионными объектами. Глубина таких колодцев — не более 10 м.

Сугубо спортивные пещеры имеют сложную форму. Обычно они бывают строго вертикальные либо имеют небольшой уклон. Доступ в их внутреннее пространство сопряжен с некоторой долей опасности. Ведь их глубина достигает 20 м.

Проникнуть туда может только тренированный спелеотурист при наличии специального оборудования. Людям, не имеющим специальных навыков, лучше не предпринимать подобные попытки.

Подготовка к спуску в карстовый колодец

Экскурсионный карстовый колодец новичок может посетить только в сопровождении инструктора. Для этого понадобятся:

  • спортивная одежда — прочная, быстро сохнущая, удобная, не ограничивающая свободы движений;
  • резиновые сапоги с шипованной подошвой и специальные носки;
  • перчатки с защитным покрытием из пластика;
  • каска, на которой укреплены 2 взаимозаменяемых источника света.

Чтобы лишние вещи не мешали во время экскурсии, лучше посоветоваться с инструктором заранее. Он укажет, что именно нужно взять с собой.

Из снаряжения понадобится:

  • катушка с тонким тросом;
  • специальная SRT-веревка;
  • складной нож;
  • фонарь с запасными батареями;
  • комплект посуды;
  • минимальный рацион;
  • предметы личной гигиены;
  • персональная аптечка.

Спелеоэкскурсии сопряжена с известной долей опасности. Ведь среда карстовых колодцев агрессивна для человека. Людям со слабым здоровьем и недостаточной физической подготовкой лучше подобные попытки не предпринимать.

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"

Telegram Viber Vkontakte

или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"

Telegram Viber Vkontakte

или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Что такое «Колодец под ключ»?!

Просто выкопать колодец на дачном участке — это значит вырыть колодезную шахту до уровня воды, установить внутрь кольца нужного диаметра и по сути — все! Все мы понимаем, что воду из такого колодца придется таскать старым способом — с помощью ведра. Итак, нужна питьевая вода в доме — тащите воду в ведре, нужно полить огород — тащите воду в бочку, затем из бочки — в ведре, в лейке — поливать огород. Что и говорить — это трудно и не всегда хочется. Пользы от такого использования колодца немного, правда стоит такой колодец недорого и строится быстро. Дорогие читатели, мы работаем с колодцами так давно, что накопили большой статистический материал. Так вот, те, кто таким способом выкопал колодец в 90% случаев обращаются вновь в нашу компанию, чтобы установить дополнительное оборудование или провести воду в дом. Причем, как правило, люди предпочитают полностью автоматизировать систему водоснабжения из колодца. Да, здесь, конечно не тот случай, когда «скупой платит дважды», но если бы владелец колодца озаботился этим с самого начала, он мог бы совершенно спокойно сэкономить до 20% стоимости!

Что такое «хорошо регулируемая милиция»? - Reason.com

Защитники контроля над огнестрельным оружием любят ненавидеть Округ Колумбия против Хеллера , дело 2008 года, в котором Верховный суд признал, что Вторая поправка защищает право человека на оружие. Возможно, они слишком много протестуют. Федеральные суды за прошедшее с тех пор десятилетие установили, что многие ограничения права владеть и использовать оружие полностью соответствуют этому решению. Heller просто говорит, что правительство не может обеспечить соблюдение законов, которые запрещают (большинству) американцев иметь дома обычно используемое оружие в целях самообороны.

Суды установили, что Heller не препятствует принятию законов, запрещающих лицам моложе 21 года покупать оружие в розничных магазинах; законы, запрещающие людям, совершившим одно ненасильственное преступление, когда-либо владеть оружием; законы, строго ограничивающие возможность ношения оружия вне дома; законы, запрещающие общедоступные журналы определенного объема; или законы, требующие, чтобы в пистолете использовалась непроверенная, дорогая и ненадежная технология «микроштамповки». Верховный суд пока уклоняется от ответа ни на один из этих вопросов.

Тем не менее, многие активисты и ученые-правоведы, наряду с как минимум двумя судьями Верховного суда, которые выразили несогласие по делу Heller , считают, что Вторая поправка, при правильном толковании, никогда не гарантировала права личности вообще или, по крайней мере, не касалась личных прав. самооборона в доме.

Их аргумент основан на ссылке в этой поправке на «хорошо регулируемую милицию», которую они определяют как вооруженные силы, организованные и контролируемые правительством. Они полагают, что за пределами хорошо регулируемой милиции Вторая поправка не имеет практического эффекта, если законодатель нуждается в уважении.Некоторые сторонники контроля над огнестрельным оружием также утверждают, что дескриптор , хорошо регламентированный , подразумевает, что правительство имеет широкие полномочия решать, у кого и при каких обстоятельствах может быть какое оружие. Но, как правильно заключил Верховный суд в Heller , эти аргументы несовместимы с текстом и контекстом Второй поправки.

Структура Второй поправки вызвала десятилетия противоборствующих интерпретаций. «Хорошо организованная милиция, поскольку она необходима для безопасности свободного государства, - говорится в нем, - право людей хранить и носить оружие не должно нарушаться.«

Часть поправки, которая могла бы быть отдельным предложением - право народа хранить и носить оружие, не должно быть нарушено - известна как «постановляющая часть». Хорошо регламентированная часть Militia - предварительная оговорка - понимается энтузиастами регуляторов оружия как определяющая только причину для сохранения права на хранение и ношение оружия (в отличие от одной из причин). Любой, кто не является членом хорошо организованной милиции, не имеет такого права.

Покойный судья Антонин Скалиа, который написал мнение большинства в Heller , счел бессмысленным читать предварительную оговорку таким образом, потому что это по сути сводит на нет прямой и ясный смысл постановляющей части. Он утверждал, что хотя предварительная оговорка может дать представление о некоторых особенностях применения постановляющей статьи, она не может ставить право на оружие в зависимость от службы в милиции.

Скалиа указал, что поправка касается «права народа»."Когда этот язык используется в другом месте Билля о правах - например, в Первой и Четвертой поправках, - он явно означает право, которое принадлежит каждому человеку, в отличие от коллектива с особыми свойствами, такого как ополчение. Предварительное условие Пункт, в котором упоминается цель, утверждал Скалиа, недостаточен, чтобы преодолеть здравый смысл и контекстуальное значение права, гарантированного каждому. Кроме того, по его словам, современное употребление дает понять, что фраза носить оружие не может ограничиваться военным контекстом, как предложил судья Джон Пол Стивенс, это должно быть в его несогласии.

Юджин Волох, профессор юридического факультета Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, исследовал взаимосвязь между вводным и действующим положениями Второй поправки в статье New York University Law Review 1998 года , которая помогла заложить основу для Heller . Волох отметил, что хотя такие вводные фразы были необычными в Конституции США, они достаточно распространены в конституциях штатов, поэтому их функцию можно пояснить, если проанализировать, как эти документы понимались.

Волох процитировал десятки конституционных положений государства с момента основания, в которых использовалась аналогичная структура: предварительная оговорка с указанием цели, за которой следует заявление о праве. Эти положения охватывают, среди прочего, свободу слова, свободу от необоснованных обысков и конфискований, а также право быть судимым за преступление в округе, где было совершено преступление. В таких случаях, сказал Волох, никто не может обоснованно утверждать, что «право существует только тогда, когда судья пришел к выводу, что осуществление права способствует достижению предварительных целей.«

Идея о том, что Вторая поправка применяется только к людям, активно служащим в организованной правительством милиции, частично основана на неправильном толковании дела 1939 года США против Миллера . В деле Miller Верховный суд поддержал обвинение двух мужчин, которые нарушили Национальный закон об огнестрельном оружии, провезя незарегистрированный обрез через границы штата. «В отсутствие каких-либо доказательств, свидетельствующих о том, что владение или использование« ружья со стволом менее восемнадцати дюймов в длину »… имеет некоторое разумное отношение к сохранению или эффективности хорошо регулируемой милиции», - написал судья Джеймс Макрейнольдс по единодушному мнению, «мы не можем сказать, что Вторая поправка гарантирует право хранить и носить такой инструмент.«

Макрейнольдс говорил о типах оружия, покрытых , а не о людях. Он неоднократно отмечал, что «ополчение», упомянутое во Второй поправке, «включает всех мужчин, физически способных действовать сообща для общей защиты». Другими словами, ополчение не ограничивалось вооруженными силами, контролируемыми правительством; в него входили все трудоспособные мужчины. Решение является примером того, как оба пункта Второй поправки могут быть значимыми, с Макрейнольдсом, использующим предварительную оговорку, чтобы помочь решить вопрос, поднятый постановляющей статьей, не сводя его к недействительности.Какое оружие люди имеют право держать и носить? Типа, используемого в организованном ополчении.

Когда была написана Вторая поправка, широко понималась идея о том, что американцы имеют индивидуальное право (а в некоторых случаях и обязанность) владеть оружием для защиты как себя, так и государства. Его корни в правах, завоеванных Славной революцией 1688 года, - правах, которые Американская революция посвятила сохранению.

В 1788 году, когда Массачусетс был готов ратифицировать U.S. Конституция, Сэмюэл Адамс выступил за поправку, в которой четко разъясняется, что «Конституция никогда не должна толковаться… чтобы помешать людям Соединенных Штатов, которые являются миролюбивыми гражданами, держать свое оружие». Комментируя предложенный Билль о правах в следующем году, Тенч Кокс, член Континентального Конгресса, описал Вторую поправку следующим образом: «Как гражданские правители, не имея долга перед народом, могут пытаться тиранировать, и как вооруженные силы, которые необходимо время от времени собирать для защиты нашей страны, могут извращать свою власть в ущерб своим согражданам, люди подтверждаются статьей в своем праве хранить и носить свое личное оружие.«

После ратификации Билля о правах Сент-Джордж Такер, профессор права в Колледже Уильяма и Мэри, описал Вторую поправку как «настоящий палладий свободы». Он отметил, что «право на самооборону - это первый закон природы» и что «в большинстве правительств правители изучали ограничение права в максимально узких рамках».

Эта традиция была отражена в конституциях штатов, которые прямо гарантировали право человека на вооруженную самооборону.Закон Пенсильвании, принятый в 1790 году, гласил, что «право граждан носить оружие для защиты себя и государства не должно подвергаться сомнению», например, в то время как Вермонт, принятый в 1777 году, гласил, что «люди имеют право носить оружие для защита себя и государства ".

Статья I, раздел 8 Конституции также помогает прояснить, о чем идет речь во Второй поправке. Среди прочего, этот раздел дает Конгрессу право «обеспечивать вызов милиции для выполнения законов профсоюза, подавления восстаний и отражения вторжений» и «обеспечивать организацию, вооружение и дисциплинирование милиции, а также управление такая часть из них, которая может быть использована на службе в Соединенных Штатах, оставляя за штатами соответственно назначение офицеров и полномочия по обучению ополченцев в соответствии с дисциплиной, предписанной Конгрессом.«

Люди, которые отрицают, что Вторая поправка защищает право человека на вооруженную самооборону, часто утверждают, что на самом деле она предназначалась для защиты государственного контроля над ополченцами. Но статья I, раздел 8 показывает, что государства уже проиграли эту битву.

Если вы верите, что Вторая поправка касается только государственного контроля над ополченцами, это абсурдная ничтожность: она устанавливает право и цель, противоречащие основной части Конституции, которая дает федеральному правительству почти полную власть над организованной милицией.Как сказал Скалиа в Heller , в соответствии с той интерпретацией, которую Суд отклонил, «Вторая поправка защищает право граждан использовать оружие в организации, из которой Конгресс имеет все полномочия исключать их», что делает право бессмысленным.

Единственный смысл, в котором формулировка Второй поправки может логически соотноситься с этими положениями, - это утверждение, что, несмотря на власть федерального правительства над ополченцами, единственное, что оно может не делать , - это нарушать право людей хранить и носить оружие .Сенат при ратификации Конституции рассмотрел и отклонил предложение, которое добавляло бы слова «для общей защиты» в качестве ограничения этого права.

Милиция, в классическом понимании массовой массы физически здоровых взрослых граждан, все еще существует, хотя попытки государства "регулировать" ее в настоящее время осуществляются через Национальную гвардию. Является ли более крупная неорганизованная милиция "хорошо регулируемой"? Вероятно, нет, если бы они понимались так, как это сделали бы Создатели: как широкая масса американского народа, готового взяться за оружие для защиты себя и государства.

Но наличие у нас в настоящее время хорошо регулируемой милиции не влияет на то, имеют ли американцы право хранить и носить оружие. Идеологическая подоплека Второй поправки, ясный смысл ее постановляющей части, параллельные формулировки в других частях Конституции и статьи о милиции в Разделе I ясно дают понять, что это так. Вторая поправка, как справедливо признал Скалиа, гарантирует индивидуальные права народу, независимо от того, как федеральное правительство решит регулировать организованную милицию.

.

Что такое пробуренная скважина?

Пробуренная скважина состоит из пробуренной скважины (скважины) в земле, при этом верхняя часть или вся глубина скважины покрыта обсадной колонной. Бурение чаще всего проводится с помощью переносного бурового станка, привезенного на площадку для строительства скважины. Используются различные методы для продвижения ствола скважины на необходимую глубину и для удаления материала пласта, разрыхленного и приостановленного буровым долотом и системой циркуляции или сброса жидкости.

Обсадная труба предотвращает обрушение стенок ствола скважины и (с другими компонентами скважины, такими как башмак привода или уплотнение для цементного раствора) предотвращает попадание поверхностных или подземных загрязняющих веществ в воду.В кожухе также находится насосный механизм и труба, по которой вода перемещается от насоса на поверхность.

Важным фактором является качество материалов, используемых при строительстве скважин. Обсадные трубы должны соответствовать определенным стандартам и спецификациям, поскольку некондиционные трубы не обладают достаточной прочностью, чтобы выдерживать давление сдвига и обрушения пласта без потенциального повреждения стыков. Такое повреждение может позволить мелкой или поверхностной воде попасть в колодец. Кожух может быть из стали одного из различных классов или из термопласта, обычно из ПВХ.

Часть обсадных труб забивается в землю (бурение кабельным инструментом или продвижение обсадных труб роторными методами). Этот кожух (всегда стальной) также должен иметь приводной башмак, прикрепленный к дну, чтобы предотвратить повреждение во время забивки и обеспечить хорошее уплотнение с пластом. Обсадная труба из ПВХ соединяется и опускается в скважину большего размера, чем обсадная труба. В большинстве случаев для предотвращения загрязнения также может быть рекомендован герметик из цемента или бентонита.

Ниже обсадной колонны нижняя часть ствола скважины представляет собой водозабор, через который вода поступает в скважину.В зависимости от геологических условий водозабор может быть открытым стволом в твердой коренной породе или может быть экранирован и засыпан гравием.

После завершения скважины ее закачивают или закачивают для разработки скважины и определения дебита. На большинстве участков после бурения требуется дополнительная работа (известная как «разработка») для удаления мелкого материала, оставшегося в процессе бурения, чтобы вода могла легче проникать в скважину. Возможные методы разработки включают сжатый воздух (продувку), откачку, струйную очистку, помпаж или откачку.Количество воды (тест урожайности) обычно измеряется во время разработки, перед тестом откачки. Минимальное время тестирования - один час.

После надлежащей дезинфекции колодец закрывается крышкой для обеспечения санитарной защиты до тех пор, пока он не будет подключен к системе клиента. Крышки колодцев требуют вентиляционного отверстия. Вентиляционное отверстие предназначено для выравнивания давления воздуха внутри корпуса и атмосферы, а также для выпуска неприятных или взрывоопасных газов легче воздуха. Если такие газы присутствуют и колодец находится в здании или замкнутом пространстве, вентиляционное отверстие всегда должно выходить за пределы атмосферы.Вентиляционная труба должна быть экранирована и экранирована, чтобы предотвратить попадание в колодец посторонних материалов, например насекомых.

Если при бурении образуется вода плохого качества, ее можно перекрыть. Один из способов - установить дополнительный кожух или футеровку внутри исходного кожуха и залить его на место. Если качество воды остается неудовлетворительным, или если дефекты конструкции не могут быть устранены, колодец должен быть заброшен и полностью загерметизирован, чтобы предотвратить перекрестное загрязнение между участками.

.

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор ИМТ и ча

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, потому что играет роль ряд различных факторов.

Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи полагают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Читайте дальше, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) - это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

  • ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
  • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
  • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

Нормальный Избыточный вес Ожирение Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″
(58 ″)
91 до 115 фунтов. от 119 до 138 фунтов. От 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
4 фута 11 ″
(59 ″)
От 94 до 119 фунтов. от 124 до 143 фунтов. От 148 до 193 фунтов. 198 до 267 фунтов.
5 футов
(60 ″)
от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. От 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм
(61 дюйм)
От 100 до 127 фунтов. От 132 до 153 фунтов. От 158 до 206 фунтов. 11 от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма
(62 дюйма)
От 104 до 131 фунта. от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. 218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма
(63 дюйма)
От 107 до 135 фунтов. От 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма
(64 дюйма)
От 110 до 140 фунтов. от 145 до 169 фунтов. От 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов
(65 дюймов)
114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов. от 180 до 234 фунтов. 240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов
(66 дюймов)
От 118 до 148 фунтов. От 155 до 179 фунтов. От 186 до 241 фунтов. От 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″
(67 ″)
От 121 до 153 фунтов. От 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. 255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″
(68 ″)
От 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. от 197 до 256 фунтов. 262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″
(69 ″)
от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. от 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов
(70 дюймов)
От 132 до 167 фунтов. От 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. 278 до 376 фунтов.
5 футов 11 ″
(71 ″)
От 136 до 172 фунтов. От 179 до 208 фунтов. от 215 до 279 фунтов. от 286 до 386 фунтов.
6 футов
(72 ″)
От 140 до 177 фунтов. От 184 до 213 фунтов. От 221 до 287 фунтов. 294 до 397 фунтов.
6 футов 1 дюйм
(73 дюйма)
От 144 до 182 фунтов. От 189 до 219 фунтов. От 227 до 295 фунтов. От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма
(74 дюйма)
От 148 до 186 фунтов. 194 до 225 фунтов. 23 от 233 до 303 фунтов. 11 от 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма
(75 дюймов)
От 152 до 192 фунтов. от 200 до 232 фунтов. 240 до 311 фунтов. 319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма
(76 дюймов)
От 156 до 197 фунтов. От 205 до 238 фунтов. От 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
ИМТ 19–24 25–29 30–39 40–54

В чем проблема с ИМТ?

BMI - очень простое измерение. Несмотря на то, что он принимает во внимание рост, он не учитывает такие факторы, как:

  • размеры талии или бедер
  • пропорция или распределение жира
  • доля мышечной массы

Они тоже могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

Поделиться в PinterestОтношение талии к бедрам человека (WHR) может дать представление о том, больше ли у него абдоминального жира, чем здоровый.

При измерении размера талии до бедер человек сравнивает размер его талии с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем выше риск.

По этой причине соотношение талии и бедер (WHR) является полезным инструментом для расчета, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер

1.Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра - 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

Что это значит?

То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, поскольку они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

  • Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
  • От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
  • 1,0 или более: риск высок.

У женщин

  • Ниже 0,8: риск низкий.
  • От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
  • 0,9 или выше: риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR

может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR неточно измеряет процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) - еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, объем талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.

Измерьте отношение талии к росту.

Поделиться на Pinterest. Для здорового WtHR рост человека должен как минимум вдвое превышать его размер талии.

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них нормальный вес.

  • Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
  • Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистические данные для около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором был сделан вывод, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме - это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопительный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Уровень активности Тип тела мужчины Тип тела женщины
Спортсмены 6–13% 14–20%
Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
Приемлемо 18–25% 25–31%
Избыточный вес 26–37% 32–41%
Ожирение 38% или более 42% или более

Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

  • диабет
  • болезнь сердца
  • высокое кровяное давление
  • инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различия между жировой и мышечной массой.

Как измерить жировые отложения

Поделиться на Pinterest Щипцы измеряют жировые отложения. Результат может указывать на то, есть ли у человека определенные риски для здоровья.

Самым распространенным способом измерения процентного содержания жира в организме является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

Медицинский работник измерит ткани бедра, живота, груди (для мужчин) или плеча (для женщин).По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы включают:

  • гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
  • денситометрия воздуха, измеряющая смещение воздуха
  • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
  • анализ биоэлектрического импеданса

Ни один из этих методов может дать 100-процентную точность показаний, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюер, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме - это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

Q:

Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и чувствует себя комфортно?

A:

Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

Кроме того, перенос лишнего веса может быть затруднен для скелетной системы и суставов и может привести к изменениям двигательной функции и контроля позы.

Это может быть связано с тем, что лишняя масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить осанку и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

У молодых людей избыточный вес на стадии развития может способствовать возникновению необычных двигательных паттернов. Это может остаться в зрелом возрасте.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

.

Справочник Eatwell - NHS

Справочник Eatwell показывает, сколько всего того, что мы едим, должно поступать из каждой группы продуктов для достижения здорового и сбалансированного питания.

Вам не нужно добиваться этого баланса при каждом приеме пищи, но постарайтесь добиться правильного баланса в течение дня или даже недели.

Ешьте не менее 5 порций разнообразных фруктов и овощей в день.

Большинство из нас по-прежнему не едят достаточно фруктов и овощей.Они должны составлять более трети пищи, которую мы едим каждый день.

Старайтесь есть не менее 5 порций различных фруктов и овощей каждый день. Выберите свежий, замороженный, консервированный, сушеный или сок.

Помните, что количество фруктовых соков и смузи не должно превышать в общей сложности 150 мл в день.

Фрукты и овощи - хороший источник витаминов, минералов и клетчатки.

Узнайте больше о том, как получить 5 A Day

Основное питание на картофеле, хлебе, рисе, макаронах или других крахмалистых углеводах.

Крахмалистая пища должна составлять чуть более трети всей пищи, которую мы едим.Выбирайте цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые макароны и коричневый рис, или просто оставьте кожуру на картофеле.

Есть также варианты белого хлеба и макарон с более высоким содержанием клетчатки.

Крахмалистые продукты являются хорошим источником энергии и основным источником ряда питательных веществ в нашем рационе.

Узнайте больше о крахмалистых продуктах

Употребляйте молочные или молочные продукты (например, соевые напитки и йогурты).

Молоко, сыр, йогурт и сырное мясо являются хорошими источниками белка и некоторых витаминов, а также важным источником кальция, который помогает сохранять наши кости крепкими.

По возможности старайтесь употреблять продукты с низким содержанием жира и сахара, например молоко 1% жирности, сыр с низким содержанием жира или простой обезжиренный йогурт.

Узнайте больше о молоке и молочных продуктах

Ешьте фасоль, бобовые, рыбу, яйца, мясо и другой белок.

Эти продукты являются хорошим источником белка, витаминов и минералов. Бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица, являются хорошей альтернативой мясу, потому что в них меньше жира и больше клетчатки и белка.

Выбирайте нежирные куски мяса и фарш и ешьте меньше красного и обработанного мяса, такого как бекон, ветчина и сосиски.

Старайтесь есть как минимум 2 порции рыбы каждую неделю, одна из которых должна быть жирной, например, лосось или скумбрия.

Узнайте о бобовых, рыбе, яйцах и мясе.

Выбирайте ненасыщенные масла и пасты и ешьте в небольших количествах

Ненасыщенные жиры являются более полезными для здоровья и включают растительное, рапсовое, оливковое и подсолнечное масла.

Помните, что все виды жиров высококалорийны и их следует есть умеренно.

Узнайте больше о различных типах жиров в нашем рационе

Реже и в небольших количествах ешьте продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара.

Эти продукты включают шоколад, торты, печенье, сладкие безалкогольные напитки, масло, топленое масло и мороженое.

Они не нужны в нашем рационе, поэтому их следует есть реже и в меньших количествах.

Получите советы по сокращению потребления сахара

Пейте много жидкости - правительство рекомендует от 6 до 8 чашек или стаканов в день.

Вода, молоко с низким содержанием жира и напитки с низким содержанием сахара или без сахара, включая чай и кофе, считаются.

Фруктовый сок и смузи также учитываются при потреблении жидкости, но они содержат свободный сахар, который может повредить зубы, поэтому ограничьте эти напитки до 150 мл в день.

Узнайте больше о воде, напитках и своем здоровье

Как работает Руководство Eatwell?

В Руководстве Eatwell продукты, которые мы едим и пьем, делятся на 5 основных групп продуктов.

Старайтесь выбирать различные продукты из каждой группы, чтобы получить широкий спектр питательных веществ, необходимых вашему организму для сохранения здоровья.

Важно, чтобы в вашем рационе было немного жиров, но продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара были вынесены за пределы кругового изображения, поскольку они не являются частью здорового, сбалансированного питания и большинству из нас нужны сократить на них.

Ненасыщенные жиры из растительных источников (например, растительное масло или оливковое масло) являются более здоровыми типами жиров.

Но все виды жиров содержат много энергии (калорий), поэтому их следует есть только в небольших количествах.

В среднем женщины должны получать около 2000 калорий в день (8 400 килоджоулей), а мужчины - около 2500 калорий в день (10 500 килоджоулей). Большинство взрослых потребляют больше калорий, чем им нужно.

Узнайте, как этикетки на продуктах питания могут помочь вам выбрать продукты с меньшим содержанием калорий, жиров, насыщенных жиров, сахара и соли.

Комбинированные продукты

Многие продукты, такие как пицца, запеканки, макаронные изделия и сэндвичи, представляют собой комбинации групп продуктов, указанных в Руководстве Eatwell.

Для этих блюд проверьте ингредиенты и подумайте, как они соответствуют разделам руководства, чтобы помочь вам достичь сбалансированного питания.

Подходит ли Eatwell Guide ко всем?

Справочник Eatwell применим к большинству из нас, независимо от того, имеем ли мы нормальный или избыточный вес, едим ли мы мясо или вегетарианцы, и независимо от нашего этнического происхождения.

Любой человек с особыми диетическими потребностями или медицинскими потребностями может захотеть проконсультироваться с дипломированным диетологом о том, как адаптировать Eatwell Guide к своим индивидуальным потребностям.

Дети в возрасте до 2

Руководство Eatwell не распространяется на детей в возрасте до 2 лет, поскольку у них другие потребности в питании.

В возрасте от 2 до 5 лет дети должны постепенно переходить к тому, чтобы есть те же продукты, что и остальные члены семьи, в пропорциях, указанных в Руководстве Eatwell.

Узнайте больше о пищевых потребностях младенцев, малышей и маленьких детей в первой твердой пище вашего ребенка.

Загрузите буклет Eatwell Guide

Для получения дополнительной информации, включая подробные сведения о том, какие продукты питания включены в группы продуктов, загрузите буклет Public Health England о руководстве Eatwell Guide с сайта GOV.UK.

Поддержка здорового питания

Рекомендации по питанию и диете на веб-сайте NHS включают:

Есть вопрос о Руководстве Eatwell? Отправьте электронное письмо группе Eatwell Guide в Public Health England: [email protected]

Последняя проверка страницы: 28 января 2019 г.
Срок следующей проверки: 28 января 2022 г.

.

Смотрите также

ООО ЛАНДЕФ © 2009 – 2020
105187, Москва, ул. Вольная д. 39, 4 этаж.
Карта сайта, XML.