ABLOY-FIRE.RU - Надежная автоматика для противопожарных дверей

Abloy
Главная
Продукция
Решения для одностворчатых дверей
Решения для двустворчатых дверей
Где купить


Новости

21.05.07 - Итоги семинара "Системы автоматического закрывания противопожарных дверей Abloy"

10.05.07 - Первый в России семинар: "Системы автоматического закрывания противопожарных дверей Abloy"

30.04.07 - Открыт новый сайт "Надежная автоматика для противопожарных дверей Abloy"

Что такое кроссы


Что такое кросс: определение, особенности, советы

Кроссовый бег - излюбленное занятие многих людей. Его популярность объясняется тем, что не требуются специальные условия или экипировка: достаточно удобной одежды и тропинки в парке. Каждый может тренироваться самостоятельно, выбрав подходящее для себя время.

Что такое кросс?

Кросс - это длительный бег по пересеченной местности. Наличие небольших естественных преград, спусков и подъемов на трассе является его отличительной особенностью. Из-за более сложных условий кросс считается одним из лучших способов подготовки спортсменов, поскольку приучает реагировать на постоянно меняющиеся условия. Также он прекрасно развивает общую выносливость: оптимальная продолжительность тренировки составляет 60-90 мин.

Как начать заниматься

Не стоит с самого начала использовать на трассе большое количество спусков и подъемов. Первые недели можно бегать по "гладкому" маршруту, а потом постепенно добавлять новые элементы. Это позволит легко адаптироваться к новой нагрузке, а также не даст переутомиться.

Неподготовленный человек вряд ли сразу пробежит 1,5 часа, и это нормально. На первых порах пробежка может занимать 20-25 мин - мини-кросс. Это время нужно постепенно увеличивать и доводить до полноценной тренировки. Не стоит гнать себя – бежать нужно в комфортном темпе.

Обязательно нужно выполнять разминку перед тренировкой, а после - заминку и упражнения на растяжку. Это укрепит и разовьет мышцы, предупредит травмы.

Если есть желание принять участие в соревнованиях и пробежать легкоатлетический кросс, то заниматься нужно постоянно и в любую погоду. Но следует помнить об осторожности и аккуратности, т. к. на влажной земле легко поскользнуться. Также нужно одеваться по погоде. Бег в любых условиях - не только отличный способ закаливания, но и прекрасный метод повышения выносливости. Довольно сложно представить, что такое кросс под дождем, но к этому нужно быть готовым, поскольку состязания из-за плохой погоды не отменяют.

Несколько замечаний по технике бега

С самого начала нужно приучать себя бегать правильно. Верная техника оптимизирует нагрузку на мышцы и суставы, сделает занятия более результативными и позволит избежать травм.

Корпус и голова держатся прямо, руки согнуты под углом 90-120 градусов, кисти неплотно сжаты, плечи расслаблены. Свободная поза снижает усталость, экономит силы. Основную беговую нагрузку берет на себя бедро, а голень и ступню в фазе полета следует расслаблять. Нога на грунт опускается упруго, сверху вниз. Стопа напрягается только в момент, когда касается грунта. Ставить ногу лучше на всю ступню сразу, а не на пятку.

При подъеме используется немного другая техника: в горку шаг становится короче, корпус немного наклоняется вперед, стопа ставится на носки.

Также нужно следить за своим дыханием и самочувствием.

Что такое кросс для организма?

Бег – это прекрасное средство тренировки всего организма, задействующее все основные системы.

  1. Хорошую нагрузку получает опорно-двигательный аппарат: используются все мышцы ног, расшевеливаются суставы.
  2. При физических упражнениях включается в работу позвоночник. Активность служит профилактикой многих заболеваний ОДА.
  3. Тренируется сердечно-сосудистая система, ускоряется кровообращение.
  4. Учащается и углубляется дыхание, в результате систематических занятий легкие начинают работать более эффективно, увеличивается их жизненная емкость.
  5. Как и при другой активной физической работе, повышается выделение эндорфинов – «гормонов счастья».
  6. За счет повышенного потоотделения из организма выводятся шлаки.
  7. При беге сжигается большое количество калорий.

Кроме того, спортсмен не ограничен в выборе места для занятий. Во время тренировки можно посмотреть красивые окрестности и получить массу впечатлений. А потом с восхищением рассказывать друзьям, что такое кросс, и звать их с собой на пробежку. Тренировка – это отличный повод для общения.

Кроссовый бег. Виды и техника бега. Начинающим и особенности

Кроссовый бег – это преодоление дистанции по пересеченной местности — лесу, парку, полю и пр. Кросс — слово английского происхождения, глагол «to cross» означает «пересекать». А еще это состязательная беговая дисциплина, получившая большое распространение в нашей стране, ландшафты которой прекрасно подходят для занятий и соревновательных забегов. На дистанции бегунов могут поджидать разнообразные трудности, создаваемые самой природой. Отсюда и необходимость использования особой техники бега.

Историческая справка

Пожалуй, любой знает, что такое кросс и кроссовки. Но не все осведомлены, что кроссовый бег зародился в Великобритании в 19 в. из обычной детской игры в догонялки. Там же состоялся и первый турнир, для чего был выделен один из парков в Уимблдоне. Забег имел весьма экстремальный характер — участники перепрыгивали через заборы, перебирались через ручьи и неглубокие речки, продирались сквозь кустарник.

Современный кросс значительно отличается от того, что существовал в прошлом. Он по-прежнему очень популярен в Англии и входит в обязательную школьную программу. Ежегодно организуются состязания по кроссу на национальном уровне, победители которых представляют страну на международной арене.

Этот вид бега получил признание не только в Англии, но и в России. Каждому отечественному школьнику известно, что значит бежать кросс. Соревновательные забеги также проводятся и представляют собой очень зрелищное действо, а любой современный спортсмен, независимо от того, каким видом спорта он занимается, обязательно участвовал в кроссе.

Что представляет собой кроссовый бег

Легкоатлетический кросс — это серьезное испытание физической формы и выносливости его участников, ведь им необходимо не только поддерживать нужный темп, но и преодолевать естественные преграды, появляющиеся на пути. Его главное отличие от других беговых дисциплин состоит в том, что спланировать тактику забега и расслабиться, набрав необходимую скорость, не получится, ведь дистанция очень богата неожиданностями.

Как уже было сказано, кроссовый бег — это бег по пересеченной местности, с подъемами, спусками, деревьями, кустарниками и прочими ландшафтными сюрпризами. Кроме того, забеги проводятся с весны по осень, независимо от погодных условий, и часто спортсменам приходится бежать и в дождь, и в снег. Иногда трассу «развозит» так, выполнить подъем без шипованной обуви не представляется возможным. Порой приходится фиксировать кроссовки на ногах при помощи липкой ленты, иначе есть риск просто оставить обувь где-нибудь в грязи. Но и это не всегда помогает: некоторые все же достигают финишной черты в одном ботинке или же вовсе без них. Никто не сходит с дистанции и не остается на полпути, обшаривая лужу в поисках своей обуви, ведь даже босой спортсмен приносит очки своей команде.

Протяженность кроссовой трассы варьирует в пределах от 3 до 12 км. Самыми распространенными являются дистанции на 4 и 8 км у женщин и на 12 км у мужчин.

Кроссовый бег предполагает отсутствие противопоказаний по здоровью, наличие высокого уровня подготовленности, отличной выносливости, внимательности, собранности и соответствующей экипировки, поскольку выступает огромной нагрузкой на человеческий организм. В то же время он способствует укреплению мышц верхних и нижних конечностей, тренировке сердца и диафрагмы, улучшению кровообращения, а с каждым занятием растут еще и скоростные показатели бегуна.

Виды кроссового бега

В зависимости от местности, где проводятся соревнования, кросс подразделяется на несколько видов, имеющих свою специфику.

Классический кроссовый бег

Для таких забегов используются леса и парки, где нет больших перепадов высот, а встречаются лишь небольшие бугры. Принять участие в таком кроссе может любой желающий, независимо от наличия специальных навыков бега.

Скайраннинг

Этот вид спорта одни относят к альпинизму, другие — к беговой дисциплине. На связь с кроссом указывает корень слова «running» (бегущий). Трассы проходят в горах, на разных высотах.

В скайраннинге 3 основные соревновательные программы:
  1. Вертикальный километр. Название говорит само за себя: между стартом и финишем дистанция имеет перепад высот в 1 км, а ее общая протяженность составляет 5 км.
  2. Высотная гонка. Это прохождение трассы в 18-30 км на высоте порядка 4 км.
  3. Высотный марафон. Преодоление дистанции в 30-42 км на 4 тыс. м. над уровнем моря.
Трейлраннинг

Такой кроссовый бег характеризуется очень рельефной местностью. Причем трасса не оборудуется заранее, на нее просто наносится разметка, чтобы участники забега не заблудились. Длина дистанции может достигать более 100 км, а на ее преодоление порой уходит не один день.

Спортивное ориентирование

Это кросс, включающий в себя элементы ориентирования на местности. Здесь целью спортсмена выступает отыскать на местности контрольные пункты и достичь их быстрее своих конкурентов, двигаясь при этом любым путем. Трассы в этом виде бега могут иметь протяженность 1,5 — 35 км. Помимо беговых навыков спортсмену необходимо уметь читать карту и ориентироваться на местности.

В отличие от классического кросса, для скайраннинга, трейлраннинга и спортивного ориентирования необходимо дополнительное снаряжение. Так, бегуну-ориентировщику требуются карта и компас; участнику трейлраннинга и скайраннинга — теплые вещи, запас питьевой воды, компас и пр. Перечень необходимого инвентаря разрабатывается, как правило, организаторами состязаний.

Техника кроссового бега

Использует те же технические основы, что и другие беговые направления. Его специфика заключается в том, что на разных отрезках трассы техника может изменяться в зависимости от ландшафта. «Ломающаяся» техника обусловлена, прежде всего, вопросами безопасности, ведь кросс по пересеченной местности отличается высокой вероятностью получения травмы.

На стадионе или на шоссе под ноги спортсмену крайне редко может попасть какой-либо посторонний предмет. А вот на дистанции для кросса шишки, камни, корни деревьев — обычное явление. Поэтому постановка стопы на носок или с носка на пятку недопустима. Спортсмену следует бежать с пятки на носок или же приземляться на полную стопу, это в разы безопаснее и удобнее, особенно в скайраннинге и трейлраннинге.

Кроссовый бег довольно часто сопряжен со скоростным спуском, который с точки зрения техники намного сложнее подъема в гору или на холм. Поднимаясь на возвышенность, бегун ставит ногу на переднюю часть стопы, перенося затем опору на полную стопу. Стопа при этом должна располагаться параллельно поверхности холма. С помощью такой техники можно добиться наибольшего ускорения, уменьшив при этом нагрузку на колени и мускулатуру ног.

Руки спортсмена работают в принципе так же, как и в других видах бега. Отличия имеются лишь у трейлраннинга и скайраннинга, где допускается применение палок на подъемах.

Как подготовиться к кроссу
Для тех, кто желает принять участие в легкоатлетическом кроссе, имеется несколько несложных рекомендаций, которые помогут подготовиться к забегу:
  • Необходимо поставить четкую цель, то есть решить для себя, что должно стать результатом состязания (личный рекорд, самоутверждение и т.д.).
  • Как следует позаботиться о снаряжении. Понадобиться одежда по погоде (она должна быть достаточно свободной, чтобы не сковывать движений, но при этом не болтаться, словно балахон), две футболки на смену, запас питьевой воды и качественные шипованные кроссовки.
  • Перед тренировками и перед соревнованиями выполнять растяжку, чтобы разогреть мускулатуру, суставы и связки.
  • Не ограничивать себя в питании. Но употреблять пищу небольшими порциями не менее 6 раз в день.
  • Для пробежек использовать различные маршруты и типы рельефа. Это поможет развить чувство баланса, а также выносливость и силу воли.

Для чего необходим кроссовый бег? Почему им занимаются и в среде профессиональных бегунов, и в армии, и в школе? — Кросс выступает универсальным средством подготовиться к преодолению длинных дистанций, развить силу, выносливость, закалить дух. Многие известные бегуны одерживали первые победы в кроссах, готовясь тем самым к главным соревнованиям в их спортивной карьере.

Похожие темы:

Кроссовый бег: дистанции, особенности, виды

Рассказываем, что такое кроссовый бег, почему это не то же самое, что и трейл, но так же полезно, и причём тут собаки и зайцы.  

Что такое кроссовый бег

Кроссовый бег – это бег по пересечённой местности, то есть по природной трассе, по траве, грунту, холмам. Это может быть лес, парк, нечто похожее на поле для гольфа.

Кроссовый бег как вид спортивной забавы с определёнными правилами родился в Англии 19 века. Участники cross country running должны были разделиться на две группы: воображаемые зайцы и воображаемые собаки. «Зайцы» убегали, оставляя за собой «следы», чаще всего это были куски бумаги. «Собаки» должны были выследить их и догнать. Первые забеги такого типа начались в 1830-е гг, а через 30 лет, в 1867 году, были утверждены национальные состязания за чемпионские титулы.

Конечно же, игры проходили на природной территории, потому что она подходит под задумку «охоты», да и других мест для бега особо не было. Примерно в таком виде кроссовый бег пришёл в нашу современность – быстрый, активный забег на природе.      

Особенности кроссового бега

Чтобы понять особенности кроссового бега, проще всего сравнить его с трейлом. Трейлы тоже бегают по холмам и пересечённой местности, но трейловые забеги продолжительнее, а ландшафт более крутой. В случае с трейлом это чаще всего горы, иногда с большим набором и перепадом высоты. Трейлы также бегают в пустынях.

Дистанции на трейле всегда больше, некоторые забеги длятся часы и сутки. Если видите забег на 12 и более километров на природной территории, то это уже не кросс – это трейл.

Трейловые трассы почти всё время проходят там, где есть речки, грязь, сложный ландшафт, для прохождения которого иногда нужно переходить на шаг. В кроссовом беге на трассах тоже могут встречаться речки и грязевые участки, но соревнования проводятся исключительно на грунте, пусть и холмистом.

Подпишитесь на "Марафонец" в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Кроссовый бег относится к легкоатлетической дисциплине. У него есть общие рекомендации по продолжительности и особенностям трассы, хотя строгая международная стандартизация невозможна. Международная организация легкоатлетических федераций (IAAF) даёт лишь рекомендации относительно кроссового бега, так сказать – идеальной трассы. 

Что такое трейлраннинг: особенности трасс, требования к участникам и экипировке

фото: Беговое сообщество

Виды кроссового бега

Повторим, что международного общепринятого стандарта кроссового забега нет – слишком отличаются природные ландшафты и погодные условия в разных регионах. Но IAAF так описывает идеальную трассу на кроссовом забеге: 

  • Это типичный лесопарк с относительно небольшим перепадом высот или типичное поле для гольфа. Кстати, за рубежом на полях для гольфа часто разрешается проводить кроссовые забеги. В общем, кроссовый забег – это природная территория, по которой сможет проехать, например, горный велосипед.
  • Это последовательность естественных препятствий в виде холмов и иногда рек, которые требуют от спортсмена смены тактики бега, но позволяют поддерживать ровный темп. Отрезки со сменой ландшафта примерно равны, но превалирует сложный рельеф, то есть ровные участки короче холмистых.
  • Это травянистая трасса с минимумом дорог, в идеале без них либо по грунту.
  • Это круги от 1750 до 2000 метров. Такие циклы делают на международных соревнованиях.
  • Трасса должна иметь от 400 до 1200 м ровного участка на старте до первого поворота, чтобы избежать столпотворения участников и падений.
  • Старт происходит одновременно для всех участников с одной линии или дуги по выстрелу судьи.
  • На финише бегун пересекает линию и уходит по отдельному коридору, как и на любых соревнованиях по бегу.
  • Забеги-кроссы проводятся весной или осенью.

Так выглядит классический кроссовый забег. От одного соревнования к другому варьируются дистанции и местность, а также погодные условия. Но чаще всего дистанции на кроссах бывают не больше 12 километров.

Некоторые классификации относят к кроссам и трейловые забеги, и новый вид бега в горах – скайраннинг. Но мы бы с такой классификацией поспорили, поскольку у этих забегов отличаются экипировка, цель и ландшафт, который меняет саму суть кроссового бега.

Зато к кроссовому бегу вполне можно отнести спортивное ориентирование – бег с элементами ориентирования на местности. Задача участников – найти контрольные точки, отметиться на них и при этом обогнать соперников. Но дистанции на них могут быть больше обычных кроссов. Плюс нет строгого направления трассы. Бегуны могут достигать точки любым путём, лишь бы не заблудиться.

Дистанции в кроссовых забегах

Длина дистанции кроссовых забегов обычно составляет от 3 до 12 километров. Опять же, дистанции отличаются от одного конкретного забега к другому. Вновь возьмём за основу соревновательный стандарт.

Спортсмены делают от трёх до шести кругов длиной от 1750 до 2000 м в зависимости от гонки и возрастов участников.

Взрослая дистанция – 12 км. Старший возраст соревнуется в дистанциях на 10 км. Юноши соревнуются в забегах на 8 км, а девушки в забегах на 6 км.

Любительские кроссовые забеги, по сути, отталкиваются от этих стандартов. Можно рассмотреть один из самых популярных московских забегов – кросс «Лисья гора». Он проводится в Битцевском лесопарке. Трасса строится из кругов в 2 километра, максимальная дистанция – 8 км, то есть четыре круга. Организаторы описывают трассу как грунтовую с встречающимися лужами и грязью. 

Техника кроссового бега

Техника кроссового бега в основах мало чем отличается от обычной техники бега – требования к движениям рук и ног те же. Между тем, физика бега будет меняться на протяжении всей дистанции, в зависимости от бега вверх или со спуска, также будет меняться степень нагрузки и механика бега.

В отличие от шоссейного бега, на кроссе иная постановка стопы. В кроссовом беге нога опускается на землю всей стопой и даже с особым акцентом на пятку. Во-первых, вниз с горки с носка не побежать. Во-вторых, большая площадь постановки стопы даёт большую устойчивость на скользкой траве или грязи.

В целом, на кроссовом забеге от бегуна требуется не столько идеальная техника, сколько сиюминутная смена тактики и умение видеть то, что под ногами. Корни, камни, шишки, лужи и грязь заставляют спортсменов быстрее соображать, куда именно поставить ногу, а не как.

фото: Nattrass/Getty Images, источник: runnersworld.com

От бегуна на кроссе требуется большая сила и выносливость ног, сила голеностопных суставов, мышц бёдер, чтобы преодолевать холмистые препятствия. Нужны развитые мышцы корпуса, которые помогут сохранять равновесие и устойчивость.

Так что участникам кроссов имеет смысл делать упор на общую физическую подготовку, силовые тренировки, плиометрические упражнения, обращать внимание на тренировку мышц-стабилизаторов, укрепления мышц стопы и кора. Имеет смысл также делать взрывные упражнения, вроде бёрпи, выпрыгивания из приседа и прыжковые выпады. 

Ещё один аспект подготовки – пробежать кросс хорошо не получится, если не тренироваться на пересечённой местности. Научиться бегать по траве, неровной дороге, перепрыгивать корни и ямы можно только в том случае, если бегать в лесопарке или в лесу.

На самом забеге значение имеет индивидуально подобранная стратегия забега. Особенность трассы, которая начинается с ровного участка, позволяет стартовать быстро, а при грамотной подготовке и правильном распределении сил на забеге одинаковый темп получится поддерживать на всей дистанции – с усиленной работой, забегая вверх на холм и отдыхая на спуске с холма.

Польза кроссового бега

Кроссовый бег развивает сердечно-сосудистую систему и лёгкие, а подготовка к нему помогает снизить вес, подтянуть мышцы и развить их силу. Целевая подготовка к кроссу помогает развивать взрывную силу и мощь, «прорисовать» мышечный рельеф, особенно на ногах.

Но главная изюминка кроссового бега в том, что для участника, настроенного серьёзно, это настоящее физическое и психологическое испытание на выносливость, силу, выдержку. Заставить себя, не снижая темпа, вбежать в холм до самого конца – это потребует собранности и дисциплины.

Особенности выбора экипировки

На кроссовых забегах не нужна дополнительная экипировка. Наоборот, бежать их надо налегке – рюкзаки на кроссовых бегах не используются, сумки для бега тоже, потому что на классических забегах можно обойтись без воды и без перекусов.

Особенность экипировки для кроссов только в подборе обуви. Это должны быть трейловые кроссовки, то есть с хорошим протектором, либо шиповки.

Имеет смысл брать кроссовки с водоотталкивающим покрытием, например, GoreTex. Особое внимание уделите носовой части кроссовок: хорошо бы, чтобы у них была защита пальцев ног, Toe Protector – от травмирующих ударов о камни или корни. Также эта часть обуви должна быть достаточно просторной, чтобы при беге вниз пальцам было достаточно места.

В остальном рекомендации подбора экипировки к забегам такие же, как и к любым соревнованиям. Обувь на полразмера больше, спортивная одежда по погоде, беговые бесшовные носки.

Кстати, на многих кроссах запрещается бегать в наушниках, чтобы слышать, что происходит вокруг. Не разрешается бегать без маек, чтобы снизить травмоопасность при возможных падениях.

Соревнования по кроссовому бегу в России и мире

Один из классических вариантов кроссового забега в России уже был назван. Это кросс «Лисья гора» в Битцевском парке в Москве. Проходит весной. Круг 2 км, грунтовое покрытие. Дистанции от 2 до 8 километров: юноши и девушки бегут 4 и 2 км, взрослые участники могут пробежать от 4 до 8 км.

Ещё один вариант кросса в Битцевском парке – «Быстрый пёс». Его участники пробегают не в одиночку, а со своей собакой. Участники бегут один круг в 2 км. Обязательно участие четвероногого компаньона.

Ежегодное событие – кросс для лыжников «Царь горы» в Подмосковье. Это молодёжное соревнование для воспитанников лыжных секций. Мероприятие проходит осенью и закрывает бесснежный сезон подготовки. Трасса проходит в лесистой и холмистой местности на грунтовом покрытии. Дистанции – от 500 метров до 8 км. Этот ежегодный забег немного похож на популярные за границей национальные состязания для школьников.

Это лишь некоторые примеры проводимых соревнований по кроссовому бегу в России, больше забегов на любой вкус вы сможете найти в нашем календаре.  

В мире проводятся национальные чемпионаты в кроссовом беге – в Канаде, в Австралии, в США, в Англии. Помимо взрослых участников, которые борются за чемпионские титулы, в подобные соревнования активно вовлекаются школьники и учащиеся колледжей: особенно это популярно в Англии, Канаде и США.

По прямому запросу можно найти десятки состязаний на дистанциях 5-10 километров для юношей и девушек. Некоторые соревнования длятся несколько дней подряд, потому что в них участвуют целые команды – по несколько участников от каждой школы.

кросс — Словарь спортивных терминов

КРОСС

I.

Спортивный бег, гонки на лыжах, велосипедах, мотоциклах, автомобилях по пересеченной местности.

- конный кросс. Скачка по пересеченной местности с препятствиями. Существует как самостоятельный вид конного спорта, а также как часть полевых испытаний в программе конного троеборья.

II.

Встречный удар боксера через руку противника.

III.

Диагональный полет мяча в теннисе.

IV.

Технический элемент в спортивных танцах: приставной шаг в закрещенную позицию перед опорной ногой или за ней при боковом движении корпуса.

(Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов, 2001)

Источник: Словарь спортивных терминов на Gufo.me


Значения в других словарях

  1. кросс — орф. кросс, -а Орфографический словарь Лопатина
  2. кросс — КРОСС а, м. crosse f. посох. 1. В готике крюк, идущий по ребрам пирамидальной крыши башни. Необходимое украшение верхних наклонных ребер в башенках, фронтонах над окнами и порталами и вообще всюду... Словарь галлицизмов русского языка
  3. кросс — КРОСС -а; м. [от англ. to cross — пересекать] Спортивный бег или гонки по пересечённой местности. Лыжный к. Мотоциклетный к. Велосипедный к. К. на десять километров. Бежать к. ◁ Кроссовый, -ая, -ое. К-ая трасса. К-ые дистанции. Толковый словарь Кузнецова
  4. кросс — сущ., кол-во синонимов: 13 автокросс 1 автомотокросс 1 бег 27 велокросс 3 гибрид 21 гонка 39 кабель 25 кроссовер 6 мотокросс 2 соревнование 27 спорт 224 удар 151 щит 51 Словарь синонимов русского языка
  5. кросс — -а, м. Спортивный бег или гонки с препятствиями по пересеченной местности. Лыжный кросс. Мотоциклетный кросс. [От англ. to cross — пересекать] Малый академический словарь
  6. кросс — Заимств. в первой трети XX в. из франц. яз., где cross — сокращение англ. cross-country, сложения cross «через» и country «сельская местность». Этимологический словарь Шанского
  7. Кросс — Помещение в составе телефонной или телеграфной станции, объединяющее концы всех проводов связи. (Термины российского архитектурного наследия. Плужников В.И., 1995) Архитектурный словарь
  8. кросс — кросс м. Спортивный бег, лыжные гонки, соренования в езде на велосипедах, мотоциклах, автомобилях по пересеченной местности. Толковый словарь Ефремовой
  9. кросс — Кросс, кроссы, кросса, кроссов, кроссу, кроссам, кросс, кроссы, кроссом, кроссами, кроссе, кроссах Грамматический словарь Зализняка
  10. КРОСС — КРОСС — в технике — помещение в здании телефонной или телеграфной станции, в котором сосредоточиваются вводы и устройства электрической защиты (разрядники, предохранители) всех проводных линий и кабелей связи. КРОСС (Kross) Яан (р. Большой энциклопедический словарь
  11. Кросс — I Яан (р. 19.2.1920, Таллин), эстонский советский писатель, заслуженный п

история, дистанции, виды, особенности, правила соревнований

Кроссовый бег – это одна из разновидностей легкоатлетического спорта. Далеко не каждый человек, занимающийся обычным бегом, сможет осилить кросс: трасса не имеет определенной стандартизации и обычно проходит в лесах, на открытых пространствах или в горах. Для участников этого вида спорта характерны хорошая физическая подготовка, особая выносливость и умение преодолевать трудности.

Что такое кроссовый бег?

Кроссовый бег – это бег по пересечённой местности – парку, лесу и т. п. В России он является соревновательной дисциплиной.

Во время забега спортсмены встречаются с естественными препятствиями, такими как холмы, речки, болота и пр. Для преодоления преград они используют особую технику бега.

Виды кросса

Существует несколько разновидностей кроссового бега, каждая из которых имеет свои особенности. Так, местность проведения соревнований влияет на то, какой вид кросса будет проводиться.

Классический кросс

Для него характерен лесной ландшафт с небольшим перепадом высоты. Здесь не требуются особые навыки бега, поэтому любой желающий может стать участником забега.

Скайраннинг

Особенностью скайраннинга является то, что забеги происходят в горах различных высот. Выделяют три основные соревновательные программы:

  • трасса протяжённостью 5 км, в которой перепады высоты между стартом и финишем имеют дистанцию 1 км;
  • трасса протяженностью 20-30 км на высоте около 4 км;
  • трасса протяжённостью 30-40 км на высоте 4 км.

Существуют две точки зрения насчёт этой дисциплины: одни приравнивают её к альпинизму, а другие считают, что это бег на горной местности.

Трейлраннинг

Рельефная местность – отличительная черта тейлраннинга. На трассу, по которой будут бегать спортсмены, наносится разметка, чтобы участникам было легче ориентироваться. Длина дистанции может превышать 100 км.

Спортивное ориентирование

Для участия в этих соревнованиях необходимо обладать хорошими навыками ориентирования на местности. Главной задачей является достижение контрольных точек быстрее соперника. Длина маршрута варьируется в пределах от 2 до 35 км, поэтому, чтобы не заблудиться, участники должны иметь при себе карту и компас. Перед каждыми соревнованиями организаторы разрабатывают список необходимого снаряжения.

Техника бега

Спортсмены, бегающие кросс, подвержены высокому риску получения травм, так как на своём пути, в отличие от других беговых дисциплин, они сталкиваются с множеством препятствий. Для их безопасного преодоления используется «меняющаяся» техника бега, применяя которую бегун подстраивается под определенную часть местности.

На шоссе или на площадках, отведённых для бега, посторонние предметы, попадающиеся под ноги бегуна – редкость. Но в кроссовом беге различные палки, камни, шишки – это часто встречающееся явление. Поэтому, чтобы уменьшить травмоопасность, участникам нужно приземляться на полную стопу, а бежать с пятки на носок.

Подъёмы и спуски – это трудная, а потому не любимая спортсменами часть кросса. Во время подъёма спортсмен располагает стопу таким образом, чтобы, находясь параллельно возвышенности, на которую он поднимается, равномерно распределять нагрузку на ногу. Для этого он начинает движение с передней части стопы, постепенно перенося опору на полную. Используя эту технику, можно значительно увеличить свою скорость, снизив при этом нагрузку на мышцы ног.

Подготовка к кроссу

Для того чтобы подготовиться к забегу, следует соблюдать определенные рекомендации:

  • определить цель соревнований;
  • приготовить снаряжение: сменные футболки, кроссовки, соответствующие виду кросса, воду и одежду по погоде;
  • перед соревнованиями следует выполнять растяжку и разминку, чтобы разогреть тело;
  • употреблять пищу частыми приёмами, но маленькими порциями;
  • для развития выносливости и баланса нужно осуществлять пробежки на разной местности.

Кроссовый бег – это отличное средство для развития силы духа, выносливости и терпения.

Правила проведения соревнований

Кроссовые забеги проводятся по всему миру, поэтому из-за различных природных условий и местности проведения соревнований возникают сложности в стандартизации правил для этой дисциплины. Тем не менее есть некий свод предписаний, которых стоит придерживаться во время организации и в ходе проведения состязаний.

Место проведения соревнований

Сезон соревнований открывается зимой. Место проведения забега должно быть большим, чтобы на нём помещалась трасса и необходимое оборудование. Для того чтобы публике было интересно наблюдать за происходящим, трассу размещают в лесистой местности, на которой участникам предстоит столкнуться с естественными препятствиями.

На всех крупных соревнованиях, а если есть возможность, то на любых других, необходимо соблюдать несколько правил:

  • маршрут должен быть в форме петли длиной от 1,7 км до 2 км, а перепады высоты должны составлять не менее 10 м;
  • по возможности нужно избегать построения искусственных препятствий, за исключением тех случаев, когда они необходимы; готовить их следует таким образом, чтобы они не отличались от естественных;
  • необходимо избегать очень сложных преград, которые могут навредить здоровью участника, или создающих помехи, не предусмотренные организаторами;
  • следует минимизировать пересечение шоссе и грунтовых дорог. Если сделать это невозможно, то нужно покрывать такие участки травой.

Также особое внимание следует уделять ограждению участка соревнований.

Требования к трассе

Существуют отдельные требования к трассе:

  • она должна быть с обеих сторон огорожена лентами. Следует ограничить доступ к важным зонам, таким как старт, зона для разминки и т. п.;
  • следует организовать место, где болельщики смогут пересекать трассу на начальном этапе состязаний под надзором специальных судей;
  • ширина трассы должна быть пять метров, исключение составляют зоны старта и финиша;
  • если появятся доказательства того, что участник сошел с назначенного маршрута или решил его сократить, то он будет дисквалифицирован.

Чтобы трасса казалась естественной, необходимо применять чередование подъёмов, спусков и коротких прямых участков.

Старт

Выстрел пистолета означает начало забега. На международных состязаниях о старте предупреждают за 5 минут, за 3 и за 1 минуту. Необходимо позаботиться о том, чтобы на всех соревнованиях в зонах старта и финиша участникам были предоставлены вода и еда. Если погодные условия позволяют оборудовать на каждом круге пункты питья и освежения, то нужно это сделать.

Федерации

В легкоатлетическом спорте есть свои федерации, которые занимаются организацией и проведением соревнований по данной дисциплине.

Международная ассоциация легкоатлетической федерации

Международная ассоциация легкоатлетической федерации (IAAF) – это мировая организация, управляющая легкоатлетическим спортом, основанная 17 июля 1912 года. В ее состав входят 212 стран, разделенных на шесть континентальных ассоциаций.

Главной целью Федерации является пропаганда лёгкой атлетики, чтобы каждый желающий мог заниматься ею независимо от того, какого он пола, расы, политических и религиозных взглядов и пр. Также IAAF следит за выполнением обязанностей национальными федерациями, которые входят в её состав; участвует в борьбе с допингом, берёт на себя ответственность за организацию соревнований на Олимпийских играх.

Европейская атлетическая ассоциация

В ноябре 1969 года в Бухаресте была сформирована Ассоциация европейских членов IAAF. На следующий год были утверждены ее конституционные права.

Европейская атлетическая ассоциация (ЕАА) – это одна из шести континентальных ассоциаций, входящих в состав IAAF. Она руководит лёгкой атлетикой в Европе. Её участниками являются 51 национальная ассоциация.

Всероссийская федерация лёгкой атлетики

Всероссийская федерация лёгкой атлетики входит в состав Европейской атлетической ассоциации и руководит проведением соревнований по лёгкой атлетике в России. Она была основана 8 июня 1990 года. ВФЛА создана с целью распространения лёгкой атлетики как одного из видов спорта в России и подготовки спортивных команд для выступления на международных состязаниях.

История появления кроссового бега

Кросс является старейшим видом лёгкой атлетики. Есть данные, свидетельствующие о том, что первые состязания по нему проводились на Британских островах. Их местность идеально подходит для проведения забегов. Эти соревнования, как и другие виды дисциплин, стали неотъемлемой частью праздников, проводимых жителями островов.

С 1912 по 1924 гг. кроссовый бег проводился в двух Олимпийских играх, после чего был исключен из олимпийской программы. Тем не менее международные соревнования по кроссу продолжили проводить в некоторых странах Европы, США, Новой Зеландии и Австралии. В 1973 году в Варегеме проходили соревнования, на которых Мировая лёгкая атлетика наделила данную дисциплину статусом официального чемпионата мира.

Кроссовый спорт в России

Первые послереволюционные соревнования в России по лёгкой атлетике состоялись 7 мая 1918 г. в Москве. Это был кросс с дистанцией 4,5 км, победителем которого стал Николай Бочкарёв, пробежавший весь маршрут за 15 минут 41 секунду.

После этот вид спорта быстро начал набирать популярность среди молодежи. За счёт данной дисциплины бегуны развивали свою физическую выносливость, что сыграло немаловажную роль в военные годы.

Литература по кроссовому бегу

Для более полного ознакомления с лёгкой атлетикой, её разновидностями и техниками, углубления познаний о кроссовом беге полезно прочесть нижеследующую литературу.

«Лёгкая атлетика: основы знаний (в вопросах и ответах)». Автор – Е. П. Врублевский. Эта книга рассказывает про виды легкоатлетического спорта, также в ней проанализированы техники и упражнения, помогающие добиться высокого уровня в кроссовом беге, разбираются ошибки и даются советы по их исправлению. Пособие написано простым слогом и будет понятно широкой аудитории.

«Бегай быстро и без травм». Автор – Гордон Пири. Как научиться бегать так, чтобы не получать травм? Как получать удовольствие и прогрессировать, будучи спортсменом? Как найти путь к прогрессу? Ответы можно найти в этой книге. В ней даны рекомендации насчёт грамотного распределения различных видов нагрузок, правильной технике бега и умении справляться с трудностями. Издание будет полезно как новичкам, так и спортсменам, выступающим на международных соревнованиях.

«Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки». Автор – Рональд Ренг. Прочитав пособие, можно узнать о мотивах, заставляющих людей заниматься бегом; о целях, которые они ставят перед собой. Помимо этого, здесь затрагиваются следующие темы: правильное дыхание, стиль и техника бега, распространённые травмы и консультация по питанию.

В завершение подытожим, что кроссовый бег – один из самых интересных видов легкоатлетического спорта. Данная дисциплина по праву считается не только захватывающей, но и зрелищной. Участники соревнований, проявляя силу воли и рвение к победе, преодолевая встречающиеся на их пути трудности, заслуживают огромного уважения.

Кроссы на форекс - особенности и нюансы торговли

Кросс-валютная пара – это пара, которая не включает в себя доллар США. Хотя доллар США является наиболее ликвидной валютой, составляющей большую часть объема торгов на мировых рынках, трейдерам, желающим включить кросс-валютные пары в свой торговый арсенал, открываются дополнительные возможности.

Торгуя кроссами в сочетании с основными валютными парами, вы можете существенно увеличить количество доступных торговых инструментов и получить больше торговых возможностей. Хотя плюсы торговли кроссов перевешивают минусы, существует ряд особенностей, о которых следует знать.

Немного истории

Торговля валютой развивалась на протяжении многих лет. После распада золотого стандарта доллар США стал основной резервной валютой. Со временем доллар стал самой ликвидной валютой, формируя основу для всех основных валютных пар, так называемых мажоров:

  • Евро – EUR.
  • Йена – JPY.
  • Британский фунт – GBP.
  • Австралийский доллар – AUD.
  • Канадский доллар – CAD.
  • Щвейцарский франк – CHF.

Основные валютные пары, такие как EUR/JPY или EUR/GBP, обеспечивают трейдерам надежную торговую ликвидность.

Коррелирующие валютные пары

Хотя доллар представляет собой валюту крупнейшей экономики в мире, существуют десятки торговых возможностей с валютными парами, которые могут использовать относительную стоимость одной валюты по отношению к другой. Отличным примером двух валют, которые были привязаны друг к другу были евро и британский фунт.

Результатом голосования по Брексит стал рост валютной пары EUR/GBP выше на 13% в течение двух недель. Активные торговые объемы генерируют миллиарды долларов, поэтому ликвидность, которую EUR/GBP делает ее одной из лучших валютных кросс-пар для торговли.

Как правило, страны, которые экономически взаимосвязаны, имеют валюты, которые движутся в связке. Вы можете рассмотреть возможность торговли валютной парой этого типа двумя способами. К примеру, вы можете использовать полосы Болинджера или индикатор RSI, когда цены находятся в консолидации. Или же искать периоды неожиданных всплесков волатильности и пытаться торговать на пробой.

Преимущество торговли сильно коррелированными валютными парами заключается в том, что они предлагают большую ликвидность в большинстве часовых поясов. Спред для сильно коррелированных основных кроссов, таких как EUR/GBP, будет относительно узким и обеспечит достаточную ликвидность для входа и выхода из позиций.

Больше торговых инструментов

Одним из основных преимуществ использования кросс-пар на форекс является то, что эти инструменты предоставляют вам больше возможностей для торговли. Если вы торгуете только основными валютными парами, у вас есть только 6 торговых инструментов. Если вы добавите еще и кроссы, вы можете создать десятки доступных комбинаций.

Опытные трейдеры постоянно ищут новые торговые возможности. Исторически валютные рынки будут находиться в трендах примерно в 30% случаев. Это означает, что в 70% случаев валютные рынки ограничены диапазоном. Это особенно актуально для сильно скоррелированных кросс-пар.

Добавляя кросс-валютные пары в арсенал своих торговых инструментов, вы получаете достаточно ликвидности для разработки и внедрения вашей торговой стратегии.

Как фундаментальные, так и технические трейдеры могут распознать этот график, который представляет собой исторический момент на валютном рынке. На изображении выше показан график EURCHF с начала 2013 года до конца 2016 года. EUR/CHF является прекрасным примером кросс-валютной пары, которая торговалась в диапазоне в течение длительного периода времени только для того, чтобы испытать огромную волатильность, а затем вернуться к своему историческому спокойствию.

Резский рост стоимости швейцарского франка произошел в начале 2015 года, когда Швейцарский национальный банк объявил, что отменит свою предыдущую трехлетнюю привязку в размере 1,20 швейцарского франка за евро.

Этот сценарий имел широкий спектр негативных последствий для брокеров на валютном рынке. Этот «Черный лебедь» принес огромные убытки трейдерам, а брокеры оказались в ситуации, когда им нужно было вернуть деньги от клиентов, которые не собирались вкладывать дополнительные средства в свои счета. Очевидно, что не все в данной ситуации были проигравшими, и были те кросс-трейдеры, которые торговли в шорт и существенно выиграли от этой исторической волатильности.

Парный трейдинг

Еще одно преимущество торговли кросс-парами на форекс заключается в том, что кроссы предоставляют вам возможность совершать покупки наряду с продажей самых сильных и слабых валют, существующих на рынке. Концепция похожа на парную торговлю, когда вы пытаетесь найти ценные бумаги, которые на данные момент оценены ниже рыночной стоимости.

Страны с похожим экспортом также являются отличными парами для объединения. Например, канадский доллар и австралийский доллар являются товарными валютами. Их экономика сильно зависит от цен на сырье. Если вы считаете, что канадский доллар готов к повышению, вы можете рассмотреть возможность парной торговли, когда вы продаете или покупаете AUD/CAD.

Кросс-валютный спред

В то время как почти все основные валюты обеспечивают достаточную ликвидность с незначительными транзакционными издержками, некоторые кросс-валюты могут быть более дорогостоящими для торговли. Как правило, это не относится к такой валюте, как EUR/GBP, но если вы решите, что хотите торговать валютной парой с более слабой ликвидностью, вы, вероятно, заплатите несколько дополнительных пунктов, чтобы войти и выйти из каждой сделки.

Кроме того, валютные пары, которые испытывают волатильность по отношению к доллару, также, вероятно, получат повышенную волатильность в качестве кросс-пары. При таком типе пересечений, таких как AUD/JPY или CAD/JPY, спред предложения будет шире.

Часовой пояс и торговая сессия, в которой вы размещаете свою транзакцию, должны учитываться при торговле валютой. В ранние азиатские часы многие европейские кроссы и канадский доллар имеют слабую ликвидность. Чтобы защитить себя от низкой ликвидности, брокеры будут взимать больший, чем обычно, спред.

Спред по основным валютным парам, таким как EUR/USD, может составлять всего 0,5 пункта. На многих парах кросс-валют спред может достигать 5 или даже 10 пунктов. Это позволяет брокеру покупать по заявке спроса и пытаться продать по предложения для получения прибыли. Конечно, рынок может быстро двигаться против брокера, но в целом для брокеров это надежный способ получения дохода.

Кросс-пары и процентные ставки

Валютные рынки, как правило, движимы процентными ставками в долгосрочной перспективе. Более высокие процентные ставки привлекают инвесторов к определенной валюте. Инвесторы сталкиваются с вопросом, когда они оценивают валютную пару относительно того, какая валюта будет приносить доход, если рынок не будет двигаться. Кэрри – это термин, который описывает, будете ли вы зарабатывать проценты при заключении сделки.

Каждая страна имеет свою процентную ставку. Например, японские государственные облигации имеют конкретную процентную ставку, основанную на стоимости облигации. Британская 10-летняя облигация также имеет соответствующую процентную ставку. Если доходность британской 10-летней облигации выше, чем процентная ставка по японской государственной облигации, вы получите разницу между двумя процентными ставками, если купите GBP/JPY с датой расчета через 10 лет. Очевидно, что большинство трейдеров форекс не планируют проводить валютные операции в течение 10 лет, но данная концепция справедлива для любого временного периода.

Спотовый курс является наиболее распространенным. Если вы размещаете валютную транзакцию, вы соглашаетесь обменять валюту в течение одного рабочего дня. Любой расчетный период, превышающий один день, требует добавления форвардных пунктов, которые добавляются или вычитаются из валютной операции, чтобы учесть разницу в процентных ставках.

Фундаментальный анализ

При торговле кросс-парами полезно анализировать экономические данные, поскольку разница в процентных ставках может сыграть роль в определении будущего направления валютной пары. Процесс оценки процентных ставок и других важных экономических данных называют фундаментальным анализом. При анализе экономических данных для конкретной страны вы должны исследовать и определить, какие факторы способствуют экономическому росту и как этот рост повлияет на развитие экономики страны.

Обычно, когда экономика страны процветает, следует ожидать, что спрос на валюту страны и соответствующий обменный курс будут расти. С другой стороны, если экономика страны недостаточно эффективна и показывает слабые экономические данные, спрос на валюту этой страны будет снижаться. Используя фундаментальный анализ, вы можете проанализировать корреляцию между экономическими данными и стоимостью валют.

Обычно трейдеры считают само собой разумеющимся стабильность экономики США по сравнению с другими странами. Кроссы пары имеют дополнительный уровень риска, потому что вместо оценки политической и финансовой нестабильности в одной стране по отношению к доллару США, вы анализируете две другие экономики.

Экзотические валютные пары

Валютные пары разбиты на несколько категорий. У вас есть мажоры, кроссы и экзотические валютные пары.

Экзотические валютные пары – это валютные пары, которые не так часто торгуются на валютном рынке. Обычно экзотическими валютными парами являются пары из развивающихся стран, таких как районы Азии, Ближнего Востока, Южной Америки и Африки. Экзотические валютные пары, как правило, имеют большие спреды и обычно требуют более долгосрочной стратегии.

Один из плюсов торговли экзотическими кросс-валютными парами заключается в дифференциале доходности в пользу менее стабильной валюты. Этот тип стратегии очень заманчив, но может быть довольно рискованным.

Кроме того, когда страна имеет относительно слабую валюту, ее товары и услуги являются недорогими по сравнению с ее конкурентами. Это может быть очень привлекательным для центрального банка, который пытается стимулировать рост экономики.

Иногда страна будет привязывать свою валюту к валютам других, чтобы избежать повышения курса, что может снизить рост экспорта. Если страна привязывает свою валюту к другим валютам, центральный банк обычно отвечает за ежедневную торговую активность, которая поддерживает валюту на одном ценовом уровне.

Примером этого сценария был тайский бхат, который привязал свою валюту к иене, доллару и евро. Эта привязка действовала до 1998 года, когда правительство Таиланда решило, что удерживать привязку к другим валютам слишком дорого.

До этого периода некоторые трейдеры использовали стратегию покупки тайских батов и одновременной продажи долларов США, евро и йены для получения разницы в процентных ставках. Это называется керри трейдом.

Кроссы форекс – сила сигнала

Бывают такие ситуации, когда кроссы показывают сигнал, соответствующий всем критериям, он настолько идеален, что мы прямо слышим, как он просит нас открыть сделку, вот поэтому мы и должны знать, как определять силу подобных сигналов.

На графике EUR/JPY образовался бычий пин пар, при этом он ложно пробил минимум предыдущей свечи, что является дополнительным сигналом на открытие сделки на покупку.

Но мы хотим определить силу данного сигнала, так как всё-таки эта валютная пара является кроссовой, и было бы здорово получить какие-то подтверждения в пользу быков. Для того, чтобы нам всё правильно сделать, необходимо разделить эту пару на две основные, но как это делается?

Это будет несложной задачей, если вспомнить, что каждая основная пара имеет в своём названии USD. Теперь всё становится на свои места. Место JPY в EUR/JPY занимает USD — мы получаем EUR/USD. Место EUR в EUR/JPY занимает USD — мы получаем USD/JPY. Всё очень просто и логично.

На графике EUR/USD образовался бычий пин бар.

Такой сигнал говорит нам о том, что Евро сейчас очень силён и лучше покупать эту валюту. Но анализ будет не полным, если мы не рассмотрим ситуацию по USD/JPY.

В паре USD/JPY мы можем видеть, тут у нас тоже образовался бычий пин бар.

Этот пин указывает на силу USD против JPY, а это говорит в пользу того, что японец сейчас слаб и необходимо его продавать.

EUR является сильной валютой, а JPY слабой. Так как мы получили бычий сигнал по EUR/JPY, который сходится с нашим анализом, то мы можем смело открывать сделку на покупку.

Анализируем валютные пары

Узнаем о том, как определить силу любого прайс экшен сигнала, полученного на основной валютной паре.

Очень часто на графиках возникают сомнительные торговые сигналы, и мы не понимаем, почему наша интуиция против них, ведь всё по правилам, но мы полны сомнений. В такие моменты очень хочется, чтобы что-то подтвердило силу того или иного входа, и мы смогли бы с уверенность открыть позицию. Не отчаивайтесь, выход есть!

Ниже изображён график валютной пары EUR/USD, дневной таймфрейм. Итак, в этот день у нас появился бычий Пин Бар, сигнализирующий о росте рынка.

Но нам хотелось бы убедиться в его надёжности, а для этого необходимо проанализировать другие кроссы, в нашем случае проанализируем целых 3 для большей уверенности.

Для начала взглянем на график EUR/JPY, для того чтобы оценить общее состояние Евро.

Мы видим, что на чарте образован бычий Пин-Бар, указывающий нам на силу EUR, что является плюсом к нашему сигналу на EUR/USD.

Продолжим анализировать графики, постараемся оценить силу доллара, так как он тоже присутствует в названии пары. Итак, USD/CHF:

И, что мы здесь видим!? Образовался медвежий Пин-Бар, сигнализирующий о слабости доллара. На данный момент мы имеет уже два плюса:

  1. Сила Евро по EUR/JPY.
  2. Слабость доллара по USD/CHF.

Отлично, давайте полностью убедимся в качестве нашего сигнала и проанализируем ещё USD/CAD:

Вуаля! Рынок пробил уровень поддержки, и цена закрепилась за ним, что тоже свидетельствует о слабости доллара. В итоге мы получаем такую картину:

Это сигнал с высокой вероятностью отработки по тейк-профит. Мы открываем сделку на покупку и зарабатываем наши 80 пунктов прибыли.

Такой анализ достаточно сложен для понимания, так как необходимо подобрать корректные вспомогательные валютные пары, для EUR/USD вы уже знаете: EUR/JPY, USD/CHF, USD/CAD.

Используем кроссы для выявления лучшего прайс экшен сигнала

Очень часто случается так, что мы получаем сразу два сигнала на открытие позиции по двум различным валютным парам, и в голове возникает вопрос о лучшем сигнале, ведь некоторые трейдеры не открывают сразу несколько сделок, чтобы не загружать свой депозит и не рисковать слишком много.

Рынок обладает большим разнообразим валютных пар, но основных не так уж и много. Казалось бы, если оставить для торговли по прайс экшен только основные, то мы сможем получить достаточное количество сигналов, чтоб хоть как-то наращивать наш депозит. Но в данном случае упускается один момент, когда мы получаем сразу две возможности на вход и перед нами стоит выбор, какую же валютную пару торговать? Ведь проблема в том, что торгуя сразу по двум, мы можем по первой закрыться в прибыль, а по второй в убыток, а общий итог будет равен нулю. Или же случится другое: мы откроем одну сделку, она закроется в убыток, а по другому сигналу мы могли бы получить неплохой процент к нашему депо. Ну и третий вариант: мы открываем сделку, она уходит в плюс на 10 пунктов, а по другой паре на 120 нашему разочарованию нет предела.

Так вот, чтобы такого рода ситуаций не происходило, мы научимся применять кроссы на форекс для определения силы той или иной валюты. Начинаем!

Будем разбирать два медвежьих сигнала по одному бычьему кроссовому. Поэтому, если вам трудно давались задачки в школе, то вооружитесь ручкой и листом бумаги, чтобы потихоньку со всем разобраться. В любом случае, я постараюсь расписать всё максимально подробно и доходчиво.

Ниже расположен график валютной пары AUD/USD, дневной таймфрейм. 1 апреля 2014 года цена нарисовала медвежий Пин Бар, являющийся сигналом на продажу.

В этот же день мы обнаружили ещё один медвежий Пин, но уже по валютной паре NZD/USD.

Из-за того, что мы не можем открывать сразу два ордера, мы должны выбрать сигнал с наибольшим потенциалом достижения уровня прибыли. Для того, чтобы нам всё правильно сделать, следует посмотреть на кроссовую пару AUD/NZD, и узнать какая валюта сильнее.

На графике образовался бычий Пин Бар, говорящий о росте австралийского доллара относительно новозеландца. Сейчас будет немного запутанно, но постарайтесь разобраться. Если AUD сильнее NZD, то австралиец более подвержен росту, чем новозеландец, а если NZD слабее AUD, то эту слабость можно воспринимать как неспособность быков заставить цену расти. А если быки неспособны на это, и на паре NZD/USD у нас медвежий сигнал, то вероятнее всего, снижение будет происходить на NZD/USD. А так как AUD является сильной валютой, то не стоит считать её сигнал на продажу надёжным по AUD/USD.

Исходя из всего этого, мы решаем, что лучше всего торговать по NZD/USD. Давайте посмотрим, что произошло на этих валютных парах.

Мы были правы, сигнал оказался слабым и рынок начал расти, что привело бы к убыткам.

Рынок снизился на значительные 120 пунктов за два дня.

Как вы можете видеть, кроссы помогают в анализе текущей ситуации по основным валютным парам. Материал не так сложен для изучения, но всё-таки попрактиковаться стоит. Вот вам пара простых задач для тренировки:

  1. По EUR/USD и GBP/USD мы получили сигналы на покупку, а по EUR/GBP мы заметили сигнал на продажу. По какой валютной паре вы будете торговать?
  2. По AUD/USD, NZD/USD и AUD/NZD мы получили сигналы на продажу. По какой валютной паре вы будете торговать?

Торгуем с осторожностью

Кроссовых валютных пар гораздо больше, чем основных, и те трейдеры, которые перешли на торговлю по прайс экшен, подразумевающую заключение сделок на D1, решают компенсировать то количество ордеров, которое у них было на М5-Н1 таймфреймах, количеством валютных пар, в число которых попадают кроссы форекс.

После этого они получают два сигнала по валютным парам CAD/JPY и USD/JPY, по воле случая, эти сигналы противоположны друг другу, по первой паре Бычий Пин-Бар, а по второй Медвежий. Первое, что приходит в голову неопытному трейдеру: Ура! Настал мой час, пора срубить кучу бабла, а то жена на Мальдивы хочет!

Всё, открыто два противоположных ордера, наш герой уходит спать с надеждой, что завтра у него будет парочка дополнительных тысяч долларов на депозите. Как бы не так!

Проблема заключается в том, что с большей вероятностью цена двинется в ту сторону, в которую указывает основная валютная пара, в нашем случае USD/JPY. Всё потому, что большинство трейдеров наблюдают именно за ней, а там где есть трейдеры — там есть деньги, а где деньги — там больше вероятность двинуть рынок в необходимую сторону.

Не стоит думать о каждой валютной паре так, будто она никак не связана с другими парами, ведь связь тут прямая. И если где-то покупают фунт, то скорее всего на другой валютной паре GBP тоже будет расти.

Вот и получится так, что наш герой проснётся с нулевым результатом, или получит два убытка, и лучше не думать о том, что об этом скажет его жена.

Ниже расположен график валютной пары EUR/USD, дневной таймфрейм. Хорошо просматривается нижняя граница флэта, которую пробивает свеча за 19 августа. Такое поведение рынка воспринимается трейдерами, как отличная возможность открытия ордеров на продажу. Далее мы можем видеть сильное снижение цены, ведь всё верно, все продали EUR, что спровоцировало падение.

А теперь разберём пример по валютной паре EUR/AUD за этот же период. Сразу хочу отметить, что эта пара является кроссовой, что делает её второстепенной по отношению к EUR/USD. На графике мы можем видеть возникновение бычьего Пин-Бара на уровне поддержки, что является достаточно сильным сигналом на открытие сделок на покупку. Уверен, что так и поступили многие трейдеры, ведь эту сделку я получал на анализ от своих учеников. Но далее, рынок обвалился на 514 пунктов, что-то пошло не так.

Дело в том, что эта пара является второстепенной по сравнению с EUR/USD. А на основной валютной паре мы получили медвежий сигнал, что спровоцировало продажу Евро, а это коснулось EUR/AUD, ведь все пары взаимосвязаны друг с другом, но большее влияние имеет основная валютная пара, так как там находятся большие деньги.

Кросс-тренинг: что это такое и почему это важно

О каком кросс-тренинге вы говорите?

Кросс-тренировка обычно определяется как режим упражнений, в котором используется несколько режимов тренировки для развития определенного компонента физической подготовки.

Каковы преимущества кросс-тренинга?

Вот некоторые из многочисленных документально подтвержденных преимуществ кросс-тренинга:

  • Снижение риска травм .Распределяя совокупный уровень ортопедической нагрузки на дополнительные мышцы и суставы, люди могут тренироваться чаще и дольше, не перегружая особо уязвимые участки тела (например, колени, бедра, спину, плечи, локти и ступни). Людям, которые особенно склонны к проблемам с голенями из-за бега на длинные дистанции, следует рассмотреть возможность включения в свои режимы занятий с низким уровнем воздействия, таких как эллиптические тренировки, езда на велосипеде и плавание.Тем не менее, следует отметить, что спортсмены, занимающиеся кросс-тренером, могут получить определенные травмы от чрезмерного использования из-за недостаточного мышечного покоя, несбалансированного графика тренировок или того и другого.
  • Повышенная потеря веса . Людям, которые хотят похудеть и снизить жировые отложения, следует выполнять программу упражнений, которая позволит им безопасно сжигать значительное количество калорий. Исследования показали, что такая цель в большинстве случаев лучше всего достигается, когда люди тренируются в течение относительно продолжительного времени (т.е. более 30 минут) на умеренном уровне интенсивности (то есть от 60 до 85 процентов максимальной частоты пульса). Люди с избыточным весом могут эффективно снизить массу тела и жировые запасы, сочетая два или более физических упражнения в режиме перекрестных тренировок. Например, они могут тренироваться на эллиптическом тренажере в течение 20–30 минут, а затем циклически повторять еще 20–30 минут.
  • Общая физическая подготовка улучшилась . Кросс-тренировка может включать в себя упражнения, развивающие мышечную форму, а также аэробную подготовку.Хотя прирост мышечной массы человека обычно будет меньше, чем если бы он или она участвовал только в силовых тренировках, дополнительные преимущества повышения мышечной силы и выносливости могут принести значительные дивиденды. Например, исследования показали, что тренировки с отягощениями могут помочь людям предотвратить травмы, контролировать массу тела и улучшить функциональные возможности.
  • Повышенное соблюдение упражнений . Исследования приверженности к упражнениям показывают, что многие люди бросают программы упражнений из-за того, что им скучно или они травмированы.Кросс-тренинг - это безопасный и относительно простой способ разнообразить программу упражнений. При этом он может сыграть положительную роль в содействии долгосрочному соблюдению физических упражнений, уменьшая частоту травм и устраняя или уменьшая вероятность скуки.

Впечатляет… с чего начать?

Основные принципы кросс-тренинга одинаковы независимо от того, тренируетесь ли вы для улучшения здоровья и физической формы или для соревнований. Попробуйте менять программу упражнений от тренировки к тренировке, занимаясь разными видами деятельности, или просто добавьте новую форму упражнений (например,(например, тренировка с отягощениями, пилатес, учебный курс) к существующей программе тренировок.

Один из самых простых способов включить кросс-тренинг - это чередовать действия (например, один день бегать, в следующий день подниматься по лестнице, следующий цикл). Вы также можете чередовать занятия в рамках одной тренировки (например, ходьба на беговой дорожке в течение 10 минут, упражнения на эллиптическом тренажере в течение 10 минут и цикл в течение 10 минут, всего 30 минут упражнений).

Мораль этой истории заключается в том, что кросс-тренинг может предложить вам освежающий физический и психологический вызов.Чего же ты ждешь? Выходи и попробуй что-нибудь новое!

.

Что такое перекрестное заражение? Плюс, как этого избежать

По оценкам, ежегодно 600 миллионов человек во всем мире страдают от болезней пищевого происхождения (1).

Причин много, но одной из основных, которую можно предотвратить, является перекрестное заражение.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о перекрестном заражении, в том числе о том, как его избежать.

Бактериальное перекрестное заражение определяется как перенос бактерий или других микроорганизмов от одного вещества к другому (2).

Другие типы перекрестного заражения включают передачу пищевых аллергенов, химикатов или токсинов, хотя в данной статье это не рассматривается (3, 4).

Многие люди предполагают, что болезни пищевого происхождения в основном вызваны приемом пищи в ресторанах, но перекрестное заражение может происходить разными способами, в том числе (2, 4, 5):

  • Производство первичных пищевых продуктов - от растений и животных на фермы
  • во время уборки урожая или убоя
  • вторичное производство продуктов питания - включая переработку и производство продуктов питания
  • транспортировку продуктов питания
  • хранение продуктов питания
  • распределение продуктов питания - продуктовые магазины, фермерские рынки и др.
  • приготовление и раздача продуктов питания - на дома, в ресторанах и других предприятиях общественного питания

Учитывая, что существует множество точек, в которых может происходить перекрестное заражение, важно узнать о различных типах заражения и о том, как его предотвратить.

Краткое описание

Перекрестное заражение определяется как перенос бактерий или других микроорганизмов от одного вещества к другому. Это может произойти на любом этапе производства продуктов питания.

Существует три основных типа перекрестного заражения: от продуктов питания к продуктам питания, от оборудования к продуктам питания и от людей к продуктам питания.

От продуктов питания к продуктам питания

Добавление зараженных пищевых продуктов к незагрязненным продуктам питания приводит к перекрестному заражению продуктов питания. Это позволяет вредным бактериям распространяться и заселяться (6).

Сырые, недоваренные или неправильно вымытые продукты могут содержать большое количество бактерий, таких как Salmonella, Clostridium perfringens, Campylobacter, Staphylococcus aureus, E. coli, и Listeria monocytogenes - все они могут нанести вред вашему здоровью при употреблении (6) .

Пищевые продукты, представляющие наибольший риск бактериального заражения, включают листовую зелень, ростки фасоли, остатки риса, непастеризованное молоко, мягкие сыры и мясные деликатесы, а также сырые яйца, птицу, мясо и морепродукты (7).

Например, добавление немытого загрязненного салата в свежий салат может привести к загрязнению других ингредиентов. Так было во время вспышки инфекции E. Coli в 2006 г., которая затронула 71 покупателя Taco Bell (8).

Более того, слишком долго хранящиеся в холодильнике остатки еды могут привести к чрезмерному росту бактерий. Поэтому ешьте остатки в течение 3–4 дней и готовьте их при правильной температуре. Если вы планируете смешивать остатки с другими продуктами, новое блюдо не следует снова хранить в качестве остатков.

От оборудования к продуктам питания

От оборудования к продуктам питания - один из наиболее распространенных, но нераспознанных типов перекрестного заражения.

Бактерии могут выжить в течение длительного времени на таких поверхностях, как столешницы, посуда, разделочные доски, контейнеры для хранения и оборудование для производства продуктов питания (6).

Если оборудование не мыть должным образом или по незнанию заражено бактериями, оно может переносить большие объемы вредных бактерий в пищу. Это может произойти на любом этапе производства продуктов питания - как дома, так и на производстве продуктов питания (6).

Например, инцидент в 2008 году на канадской компании по производству нарезки мяса привел к гибели 22 покупателей из-за зараженных листерией мясорезок (9).

Типичный пример того, что это происходит дома, - это использование одной и той же разделочной доски и ножа для резки сырого мяса и овощей, что может быть вредным, если овощи затем употреблять в сыром виде (10).

Одно исследование показало, что участники старшего возраста реже использовали мыло и воду для очистки разделочных досок после работы с сырым мясом, в то время как молодые люди не знали о рисках перекрестного заражения.Таким образом, представляется, что необходимо больше просвещения по вопросам безопасности пищевых продуктов во всех возрастных группах (10).

Наконец, неправильные методы хранения пищевых продуктов могут привести к перекрестному заражению. В 2015 году картофель из домашних консервов, используемый в картофельном салате, вызвал заболевание ботулизмом 22 посетителя обеда из-за неправильного консервирования (11).

Люди в пищу

Люди могут легко переносить бактерии со своего тела или одежды в пищу на многих этапах приготовления пищи (12).

Например, человек может кашлять в руку или прикоснуться к сырой птице и продолжать готовить еду, не мыть руки между ними (12).

В исследовании 2019 года с участием 190 взрослых только 58% участников сообщили, что мыли руки перед приготовлением или приготовлением пищи, и только 48% заявили, что мыли руки после чихания или кашля (13).

Другие распространенные примеры включают использование мобильного телефона, наполненного бактериями, во время готовки или вытирание рук грязным фартуком или полотенцем. Эти действия могут привести к заражению рук и распространению бактерий на продукты питания или оборудование (12, 14, 15).

Хотя это вызывает беспокойство, метаанализ 2015 года показал, что обучение по вопросам безопасности пищевых продуктов как дома, так и на работе может значительно снизить риск перекрестного заражения и небезопасных пищевых продуктов (16).

Безусловно, наиболее эффективным способом снизить риск перекрестного заражения является правильное мытье рук водой с мылом в течение не менее 20 секунд (12, 17).

сводка

Существует три основных типа перекрестного заражения: от продуктов питания к продуктам питания, от оборудования к продуктам питания и от людей к продуктам питания. Бактерии каждого типа переносятся из зараженного источника в незагрязненные продукты.

Побочные эффекты перекрестного заражения могут быть от легких до тяжелых.

Незначительные побочные эффекты включают расстройство желудка, потерю аппетита, головную боль, тошноту и диарею.Обычно эти побочные эффекты проявляются в течение 24 часов, хотя они могут появиться через несколько недель после воздействия, что затрудняет определение конкретной причины (18).

В случаях, связанных с рвотой или диареей, важно правильно восстановить водный баланс - например, выпить спортивного напитка - для восстановления гидратации, уровня сахара в крови и электролитов (18).

Тяжелые побочные эффекты включают диарею в течение более 3 дней, кровавый стул, лихорадку, обезвоживание, органную недостаточность и даже смерть (18).

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если ваши побочные эффекты усиливаются или длятся дольше 1-2 дней, а также если вы относитесь к группе риска.

краткое описание

Побочные эффекты перекрестного заражения варьируются от расстройства желудка до более тяжелых последствий, включая обезвоживание, органную недостаточность и даже смерть.

Каждый рискует заболеть в результате перекрестного заражения (19).

Однако определенные группы подвержены гораздо более высокому риску, в том числе:

  • беременных женщин
  • детей в возрасте до 5 лет
  • взрослых старше 65 лет
  • лиц с ослабленной иммунной системой - например, людей с ВИЧ / СПИД, неконтролируемый диабет или рак

Учитывая, что эти группы составляют значительную часть населения, крайне важно соблюдать правила безопасного обращения с пищевыми продуктами дома или на работе в общепите (19).

Краткое описание

Любой человек рискует заболеть в результате перекрестного заражения. Однако определенные группы, включая беременных женщин, детей, пожилых людей и людей с ослабленной иммунной системой, подвергаются наибольшему риску.

Есть много способов избежать перекрестного заражения.

Покупка и хранение продуктов питания

  • Избегайте покупки продуктов питания, близких к истечению срока годности, если только вы не собираетесь есть их сразу.
  • Храните сырое мясо в закрытом контейнере или полиэтиленовом пакете на нижней полке холодильника, чтобы соки не вытекли на другие продукты.
  • Для сырого мяса и яиц используйте отдельные пакеты для продуктов.
  • Используйте охлажденные оставшиеся продукты в течение 2–3 дней и готовьте их при соответствующей температуре.

Приготовление пищи

  • Мойте руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд после прикосновения к сырому мясу, ласки животного, посещения туалета, кашля или чихания, использования телефона или других подобных случаев.
  • Мойте посуду, столешницы, разделочные доски и другие поверхности теплой водой с мылом, особенно при работе с сырым мясом.
  • Используйте отдельные разделочные доски для мяса и овощей.
  • Используйте чистые губки и кухонные полотенца.
  • Готовьте продукты до нужной температуры с помощью пищевого термометра.

Наконец, не забудьте быть в курсе отзывов продуктов питания, посетив веб-сайт совета по контролю за продуктами питания и болезнями вашей страны, например Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в США.

сводка

Надлежащие методы обеспечения безопасности пищевых продуктов могут значительно снизить риск перекрестного заражения.Тщательно мойте руки и поверхности, правильно храните продукты и будьте в курсе отзывов о продуктах питания.

Перекрестное бактериальное заражение может иметь серьезные и даже фатальные последствия, но, к счастью, его легко предотвратить.

Соблюдайте правила гигиены, мойте и дезинфицируйте свое оборудование, а также правильно храните и подавайте пищу, чтобы предотвратить перекрестное заражение. Кроме того, неплохо быть в курсе отзывов о продуктах питания, которые доступны в Интернете.

Практикуя безопасное обращение с пищевыми продуктами, вы можете защитить себя и других от болезней.

.

Крестное знамение: что это такое и почему оно важно

Почему англиканцы крестятся? Когда они это сделают? Как они это делают?

Я служу на юге, поэтому обычно возникает вопрос: «Почему вы креститесь?»

Часто за этим следует фраза: «Разве это не суеверно, как у бейсболистов, которые подписывают себя перед тем, как бить? Разве это не заученный ритуал? Иногда люди не считают это заурядным или суеверным, но задаются вопросом, зачем и как подавать знак.

И поэтому здесь Anglican Compass! Мы хотим попытаться ответить на подобные вопросы, поэтому приступим…


Часто задаваемые вопросы о крестном знамении

Что такое крестное знамение?

Знак креста - это древний христианский обычай отмечать форму креста Христа на себе, на другом человеке или предмете.

Как вы креститесь? Как правильно перекреститься?

Чтобы «перекреститься», возьмите правую руку и сложите вместе большой, указательный и средний пальцы.В западном христианстве вы касаетесь лба, центра груди, левого плеча и правого плеча. В восточных (православных) церквях вы касаетесь правого плеча раньше левого плеча.

Что значит креститься?

Крестное знамение - это реальный способ отметить себя Христом. Крестить себя или кого-то еще - это акт освящения , физическое напоминание о том, что вы / они отделены как святые для Христа.Поскольку это часто делается при упоминании Троицы («Отец, Сын и Святой Дух»), крестное знамение также является физическим напоминанием о вере в Триединого Бога.


Почему христианин крестится?

Крестное знамение - это реальный способ обозначить себя Христом.

Кирилл Иерусалимский писал,

«Не будем стыдиться исповедовать Распятого; давайте уверенно заклеим наш лоб пальцами, давайте креститься на всем: на хлебе, который мы едим, и над чашей, которую мы пьем.Давайте сделаем этот знак, когда мы приходим и уходим, перед сном, когда мы ложимся и когда мы встаем, во время путешествия и во время отдыха ».

Для Кирилла было важно совершить крестное знамение как исповедание веры.

Перекрещение - акт освящения .

Освящение означает «отделение». Наши души, наши тела и наша жизнь освящены - отделены для Христа под крестом и на Его кресте. Например, многие люди подписываются перед причастием.Они отделены от Бога.

Ставя крест на своих детях, мы ощутимо кладем их под крест Христов. Подписывая нашу еду, или наш дом, или другой объект, мы выделяем это как святыню во Христе и благодарим Бога.

Крестное знамение само по себе является молитвой.

Часто это сопровождается молитвой вслух или мысленно и сердцем.

Обычно произносимая молитва: « во имя Отца и Сына и Святого Духа .Это подводит меня к следующему пункту.

Знак креста - признак веры в Триединого Бога.

Поскольку крестное знамение было так связано с этой тринитарной формулой, когда мы подписываем себя, мы также отмечаем себя как ортодоксальных христиан, которые поклоняются и любят Триединого Бога.

Нет ничего суеверного или заученного в крестном знамении.

Как и все остальное, если мы захотим видеть это таким образом, оно может стать таким. Но по сути это не суеверный поступок.Напротив, это чисто христианский акт. Другими словами, если мы сделаем его суеверным или заученным, мы отрицаем его основную цель.


Как мне креститься?

Хорошо, по причинам , почему мы крестимся. Как вы ставите знак?

Сначала поместите руку в положение, показанное на рисунке.

Вы заметите, что здесь три пальца сгруппированы вместе, а два пальца загнуты вниз к ладони.Три пальца вместе символизируют трех Лиц Троицы - Отца, Сына и Святого Духа. И два пальца вместе символизируют божественную и человеческую природу Иисуса Христа.

(Это положение руки, пожалуй, самое краткое изложение ключевых положений христианского богословия! См. Апостольский символ веры, Никейский символ веры и Афанасийский символ веры, чтобы узнать больше о христианской вере в Триединого Бога. См. Халкидонское определение для получения дополнительной информации о христианской вере в две природы Христа.)

Держа руку в нужном положении, начертите крест Христа на своем теле.

Дотроньтесь рукой до головы

  1. (центр лба),
  2. сердца (центр груди),
  3. левого плеча,
  4. правого плеча.

Распространенные вариации креста

  • На Востоке (как и в Восточное православие ) это правое плечо , затем левое плечо.
  • В некоторых традициях люди целуют руку после того, как сделали знак.
  • В других случаях люди возвращают руку к сердцу после второго плеча.
  • Когда священник или епископ благословляет людей, он делает знак, как будто подписывая их. Это означает, что вместо того, чтобы подписывать себя, он перемещается с их слева на их справа.
  • «маленький» знак креста - это начертание маленьких крестиков большим пальцем на лбу, рту и сердце. Этот знак используется при чтении Евангелия во время литургии.Это означает освящение наших мыслей, речи и привязанности к Богу.
  • Часто крест подписывают на лбу во время помазания или возложения рук, обычно большим пальцем.
  • Такие предметы, как Хлеб и Вино для причастия , также подписываются, как и другие предметы, предназначенные для священного использования.

На самом деле все очень просто. Знак креста - это знак креста Христа на себе и жизни, или на людях и основных элементах жизни (еда, дома, дети, люди).


Когда англиканцы крестятся?

В любое время! Тертуллиан сказал:

«При каждом шаге и движении вперед, при каждом входе и выходе, когда мы надеваем одежду и обувь, когда мы принимаем ванну, когда мы сидим за столом, когда мы зажигаем лампы, на диване, на сиденье и во всех повседневных делах повседневной жизни мы видим этот знак на лбу ».

Он хотел, чтобы мы помнили, что мы Христовы и что Его крест всегда на нас.

В повседневной жизни многие англиканцы перекрещиваются после пробуждения и перед сном (возможно, как часть ежедневного офиса), а также перед каждым приемом пищи .

В качестве осязаемой формы катехизации мы можем благословить наших детей и обучать их, подписывая их крестом также во время молитвы, перед сном и во время еды.

Во время поклонения и молитвы мы часто перекрещиваемся

  • всякий раз, когда мы говорим тринитарную формулу («Отец, Сын и Святой Дух»),
  • перед чтением Евангелия ( с «маленьким» крестным знамением на лбу, устах и ​​сердцах),
  • на молитва о прощении / прощении ,
  • и перед получением хлеба и вина при причастии .

Некоторые люди также подписываются на

  • , конце символа веры (обычно, когда мы упоминаем воскресение),
  • имени Иисуса Христа ,
  • и второй части Sanctus ( «Блажен грядущий во имя Господа»).

(Чтобы узнать больше о структуре и частях англиканского богослужения, перейдите сюда.)

Обязательно ли англиканцам креститься?

№Ни один англиканский не должен креститься.

Однако некоторым стоит. И все могут.

Знак креста - сильное и осязаемое напоминание о том, что мы Христовы.

Чтобы узнать больше о крестном знамении, посмотрите следующее полезное видео от сайта WhyWeWorship.

Кроме того, если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с записью в католической энциклопедии Нового Адвента о крестном знамении, а также на странице «Знак креста» в Википедии.

Если у вас есть вопросы по поводу креста, задавайте их в комментариях ниже!

.

Поперечное исследование | Определения, использование и примеры

Поперечное исследование - это тип исследования, в котором вы собираете данные от множества разных людей в один момент времени. В перекрестном исследовании вы наблюдаете за переменными, не влияя на них.

Исследователи в области экономики, психологии, медицины, эпидемиологии и других социальных наук используют в своей работе кросс-секционные исследования. Например, эпидемиологи, которых интересует текущая распространенность болезни в определенной подгруппе населения, могут использовать кросс-секционный план для сбора и анализа соответствующих данных.

Поперечные и продольные исследования

Противоположностью поперечного исследования является продольное исследование. В то время как поперечные исследования собирают данные от многих субъектов в один момент времени, лонгитюдные исследования собирают данные от одних и тех же субъектов неоднократно с течением времени, часто сосредотачиваясь на меньшей группе людей, связанных общей чертой.

Оба типа полезны для ответов на различные типы исследовательских вопросов. Поперечное исследование - это дешевый и простой способ собрать исходные данные и выявить корреляции, которые затем могут быть исследованы в дальнейшем в продольном исследовании.

Поперечный и продольный пример Вы хотите изучить влияние низкоуглеводной диеты на диабет. Сначала вы проводите перекрестное исследование с выборкой пациентов с диабетом, чтобы увидеть, есть ли различия в результатах для здоровья, таких как вес или уровень сахара в крови, у тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты. Вы обнаруживаете, что диета коррелирует с потерей веса у более молодых пациентов, но не у пожилых.

Затем вы решаете разработать продольное исследование для дальнейшего изучения этой связи у более молодых пациентов.Без предварительного проведения поперечного исследования вы не смогли бы сосредоточиться, в частности, на более молодых пациентах.

Когда использовать конструкцию поперечного сечения

Если вы хотите изучить распространенность того или иного исхода в определенный момент времени, перекрестное исследование - лучший выбор.

Пример Вы хотите знать, сколько семей с детьми в Нью-Йорке в настоящее время имеют низкий доход, чтобы вы могли оценить, сколько денег требуется для финансирования программы бесплатного обеда в государственных школах.Поскольку все, что вам нужно знать, это текущее число семей с низким доходом, перекрестное исследование должно предоставить вам все необходимые данные.

Иногда перекрестное исследование является лучшим выбором по практическим соображениям - например, если у вас есть только время или деньги для сбора перекрестных данных, или если единственные данные, которые вы можете найти для ответа на свой исследовательский вопрос, были собраны на единый момент времени.

Поскольку поперечные исследования дешевле и требуют меньше времени, чем многие другие типы исследований, они позволяют легко собирать данные, которые можно использовать в качестве основы для дальнейших исследований.

Описательные и аналитические исследования

Поперечные исследования могут использоваться как для аналитических, так и для описательных целей:

  • Аналитическое исследование пытается ответить, как и почему может произойти определенный результат.
  • Описательное исследование только суммирует указанный результат с использованием описательной статистики.
Описательный и аналитический пример Вы изучаете детское ожирение. Описательное исследование могло бы изучить распространенность ожирения у детей, в то время как аналитическое исследование могло бы изучить физические упражнения и пищевые привычки в дополнение к уровням ожирения, чтобы объяснить, почему у одних детей вероятность ожирения гораздо выше, чем у других.

Получение отзывов о языке, структуре и макете

Профессиональные редакторы корректируют и редактируют вашу статью, уделяя особое внимание:

  • Академический
  • Расплывчатые предложения
  • Грамматика
  • Единообразие стиля

См. Пример

Как провести кросс-секционное исследование

Для проведения перекрестного исследования вы можете полагаться на данные, собранные из другого источника, или собирать свои собственные.Правительства часто делают кросс-секционные наборы данных бесплатно доступными в Интернете.

Яркими примерами являются переписи населения в нескольких странах, таких как США или Франция, в которых анализируются данные о важных показателях жителей страны. Международные организации, такие как Всемирная организация здравоохранения или Всемирный банк, также предоставляют доступ к кросс-секционным наборам данных на своих веб-сайтах.

Однако эти наборы данных часто агрегированы на региональном уровне, что может помешать исследованию определенных вопросов исследования.Вы также будете ограничены любыми переменными, которые первоначальные исследователи решили изучить.

Если вы хотите выбрать переменные в своем исследовании и проанализировать свои данные на индивидуальном уровне, вы можете собрать свои собственные данные, используя такие методы исследования, как опросы. Важно тщательно продумать вопросы и выбрать образец.

Преимущества и недостатки перекрестных исследований

Как и любой дизайн исследования, перекрестные исследования имеют различные преимущества и недостатки.

Преимущества

  • Поскольку вы собираете данные только в один момент времени, перекрестные исследования относительно дешевы и требуют меньше времени, чем другие типы исследований.
  • Поперечные исследования позволяют собирать данные от большого пула субъектов и сравнивать различия между группами.
  • Поперечные исследования фиксируют определенный момент времени. Национальные переписи, например, дают картину условий в этой стране в то время.

Недостатки

  • Трудно установить причинно-следственные связи с помощью перекрестных исследований, поскольку они представляют собой только разовое измерение предполагаемой причины и следствия.
  • Поскольку кросс-секционные исследования изучают только один момент времени, их нельзя использовать для анализа поведения в течение определенного периода времени или установления долгосрочных тенденций.
  • Время создания снимка поперечного сечения может не характеризовать поведение группы в целом.Например, представьте, что вы смотрите на влияние психотерапии на такое заболевание, как депрессия. Если депрессивные люди в вашей выборке начали терапию незадолго до сбора данных, то может показаться, что терапия вызывает депрессию, даже если она эффективна в долгосрочной перспективе.

Часто задаваемые вопросы о перекрестных исследованиях

.

Самый малоиспользуемый в мире логистический хакер для электронной коммерции

«За счет уменьшения зависимости от буферов запасов и ускорения выполнения заказов клиентов кросс-докинг способствует созданию сквозного конвейера цепочки поставок».

- Рэй Кулвец, Кроссдокинг как стратегия цепочки поставок

ЧТО ТАКОЕ КРОСС-ДОКИНГ?

На конкурентном рынке, таком как логистика, важно удовлетворить потребности ваших клиентов и улучшить свои конкурентные преимущества, и кросс-докинг является одной из логистических стратегий, которые могут помочь вам в этом:

Кросс-докинг - это форма грузового движения, при которой сырые, частичные компоненты или готовая продукция от поставщика или производителя распределяются непосредственно среди пользователей, в том числе производителей следующего уровня или конечных потребителей, с минимальным временем хранения или без него.

Будучи частью глобальной логистической сети, он позволяет использовать более конкурентоспособные цены и оптимизировать перевозки.

Как видно из приведенного ниже графика, складов с запасами действуют как буфер против повышенного спроса в традиционной модели цепочки поставок.

Тем не менее, развитие технологий, обеспечивающих обмен информацией в реальном времени , и анализ , позволило сократить запасы запасов, например точно в срок (JIT), запасы , что улучшает операции компании и эффективность инвентаризации, что позволяет вкладывать меньше капитала в инвентарь.

Перекрестная стыковка осуществляется в перегрузочном терминале , который представляет собой минимальное пространство, состоящее из входящей и исходящей доков, обычно в складской среде.

После того, как входящий транспорт (грузовик с полуприцепом, железнодорожный вагон и т. Д.) Был пристыкован, продукция может быть выгружена на терминал; затем они могут быть просмотрены и отсортированы для определения конечных пунктов назначения; после этого продукты будут перегружены на исходящий док с помощью вилочного погрузчика, конвейерной ленты, тележки для поддонов или других средств, прежде чем грузовики, трейлеры, железнодорожные вагоны или другие транспортные средства доставят посылки клиентам.Продукты обычно проводят на терминале менее 24 часов, иногда даже менее часа.

(источник: ERAU)

Проще говоря, кросс-докинг можно рассматривать как узловую точку, или спицу и колесо, сеть распространения (см. Изображение выше), как и многие авиакомпании, с которыми вы, возможно, знакомы, например United Airlines на Гуаме, Cathay Pacific в Гонконге. Конг использует модель хаба и спицы для логистики своих авиакомпаний.

Авиакомпании предпочитают узловой аэропорт потому, что он позволяет авиакомпаниям соединяться с максимальным количеством пунктов назначения с минимальным количеством маршрутов по сравнению с моделью «точка-точка».

По той же причине кросс-док является оптимизированным для транспортировки решением, которое обеспечивает значительную экономию затрат для компании.

Преимущества и недостатки решений Cross Dock

Итак, как компания решает, подходит ли кросс-докинг для ее логистической стратегии? Вот список преимуществ и недостатков кросс-докинга, помогающий принять решение.

Преимущества кросс-докинга включают :

  1. Погрузочно-разгрузочные работы
    • На терминале кросс-докинга будет упрощена обработка материалов, что значительно повысит эффективность (т.е. маркировка в движении, взвешивание в движении, проверка этикеток, сканирование места назначения и т. д.)
  2. Склад не нужен
    • Во многих случаях традиционные склады будут заменены кросс-доками, которые легче построить и требуют меньше квадратных метров и, следовательно, обеспечивают экономию как переменных, так и основных средств для компании. При использовании 3PL для кросс-докинга, например, на Kickstarter или Indiegogo, большинство компаний, занимающихся кросс-докингом, имеют специальный склад кросс-дока.
  3. Стоимость упаковки и хранения
    • Стоимость хранения будет снижена, потому что при использовании этого метода время хранения на складе должно быть минимальным, а стоимость дополнительной упаковки также снизится благодаря практике автоматизации в терминале кросс-докинга.
  4. Стоимость транспортировки и сбыта
    • Поскольку продукты, предназначенные для одной и той же конечной точки, можно транспортировать вместе, для каждой транспортной поездки будут загружаться полные грузы, что приведет к снижению транспортных расходов в масштабе.Кроме того, поскольку маршрут теперь оптимизирован (ступица и спица) с устранением ненужных процессов, таких как «выбор местоположения» или «комплектование заказа», будет тратиться меньше миль, и, следовательно, будут снижены расходы на топливо и связанные с ним расходы на обслуживание транспортных средств.
  5. Продукты проверяются быстрее
    • Продукты будут проверяться более эффективно с применением оптимизации и автоматизации на терминалах, это может значительно сократить время, затрачиваемое на отправку посылки.
  6. Продукты быстрее привлекают клиентов
    • В качестве положительного результата ускоренного процесса проверки будет наблюдаться высокий оборот продукции, что означает, что теперь товары могут быть доставлены покупателям быстрее.
  7. Меньше рисков при работе с запасами
    • Поскольку склад больше не нужен, больше нет необходимости беспокоиться о рисках управления запасами.

Однако, помимо положительных сторон кросс-докинга, следует также учитывать относительные риски и даже предварительные условия, прежде чем управлять своей стратегией кросс-докинга.Ниже приведены несколько выявленных нами рисков.

Недостатки кросс-докинга, которые следует учитывать :

  1. У партнеров может не быть емкости для хранения
    • Кросс-докинг помогает сократить расходы за счет исключения складских помещений, но если у потенциальных партнеров компании нет необходимого места для хранения, проблема складских запасов станет бременем для эффективного внедрения кросс-дока.
  2. Обработка грузов может привести к повреждению продукта
    • Поскольку кросс-док хорошо рассчитан для реализации, любая дополнительная обработка груза может привести к заклиниванию системы и вызвать повреждение продуктов.
  3. Требуется управление и внимание
    • Нельзя упускать из виду усилия по настройке кросс-док-системы. Чтобы дизайн работал эффективно, нужно время, планирование и деньги. Кроме того, неизбежны затраты на рабочую силу при перемещении и отгрузке запасов на терминале.
  4. Может не доставить товар в срок
    • Исходящие пользователи должны нести риск того, что поставщик не сможет доставить нужный продукт в нужном количестве вовремя из-за систематической ошибки.

Помимо рисков, связанных с перегрузкой для компании-поставщика, есть еще несколько предпосылок для исключения из списка :

  1. Соответствующие транспортные средства
    • Достаточное количество транспортных средств требуется для бесперебойной работы перегрузочного дока, поскольку большая часть его процесса зависит от его доставки.
  2. Компьютеризированная система логистики
    • Очень важно иметь интеллектуальную интегрированную систему, позволяющую поставщикам быть в курсе самой последней информации о точках продаж (т.е. продаж и тенденций), который дает представление о будущих заказах. Например, Wal-Mart, 85% товаров которого используют кросс-докинг , как известно, использует частную спутниковую систему связи для передачи своей информации пользователям в реальном времени.
  3. Большой объем для рентабельности
    • Здесь также применяется эффект масштаба. Большое количество продуктов может снизить затраты, включая эксплуатационные расходы и транспортные расходы.

КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ КРОСС-ДОКИНГ?

  • Инвентаризация стабильного спроса
    • При стабильном спросе на продукцию можно настроить согласованный график и систему, чтобы обеспечить повторяющиеся поставки, и можно улучшить, чтобы дополнительно сократить расходы с помощью эффективного анализа после получения достаточного количества данных. Кроме того, это устраняет необходимость хранения излишков запасов в случае их отсутствия.
  • Срочный и скоропортящийся инвентарь
    • Из-за чувствительности ко времени продукты (например, бакалея) должны быть доставлены потребителям в разумный оставшийся срок хранения. За счет обхода этапа хранения и доставки напрямую через кросс-док-терминал время сокращается, что дает больше места для ограниченного срока хранения, обеспечивает продуктам более длительный период продаж и потенциально предлагает более качественные продукты и услуги для пользователей.
  • Краудфандинг и флеш-продажи электронной коммерции
    • Когда краудфандинговая кампания собирает деньги на продукты, как и многие на Indiegogo и Kickstarter, они обычно представляют собой разовые поставки спонсорам, а обычный метод доставки включает кросс-докинг. Точно так же, когда в магазине электронной коммерции происходит флэш-распродажа или какой-либо большой всплеск объема продаж из-за какого-то особого события - подумайте о Черной пятнице или Киберпонедельнике - тогда перекрестная стыковка, как правило, является наиболее экономичным способом доставки товаров конечный пользователь.

Подходит ли кросс-док-станция для ваших продуктов?

Кросс-докинг остается важной стратегией для решения различных логистических задач.

Для выполнения краудфандинга награды доставляются спонсорам кампании на Indiegogo или Kickstarter почти всегда с помощью метода кросс-докинга.

Как показывает модель со ступицей и спицами , при отгрузке из узловой точки повышается эффективность.

Это одна из причин, по которой Гонконг сохраняет стратегическое преимущество как распределительный центр электронной коммерции, особенно в случае трансграничных перевозок из Китая в остальной мир: Гонконг является крупнейшим в мире по объему грузовым воздушным транспортным узлом.

Более того, это делает Гонконг лучшим местом для продавцов электронной коммерции, что до недавнего времени было в Шэньчжэне.


Узнайте больше о концепциях электронной коммерции и доставки в блоге Floship

.

Что такое перекрестная вентиляция? (с иллюстрациями)

Перекрестная вентиляция относится к одной из форм естественной вентиляции в здании. Основные требования к этому типу вентиляции заключаются в том, что должны присутствовать вход и выход для воздуха, а давление воздуха, входящего в помещение, должно отличаться от давления выходящего воздуха. В простейшем случае этот перепад давления возникает, когда два окна в одной комнате открыты и выходят в разные стороны.

Архитекторы, обладающие знаниями в области вентиляции, могут спланировать эффективные вентиляционные выходы и входы.

Воздух внутри здания необходимо регулярно пополнять. Несвежий воздух может удерживать влагу и вызывать плесень. Кроме того, он может плохо пахнуть и создавать неудобства для обитателей здания. Без притока свежего воздуха источники раздражения и аллергии в воздухе, такие как пыль или волосы, также могут отрицательно сказаться на здоровье.

Несвежий воздух может привести к росту плесени, поэтому важна перекрестная вентиляция.

Типичный дом имеет несколько функций, которые позволяют свежему воздуху поступать и выдыхать несвежий. Окна и стенные форточки - самые распространенные варианты. Эти входы и выходы для воздуха являются пассивными характеристиками здания. Несмотря на то, что вентиляционные отверстия и окна являются традиционными методами, инженеры и архитекторы могут спроектировать их с оптимальной эффективностью для конкретного здания.

В основе перекрестной вентиляции лежат определенные различия в давлении входящего и выходящего воздуха. Поскольку при прохладном климате внутри зданий обычно теплее, чем снаружи, внутренний воздух находится под низким давлением, так как расширяется под действием тепла.Более холодный воздух снаружи имеет высокое давление, так как он густеет от холода. Еще одним источником перепада давления, который важен как в прохладном, так и в жарком климате, является ветер.

Ветер подает наружный воздух с большей силой, чем воздух внутри здания.Оба этих источника давления имеют тенденцию загонять воздух в здания. Воздух поступает через вход, который является окном или вентиляционным отверстием на стороне здания, обращенной к ветру. Перекрестная вентиляция играет важную роль в местах, где поступающий воздух может вытеснять внутренний воздух и выталкивать его из здания.

Для этого у выходящего воздуха должен быть запасной выход.Обычно при поперечной вентиляции эти пути эвакуации располагаются в направлении, противоположном входу воздуха, либо слева или справа от входа. Архитекторы, разбирающиеся в механике вентиляции, могут спланировать соответствующие воздуховоды относительно входных отверстий для максимальной эффективности.

Хотя перекрестная вентиляция действительно применима к отдельным комнатам, она также может иметь значение в зданиях с большим количеством комнат.Одна из проблем с перекрестной вентиляцией в конструкции со сложным интерьером заключается в том, что люди, которые работают или живут внутри зданий, могут блокировать вентиляцию через закрытые двери или окна. Чтобы обойти эту проблему, строительные компании могут установить системы воздуховодов, которые направляют свежий воздух вокруг здания и служат выходом для застоявшегося воздуха.

Одним из преимуществ инженерной системы поперечной вентиляции в здании является то, что процесс происходит без необходимости в дополнительном использовании энергии, как при кондиционировании воздуха.С другой стороны, перекрестная вентиляция обычно влияет на температуру внутри здания. Это может потребовать использования центрального отопления, которое требует энергии, если здание находится в холодной части мира.

.

Смотрите также

ООО ЛАНДЕФ © 2009 – 2020
105187, Москва, ул. Вольная д. 39, 4 этаж.
Карта сайта, XML.