ABLOY-FIRE.RU - Надежная автоматика для противопожарных дверей

Abloy
Главная
Продукция
Решения для одностворчатых дверей
Решения для двустворчатых дверей
Где купить


Новости

21.05.07 - Итоги семинара "Системы автоматического закрывания противопожарных дверей Abloy"

10.05.07 - Первый в России семинар: "Системы автоматического закрывания противопожарных дверей Abloy"

30.04.07 - Открыт новый сайт "Надежная автоматика для противопожарных дверей Abloy"

Прочность в чем измеряется


Предел прочности материалов (разрыв металлов) при растяжении и сжатии: что это такое, виды, фото

14Ноя

Содержание статьи

  1. Предел прочности
  2. Как производится испытание на прочность
  3. Виды ПП
  4. Предел прочности на растяжение стали
  5. Предел текучести и временное сопротивление
  6. Усталость стали
  7. Предел пропорциональности
  8. Как определяют свойства металлов
  9. Механические свойства
  10. Классы прочности и их обозначения
  11. Формула удельной прочности
  12. Использование свойств металлов
  13. Пути увеличения прочностных характеристик

При строительстве объектов обязательно необходимо использовать расчеты, включающие подробные характеристики стройматериалов. В обратном случае на опору может быть возложена слишком большая, непосильная нагрузка, из-за чего произойдет разрушения. Сегодня поговорим о пределе прочности материала при разрыве и натяжении, расскажем, что это такое и как работать с этим показанием.

Предел прочности

ПП – будем использовать это сокращение, а также можно говорить об официальном сочетании «временное сопротивление» – это максимальная механическая сила, которая может быть применена к объекту до начала его разрушения. В данном случае мы не говорим о химическом воздействии, но подразумеваем, что нагревание, неблагоприятные климатические условия, определенная среда могут либо улучшать свойства металла (а также дерева, пластмассы), либо ухудшать.

Ни один инженер не использует при проектировании крайние значения, потому что необходимо оставить допустимую погрешность – на окружающие факторы, на длительность эксплуатации. Рассказали, что называется пределом прочности, теперь перейдем к особенностям определения.

Как производится испытание на прочность

Изначально особенных мероприятий не было. Люди брали предмет, использовали его, а как только он ломался, анализировали поломку и снижали нагрузку на аналогичное изделие. Теперь процедура гораздо сложнее, однако, до настоящего времени самый объективный способ узнать ПП – эмпирический путь, то есть опыты и эксперименты.

Все испытания проходят в специальных условиях с большим количеством точной техники, которая фиксирует состояние, характеристики подопытного материала. Обычно он закреплен и испытывает различные воздействия – растяжение, сжатие. Их оказывают инструменты с высокой точностью – отмечается каждая тысячная ньютона из прикладываемой силы. Одновременно с этим фиксируется каждая деформация, когда она происходит. Еще один метод не лабораторный, а вычислительный. Но обычно математический анализ используется вместе с испытаниями.

Определение термина

Образец растягивается на испытательной машине. При этом сначала он удлиняется в размере, а поперечное сечение становится уже, а затем образуется шейка – место, где самый тонкий диаметр, именно здесь заготовка разорвется. Это актуально для вязких сплавов, в то время как хрупкие, к ним относится чугун и твердая сталь, растягиваются совсем незначительно без образования шейки. Подробнее посмотрим на видео:

Виды ПП

Временное сопротивление разрыву определяют по различным воздействиям, согласно этому его классифицируют по:

  • сжатию – на образец действуют механические силы давления;
  • изгибу – деталь сгибают в различные стороны;
  • кручению – проверяется пригодность для использования в качестве крутящегося вала;
  • растяжению – подробный пример проверки мы привели выше.

Предел прочности на растяжение стали

Стальные конструкции давно заменили прочие материалы, так как они обладают отличными эксплуатационными характеристиками – долговечностью, надежностью и безопасностью. В зависимости от применяемой технологии, он подразделяется на марки. От самой обычной с ПП в 300 Мпа, до наиболее твердой с высоким содержанием углерода – 900 Мпа. Это зависит от двух показателей:

  • Какие способы термообработки применялись – отжиг, закалка, криообработка.
  • Какие примеси содержатся в составе. Одни считаются вредными, от них избавляются для чистоты сплава, а вторые добавляют для укрепления.

Предел текучести и временное сопротивление

Новый термин обозначается в технической литературе буквой Т. Показатель актуален исключительно для пластичных материалов и обозначает, как долго может деформироваться образец без увеличения на него внешней нагрузки.

Обычно после преодоления этого порога кристаллическая решетка сильно меняется, перестраивается. Результатом выступают пластические деформации. Они не являются нежелательными, напротив, происходит самоупрочнение металла.

Усталость стали

Второе название – предел выносливости. Его обозначают буквой R. Это аналогичный показатель, то есть он определяет, какая сила может воздействовать на элемент, но не в единичном случае, а в цикле. То есть на подопытный эталон циклично, раз за разом действуют определенные давления. Среднее количество повторений – 10 в седьмой степени. Именно столько раз металл должен без деформаций и потери своих характеристик выдержать воздействие.

Если проводить эмпирические испытания, то потребуется множество времени – нужно проверить все значения силы, прикладывая ее по множеству циклов. Поэтому обычно коэффициент рассчитывается математически.

Предел пропорциональности

Это показатель, определяющий длительность оказываемых нагрузок к деформации тела. При этом оба значения должны изменяться в разный степени по закону Гука. Простыми словами: чем больше оказывается сжатие (растяжение), тем сильнее деформируется образец.

Значение каждого материала находится между абсолютной и классической упругостью. То есть если изменения обратимы, после того как сила перестала действовать (форма стала прежняя – пример, сжатие пружины), то такие параметры нельзя называть пропорциональными.

Как определяют свойства металлов

Проверяют не только то, что называют пределом прочности, но и остальные характеристики стали, например, твердость. Испытания проводят следующим образом: в образец вдавливают шарик или конус из алмаза – наиболее прочной породы. Чем крепче материал, тем меньше след остается. Более глубокие, с широким диаметром отпечатки остаются на мягких сплавах. Еще один опыт – на удар. Воздействие оказывается только после заранее сделанного надреза на заготовке. То есть разрушение проверяется для наиболее уязвимого участка.

Механические свойства

Различают 5 характеристик:

  • Предел прочности стали при растяжении и на разрыв это – временное сопротивление внешним силам, напряжение, возникающее внутри.
  • Пластичность – это возможность деформироваться, менять форму, но сохранять внутреннюю структуру.
  • Твердость – готовность встретиться с более твердым материалом и не получить значительных ущербов.
  • Ударная вязкость – способность сопротивляться ударам.
  • Усталость – длительность сохранения качеств под воздействием цикличных нагрузок.

Классы прочности и их обозначения

Все категории записаны в нормативных документах – ГОСТах, по ним все российские предприниматели изготавливают любой металлопрокат и прочие металлические изделия. Вот соответствие обозначения и параметра в таблице:

КлассВременное сопротивление, Н/мм2
265430
295430
315450
325450
345490
355490
375510
390510
440590

Видим, что для некоторых классов остается одинаковыми показатели ПП, это объясняется тем, что при равных значениях у них может различаться текучесть или относительное удлинение. В зависимости от этого возможна различная максимальная толщина металлопроката.

Формула удельной прочности

R с индексом «у» – обозначение данного параметра в физике. Рассчитывается как ПП (в записи – R) поделенное на плотность – d. То есть этот расчет имеет практическую ценность и учитывает теоретические знания о свойствах стали для применения в жизни. Инженеры могут сказать, как меняется временное сопротивление в зависимости от массы, объема изделия. Логично, что чем тоньше лист, тем легче его деформировать.

Формула выглядит так:

Ry = R/d

Здесь будет логичным объяснить, в чем измеряется удельный предел прочности. В Н/мм2 – это вытекает из предложенного алгоритма вычисления.

Использование свойств металлов

Два важных показателя – пластичность и ПП – взаимосвязаны. Материалы с большим первым параметром намного медленнее разрушаются. Они хорошо меняют свою форму, подвергаются различным видам металлообработке, в том числе объемной штамповке – поэтому из листов делают элементы кузова автомобиля. При малой пластичности сплавы называют хрупкими. Они могут быть очень твердыми, но при этом плохо тянуться, изгибаться и деформироваться, например, титан.

Сопротивление

Есть два типа:

  • Нормативное – прописано для каждого типа стали в ГОСТах.
  • Расчетное – получается после вычислений в конкретном проекте.

Первый вариант скорее теоретический, для практических задач используется второй.

Пути увеличения прочностных характеристик

Есть несколько способов это сделать, два основных:

  • добавка примесей;
  • термообработка, например, закал.

Иногда они используются вместе.

Общие сведения о сталях

Все они обладают химическими свойствами и механическими. Ниже подробнее поговорим о способах увеличения прочности, но для начала представим схему, на которой представлены все разновидности:

Также посмотрим более подробное видео:

Все они обладают химическими свойствами и механическими. Ниже подробнее поговорим о способах увеличения прочности, но для начала представим схему, на которой представлены все разновидности:

Углерод

Чем больше углеродность вещества, тем выше твердость и меньше пластичность. Но в составе не должно быть более 1% химического компонента, так как большее количество приводит к обратному эффекту.

Марганец

Очень полезная добавка, но при массовой доле не более двух процентов. Обычно Mn добавляют для улучшения качеств обрабатываемости. Материал становится более подвержен ковке и свариванию. Это объясняется вытеснением кислорода и серы.

Кремний

Эффективно повышает прочностные характеристики, при этом не затрагивая пластичность. Максимальное содержание – 0,6%, иногда достаточно и 0,1%. Хорошо сочетается с другими примесями, в совокупности можно увеличить устойчивость к коррозии.

Азот и кислород

Если они попадают в сплав, но ухудшают его характеристики, при изготовлении от них пытаются избавиться.

Легирующие добавки

Также можно встретить следующие примеси:

  • Хром – увеличивает твёрдость.
  • Молибден – защищает от ржавчины.
  • Ванадий – для упругости.
  • Никель – хорошо влияет на прокаливаемость, но может привести к хрупкости.

Эти и другие химические вещества должны применяться в строгих пропорциях в соответствии с формулами. В статье мы рассказали про предел прочности (кратковременное сопротивление) – что это, и как с ним работать. Также дали несколько таблиц, которым можно пользоваться при работе. В качестве завершения, давайте посмотрим видеоролик:

Чтобы уточнить интересующую вас информацию, свяжитесь с нашими менеджерами по телефонам 8 (908) 135-59-82; (473) 239-65-79; 8 (800) 707-53-38. Они ответят на все ваши вопросы.

 

Пределы прочности материалов

Быстрый поиск

Определённая пороговая величина для конкретного материала, превышение которой приведёт к разрушению объекта под действием механического напряжения. Основные виды пределов прочности: статический, динамический, на сжатие и на растяжение. Например, предел прочности на растяжение — это граничное значение постоянного (статический предел) или переменного (динамический предел) механического напряжения, превышение которого разорвет (или неприемлемо деформирует) изделие. Единица измерения — Паскаль [Па], Н/мм ² = [МПа].

Предел текучести (σт)

Величина механического напряжения, при которой деформация продолжает увеличиваться без увеличения нагрузки; служит для расчётов допустимых напряжений пластичных материалов.

После перехода предела текучести в структуре металла наблюдаются необратимые изменения: кристаллическая решетка перестраивается, появляются значительные пластические деформации. Вместе с тем происходит самоупрочнение металла и после площадки текучести деформация возрастает при увеличении растягивающей силы.

Нередко этот параметр определяют как «напряжение, при котором начинает развиваться пластическая деформация» [1], таким образом, отождествляя пределы текучести и упругости. Однако следует понимать, что это два разных параметра. Значения предела текучести превышают предел упругости ориентировочно на 5%.

Предел выносливости или предел усталости (σR)

Способность материала воспринимать нагрузки, вызывающие циклические напряжения. Этот прочностной параметр определяют как максимальное напряжение в цикле, при котором не происходит усталостного разрушения изделия после неопределенно большого количества циклических нагружений (базовое число циклов для стали Nb = 10 7). Коэффициент R (σR) принимается равным коэффициенту асимметрии цикла. Поэтому предел выносливости материала в случае симметричных циклов нагружения обозначают как σ-1, а в случае пульсационных — как σ0.

Отметим, что усталостные испытания изделий очень продолжительны и трудоёмки, они включают анализ больших объёмов экспериментальных данных при произвольном количестве циклов и существенном разбросе значений. Поэтому чаще всего используют специальные эмпирические формулы, связывающие предел выносливости с другими прочностными параметрами материала. Наиболее удобным параметром при этом считается предел прочности.

Для сталей предел выносливости при изгибе как правило составляет половину от предела прочности: Для высокопрочных сталей можно принять:

Для обычных сталей при кручении в условиях циклически изменяющихся напряжений можно принять:

Приведённые выше соотношения стоит применять осмотрительно, потому что они получены при конкретных режимах нагружения, т.е. при изгибе и при кручении. Однако, при испытании на растяжение-сжатие предел выносливости становится примерно на 10—20% меньше, чем при изгибе.

Предел пропорциональности (σ)

Максимальная величина напряжения для конкретного материала, при которой ещё действует закон Гука, т.е. деформация тела прямо пропорционально зависит от прикладываемой нагрузки (силы). Обратите внимание, что для множества материалов достижение (но не превышение!) предела упругости приводит к обратимым (упругим) деформациям, которые, впрочем, уже не прямо пропорциональны напряжениям. При этом такие деформации могут несколько «запаздывать» относительно роста или снижения нагрузки.

Диаграмма деформации металлического образца при растяжении в координатах удлинение (Є) — напряжение (σ).

1:Предел абсолютной упругости.

2:Предел пропорциональности.

3:Предел упругости.

4:Предел текучести. (σ 0.2)

Показатели прочности и пластичности материала — Студопедия

Прочность - это способность материала сопротивляться пластической деформации.

Показатели прочности:

1. Предел пропорциональности - это напряжение, ниже которого соблюдается прямая пропорциональная зависимость между напряжением и относительной деформацией:

,

где Рпц - нагрузка при пределе пропорциональности.

2. Предел упругости s0,05 - это условное напряжение, при котором остаточная деформация составляет 0,05% расчетной длины. Ввиду малости величины остаточной деформации на пределе упругости его иногда принимают равным пределу пропорциональности.

3. Предел текучести физический - это наименьшее напряжение при котором образец деформируется без увеличения растягивающей нагрузки:

,

Если на кривой деформации отсутствует четко выраженная площадка текучести (рис. 7, а), то определяют предел текучести условный.

4. Условный предел текучести s0,2 - это напряжение, при котором остаточное удлинение достигает 0,2% длины участка образца на его рабочей части, удлинение которого принимается в расчет при определении указанной характеристики:

,

5. Сопротивление значительным пластическим деформациям (для пластичных материалов) характеризуется пределом прочности.


Предел прочности (временное сопротивление) sВ - это условное напряжение, соответствующее наибольшей нагрузке РМАХ, предшествовавшей разрыву образца:

.

Пластичность - это способность материала проявлять, не разрушаясь, остаточную деформацию.

Показатели пластичности:

1. Относительное удлинение после разрыва d - это отношение приращения расчетной длины образца (lKl0) после разрушения (рис. 8) к начальной расчетной длине l0, выраженное в процентах:

Для определения длины расчетной части lK после разрыва части образца плотно прикладывают друг к другу (рис. 8) и измеряют расстояние между метками, которые ограничивали начальную расчета длину.


Относительное сужение y - это отношение абсолютного уменьшения площади поперечного сечения в шейке образца (F0FK) к начальной площади сечения F0 выраженное в процентах:

где F0 и FK - площади поперечного сечения образца до и после испытания соответственно.

Способы определения твердости материалов.

Твердость — способность материала сопротивляться упругой и пластической деформации при внедрении в него более твердого тела (индентора).

Определение твердости по методу Роквелла

При измерении твердости по Роквеллу индентор - алмазный конус с углом при вершине 120° (ГОСТ 9013-59) и радиусом закругления 0,2 мм или стальной шарик диаметром 1,5875 мм (1/16 дюйма) - вдавливается в образец под действием двух последовательно прилагаемых нагрузок: предварительной Р0 и общей Р = Р+ Р1, где Р1 - основная нагрузка.



Схема измерения твердости по Роквеллу

Сначала индентор вдавливается в поверхность образца под предварительной нагрузкой Р= 100 Н, которая не снимается до конца испытания, что позволяет повысить точность испытаний, т.к. исключает влияние вибраций и тонкого поверхностного слоя. Под нагрузкой Р0 индентор погружается в образец на глубину h0. Затем на образец подается полная нагрузка Р = Р+ Р1, глубина вдавливания увеличивается. Последняя после снятия основной нагрузки Р1 (на индентор вновь действует только предварительная нагрузка Р0) определяет число твердости по Роквеллу (HR). Чем больше глубина вдавливания h, тем меньше число твердости HR.

Твердомер Роквелла автоматически показывает значения числа твердости в условных единицах по одной из трех шкал - А, В и С и соответственно они обозначаются как HRA, HRB и HRC. Выбор шкалы производится по предварительно известной твердости материала по Бринеллю из табл.3. Если сведений о твердости материала образца нет, то после ориентировочных замеров необходимо обратиться к табл.5 и затем произвести окончательные замеры твердости.

Таблица 3

Примерная твердость по Бринеллю Шкала Роквелла Тип индентора Общая нагрузка Допускаемые величины твердости по шкале
Н кгс
Менее 228 Шкала В (красная) стальной шарик     25-100
229-682 Шкала С (черная) алмазный конус     22-68
363-720 Шкала А (черная) алмазный конус     70-85

Существенное значение имеет толщина испытуемого образца. После замера твердости на обратной стороне образца не должно быть следов отпечатка.

Во всех случаях измерений значение предварительной нагрузки постоянно и равно Р= 100 Н.

Число твердости выражается формулами:

, (3)

, (4)

где (0,002 - цена деления шкалы индикатора твердомера Роквелла).

Таким образом, единица твердости по Роквеллу безразмерная величина, соответствующая осевому перемещению индентора на 0,002 мм.

Существует несколько типов приборов для измерения твердости по Роквеллу, но принципиальные схемы их работы аналогичны.

Определение твердости по методу Виккерса

При стандартном измерении твердости по Виккерсу (ГОСТ 2999-75) в поверхность образца вдавливается алмазный индентор в форме четырехгранной пирамиды с углом при вершине a»136°. После удаления нагрузки P (10¸1000 Н), действовавшей определенное время (10-15 с), измеряют диагональ отпечатка d, оставшегося на поверхности образца.

Число твердости HV определяют по формуле:

(5)

где Р - нагрузка в кгс, d - длина диагонали отпечатка в мм.

Число твердости записывается без единиц измерения, например 230 HV. Если число твердости выражают в МПа, то после него указывают единицу измерения, например HV = 3200 МПа.

Относительно небольшие нагрузки и малая глубина вдавливания индентора обуславливают необходимость более тщательной подготовки поверхности, чем при измерении твердости по Бринеллю. Образцы, как правило, полируют, с поверхности снимается наклеп.

Измерения осуществляют на приборах марки ТП. Прибор смонтирован на станине 1. Образец помещают на опорный столик 5. Нагрузка прилагается к индентору 6 через установленный на призмах рычаг. Рычаг с подвеской 14 без сменных грузов 15 обеспечивает минимальную нагрузку 50 Н.

Схема прибора ТП для определения твердости по Виккерсу:

1 - станина; 2 - педаль грузового привода; 3 - маховичок; 4 - винт подъемный; 5 - столик опорный; 6 - индентор; 7 - рукоятка; 8 - шпин-дель; 9 - шпиндель промежуточный; 10 - микроскоп измерительный; 11 - призма; 12 - рычаг; 13 - штырь; 14 - подвеска; 15 - грузы сменные; 16 - шпиндель пустотелый; 17 - ры-чаг ломанный; 18 - винт регулиро-вочный; 19 - амортизатор масляный; 20 - груз; 21 и 22 - рычаги; 23 - руко-ятка.

После установки образца на столик 5 совмещают перекрестие окуляра микроскопа 10 с тем местом на образце, твердость которого необходимо измерить. Наводят на резкость, устанавливают индентор над образцом, включают механизм грузового привода. Пока образец находится под нагрузкой, горит сигнальная лампочка, расположенная в верхней части передней панели твердомера.

После снятия нагрузки поворотную головку переводят в такое положение, чтобы полученный отпечаток вновь был виден в микроскоп. Затем с помощью барабанчика окуляр-микрометра замеряют длину диагонали отпечатка.

Физический смысл числа твердости по Виккерсу аналогичен НВ, величина HV тоже является усредненным условным напряжением в зоне контакта индентор - образец и характеризует обычно сопротивление материала значительной пластической деформации.

Числа HV и НВ близки по абсолютной величине только до 400-450 НV. Выше этих значений метод Бринелля дает искаженные результаты из-за остаточной деформации стального шарика. Алмазная же пирамида в методе Виккерса позволяет определять твердость практически любых металлических материалов. Еще более важное достоинство этого метода - геометрическое подобие отпечатков при любых нагрузках, поэтому возможно строгое количественное сопоставление чисел твердости НV любых материалов, испытанных при различных нагрузках.

Хрупкое и вязкое разрушение материала.

При хрупком разрушении макропластическая деформация отсутствует. В металле возникает только упругая деформация. Разрушение происходит путем отрыва или скола, когда плоскость разрушения перпендикулярна действующим напряжениям. Разрушение начинается от дефекта (микротрещины), вблизи которого концентрируются напряжения, превосходящие теоретическую прочность металла.

При вязком разрушении металл претерпевает значительную пластическую деформацию. У пластичных материалов, благодаря релаксации напряжений, их концентрация вблизи несплошностей оказывается недостаточной и развитие трещин скола (т.е. хрупких) не происходит. Вязкое разрушение происходит путем сдвига.

разрушающий метод и неразрушающие методы контроля

Прочность – это способность материала, деталей машин, элементов строительных конструкций и т. д., сопротивляться внутренним напряжениям, возникающим под действием внешней нагрузки. В данной статье обязательно еще поговорим о внутренних напряжениях, как они определяются и какими должны быть, чтобы прочность материала, была обеспечена. В рамках данной статьи, я расскажу более подробно о том, что такое прочность, какие существуют виды и способы расчета на прочность при простейших видах деформации: растяжении и сжатии, кручении и изгибе. Расскажу о понятии – «коэффициент запаса прочности». Дам информацию по теориям прочности и современным способам расчета деталей и конструкций на прочность с помощью ЭВМ, в частности, программных продуктов для решения инженерных задач CAE.

Что такое прочность?

Ответ на этот вопрос неоднозначен и нужно рассмотреть несколько аспектов, чтобы понять ее природу. Прежде всего, это свойство твердого тела, характеризующее его способность противодействовать разрушению, под действием внутренних напряжений, возникающих от действия внешней нагрузки.

Природа прочности в физическом понимании, основана на силе микро взаимодействия между атомами и ионами, из которых состоит любой элемент и обусловлена не столько самим материалом, сколько типом напряжения, воздействующего на него (растяжение, изгиб, сжатие или кручение), а также условиями эксплуатации (температура, влажность).

При проведении испытаний на статические нагрузки, прочность измеряется тестированием шаблонных образцов (прямоугольной или круглой формы) с построением диаграммы, которая показывает зависимость напряжения и деформации образца. При построении такого графика определяются важные прочностные характеристики материала: предел текучести, предел упругости и предел прочности (временное сопротивление).

Специальные расчеты, такие, как выявление предельных напряжений под влиянием постоянных нагрузок, и расчет усталостной нагрузки под воздействием циклических нагрузок, показывают насколько прочен определенный материал.

Существует понятие общей прочности, которое означает устойчивость к разрушению всей системы связей, в целом. Ее нарушение приводит к поражениям различного рода, характер их может иметь хрупкую или вязкую природу. При хрупкости, любая поверхность теряет свою целостность, появляются надломы, трещины. При вязких состояниях поверхность натягивается, имеет вяжущую структуру. Наиболее прочные структуры имеют минимальные показатели пластичности и вязкости, хотя на эти свойства может оказывать серьезное влияние температурный режим, например, при более низких температурах некоторые сплавы металлов становятся более прочными.

Методы определения прочности материалов

На практике применяют два метода определения прочности изделий, с их помощью осуществляется контроль качества как отдельных элементов, так и уже готовых конструкций.

Разрушающий метод

Разрушающий метод — обнаружение предельно допустимых базовых способностей объекта, с применением испытаний на контрольных образцах, до абсолютного разрушения последних. Проводится данное тестирование путем выделения ряда образцов, произведенных по аналогичной технологии и из тех же составляющих компонентов, отбор производится как из готового сооружения или изделия, так и специально изготавливается для тестирования.

Такой метод обладает наибольшей достоверностью и результаты, полученные при его выполнении максимально, подлинно отражают физические свойства материала, но на практике такой анализ требует дополнительных затрат и не всегда имеется возможность его провести.

Неразрушающие методы контроля

Второй способ — это неразрушающие испытания, которые позволяют сохранить рабочие характеристики объектов в неизменном виде, без каких-либо конструктивных изменений, что удобно при инспекции готовых конструкций.

Неразрушающие методики основаны на определении параметров, но только косвенным образом, и проводятся несколькими способами:

Капиллярный

Производится капиллярное проникновение жидкостей или газов в полости исследуемых элементов, затем регистрируются индикаторные следы либо при помощи преобразователя, либо визуально. Таким образом, обнаруживаются поверхностные и сквозные дефекты, однако, это требует больших временных затрат, особенно при тщательных осмотрах поверхности с применением инструментов увеличения (дефектоскопа).

Механическая проверка

Существует несколько вариантов осуществления анализа локальных разрушений объекта — это отрыв со скалыванием, ультразвуковое анализирование, воздействие ударного импульса, упругий отскок, пластическая деформация. Каждый способ проверки обладает как достоинствами, так и ограничениями в применении. Единственный эталонный и для которого в ГОСТе закреплены градуированные зависимости — это метод отрыва со скалыванием, в основном, он применяется для бетона.

Магнитный (магнитопорошковый)

Применяется магнитный индикатор для конструкций, изготовленных из сталей ферромагнитного типа, ограничен формой плоскости намагничивания и не может использоваться для неферромагнитных соединений.

Акустический — резонансный

Определяет колебания упругости образца и частоту продольных или изгибных колебаний, основной плюс такой проверки — это обнаружение дефектов, находящихся еще только в стадии развития (от десятых долей миллиметра), но для качественного проведения такого изучения необходимо дорогостоящее оборудование.

Радиационный

Проводится рентгеновским аппаратом, в основном используется для установления внутренних деформаций соединений, которые получены посредством сварки (непровары, поры, шлаковые включения, трещины).

Тепловой

Делается с помощью тепловизора, выявляются места проходимости тепла, протечек, нарушений изоляционных покрытий, участков нагрева электрических контактов, но на корректность измерений влияют погодные условия, при проведении не всегда удается исключить такие влияния.

Вихретоковый

Используется вихретоковый дефектоскоп, обнаруживает поверхностные повреждения и изъяны, находящиеся на небольших глубинах (глубина -1 – 4 мм), но ограниченно, только в токопроводящих изделиях.

Оценивая все вышеописанные методики, можно сделать вывод, что прочность должна измеряться способом, наиболее подходящим к конкретному исследуемому объекту и при обязательном учете влияния факторов внешней среды, в которой он эксплуатируется.
Важнейшая задача современных производств — это улучшение прочности любых конструкций, она решается включением легирующих элементов в сплавы, радиоактивным облучением, использованием армирующих и композиционных материалов, термической и механической обработкой.

Предел прочности

Преде́л про́чности — механическое напряжение , выше которого происходит разрушение материала. Иначе говоря, это пороговая величина, превышая которую механическое напряжение разрушит некое тело из конкретного материала. Следует различать статический и динамический пределы прочности. Также различают пределы прочности на сжатие и растяжение.

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 379
Источник: https://howlingpixel.com/i-ru/%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8

Величины предела прочности

Статический предел прочности

Статический предел прочности, также часто называемый просто пределом прочности есть пороговая величина постоянного механического напряжения, превышая который постоянное механическое напряжение разрушит некое тело из конкретного материала. Согласно ГОСТ 1497-84 «Методы испытаний на растяжение», более корректным термином является временное сопротивление разрушению

Механические свойства (прочность, упругость, пластичность, Ккк, твердость, истираемость, хрупкость, ударная прочность) – определение, формулы, единицы измерения, взаимосвязь с другими свойствами, примеры численных значений, методы определения.

  Прочность – способность материала сопротивляться разрушению от внутренних напряжений , возникающих под действием внешних сил . Ее оценивают пределом прочности . Единица измерений – кгс / см 2 , МПа . Наиболее часто встречаются : предел прочности при сжатии; прочность на растяжение при изгибе .

Прочность при сжатии равна отношению разрушающей нагрузки P разр . к площади ее приложения - F . Единица измерений прочности – кгс / см 2 , МПа :

Прочность на растяжение при трехточечном изгибе определяется по фор - муле :

Прочность на растяжение при чистом изгибе определяется по формуле :

 Упругостью твердого тела называется его свойство деформироваться под нагрузкой и самопроизвольно восстанавливать форму после прекращения внешнего воздействия . Она является обратимой деформацией. Единица измерения – МПа .

Внимание!

Если вам нужна помощь в написании работы, то рекомендуем обратиться к профессионалам. Более 70 000 авторов готовы помочь вам прямо сейчас. Бесплатные корректировки и доработки. Узнайте стоимость своей работы.

Пластичность –  это свойство твердого тела изменять свою форму и раз - меры под действием внешних сил без нарушения сплошности структуры . После снятия нагрузки образуется остаточная необратимая деформация .

 Для оценки эффективности материала используется формула , связывающая его прочность -  R и относительную среднюю плотность –  pcр . Этот показатель называется удельной прочностью R уд . или коэффициентом конструктивного качества – KKK:

Хрупкость – это свойство твердого тела разрушаться практически без пластической деформации. Единица измерения – МПа . 

Твёрдостью твердого тела или материала называется его способность сопротивляться вдавливанию или царапанию . Для минералов применяется шкала Мооса, которая показывает увеличение твердости по мере возрастания номера минерала в этой шкале . Твёрдость древесины, металлов , керамики , бетона и других материалов определяют , вдавливая в них стальной шарик ( метод Бринелля ), алмазную пирамиду ( методы Роквелла и Виккерса ). Твёрдость определяется нагрузкой, отнесенной к площади отпечатка. Единица измерения – МПа. 

Чем выше твердость , тем ниже истираемость строительных материалов . Истираемость – И оценивается потерей первоначальной массы образца мате - риала , отнесенной к площади поверхности истирания и вычисляется по форму - ле , г / см 2 :

Поможем написать любую работу на аналогичную тему

  • Реферат

    Механические свойства (прочность, упругость, пластичность, Ккк, твердость, истираемость, хрупкость, ударная прочность) – определение, формулы, единицы измерения, взаимосвязь с другими свойствами, примеры численных значений, методы определения.

    От 250 руб

  • Контрольная работа

    Механические свойства (прочность, упругость, пластичность, Ккк, твердость, истираемость, хрупкость, ударная прочность) – определение, формулы, единицы измерения, взаимосвязь с другими свойствами, примеры численных значений, методы определения.

    От 250 руб

  • Курсовая работа

    Механические свойства (прочность, упругость, пластичность, Ккк, твердость, истираемость, хрупкость, ударная прочность) – определение, формулы, единицы измерения, взаимосвязь с другими свойствами, примеры численных значений, методы определения.

    От 700 руб

Получить выполненную работу или консультацию специалиста по вашему учебному проекту

Узнать стоимость

Как измеряется сила магнита? (с иллюстрациями)

Магнит - это любой объект, создающий собственное магнитное поле. Сила магнитного поля этих объектов может варьироваться от незаметно слабых полей до невероятно сильных полей в зависимости от ряда характеристик. Магниты можно разделить на две отдельные группы: постоянные магниты и электромагниты, а немагниты можно определить как ферромагнитные, парамагнитные или диамагнитные. Ферромагнитные материалы, такие как железо, сильно притягиваются к магнитам, парамагнитные материалы, такие как алюминий, лишь незначительно притягиваются к магнитам, а диамагнитные материалы, такие как углерод, слабо отталкиваются магнитами.

Барный магнит.

Постоянные магниты - это те объекты, которые намагничены и останутся намагниченными навсегда. Постоянный магнит можно сделать, взяв твердое ферромагнитное вещество, такое как твердое железо, магнитный камень, кобальт и ряд редкоземельных металлов, и сильно намагнитив его.Мягкие ферромагнитные вещества могут приобретать временное магнитное поле, но довольно быстро теряют его. Электромагниты, с другой стороны, состоят из катушек проволоки, которые получают магнитное поле, когда через них проходит электричество, но теряют его сразу же, когда электричество прекращается.

Подковообразный магнит с обозначенными северным и южным полюсами.

Вы можете измерить либо общую магнитную силу материала, известную как его магнитный момент, либо его локальную силу, известную просто как его намагниченность. Магнитный момент можно вычислить для вещества в зависимости от того, содержит ли оно врожденный магнетизм или магнетизм, вызванный электрическим током. Если магнетизм присущ, можно измерить величину каждой элементарной частицы в материале и определить чистый момент.Если это вызвано электрическим током, нужно отслеживать магнетизм электронов, протекающих через объект.

Сила магнита обычно обозначается на промышленных магнитах как показание, выраженное в единицах силы тока, и может быть измерена с помощью магнитометра.. Существует два основных типа магнитометров: один, который смотрит на чистый магнетизм объекта, известный как скалярные устройства, а другой, который может отслеживать векторы магнетизма, определяя силу магнитного поля в определенном направлении, известный как векторные устройства. . Различные магнитометры работают по-разному. Общие векторные магнитометры включают сверхпроводящие устройства квантовой интерференции, атомные SERF и флюксгейты. Обычные скалярные устройства включают магнитометры на эффекте Холла, магнитометры прецессии протонов и магнитометры с вращающейся катушкой.

Важно отметить, что часто показатель Гаусса, указанный для магнита, на самом деле не отражает поверхностный магнетизм объекта. Как правило, сила магнита, рассчитанная для промышленного магнита, будет отражать силу сердечника магнита, которая может быть значительно больше, чем сила поверхности, и будет уменьшаться, когда вы уйдете.Например, магнит, который может измерять 3000 гаусс непосредственно у поверхности магнита, будет измерять 2500 гаусс, если вы отойдете от магнита даже на небольшой угол. По этой причине некоторые производители предлагают альтернативные меры силы магнита, которые помогают людям лучше понять, что они получают.

В последние годы, когда редкоземельные магниты стали популярными для домашнего использования, силу магнита начали просто выражать в терминах силы отрыва, относящейся к тому, какой вес может потянуть магнит, по измерениям тестера тяги.Также следует отметить, что на силу магнита могут влиять многие условия, включая электричество, тепло и, в некоторых случаях, влажность. Сила магнита также экспоненциально падает по мере того, как вы удаляетесь от поверхности, поэтому магнит, который очень силен прямо напротив него, не будет иметь притяжения, когда вы отойдете.

Электромагнит.Напряженность магнитного поля измеряется в теслах. .

определение силы по The Free Dictionary

сила

(strĕngkth, strĕngth, strĕnth) n.

1. Состояние или качество силы; физическая сила или способность: сила, необходимая, чтобы поднять ящик.

2. Способность противостоять атаке; неприступность: прочность брони корабля.

3. Способность противостоять деформации или стрессу; долговечность: прочность кабелей.

4. Способность справляться с трудными ситуациями или сохранять моральную или интеллектуальную позицию: есть ли у него силы преодолеть такую ​​трагедию?

5.

а. Количество людей, составляющих нормальную или идеальную организацию: полиция сократилась вдвое после сокращения бюджета.

б. Возможности с точки зрения числа или ресурсов: армия внушающей страх силы.

6.

а. Атрибут или качество особой ценности или полезности; актив: ваш покладистый характер - одна из ваших сильных сторон.

б. Тот, который рассматривается как воплощение защитной или поддерживающей силы; опора или опора: ее семья была ее силой в трудные времена.

7.

а. Степень концентрации, дистилляции или насыщения: какова сила этого очищающего раствора?

б. Оперативная эффективность или потенция: сила препарата.

с. Сила звука или света: сила ветра.

г. Интенсивность эмоций или убеждений: сила чувств среди избирателей.

e. Убедительность или убедительность: сила его аргумента.

8. Действующая или обязательная сила; эффективность: сила аргумента.

9. Устойчивость или постоянная тенденция роста цен, как валюты, так и рынка.

10. Игры Власть, определяемая стоимостью игральных карт.

Идиома: на основе

На основании: Она была принята на работу на основе ее компьютерных навыков.


[среднеанглийский, от древнеанглийского strongu.]

Синонимы: сила , сила , сила 1 , энергия , сила
Эти существительные обозначают емкость действовать или работать эффективно. Сила относится в первую очередь к физической, умственной или моральной стойкости или энергии: «достаточно работы, чтобы делать, и силы достаточно, чтобы делать работу» (Редьярд Киплинг).
Сила - это способность делать что-то и особенно производить эффект: «Я не думаю, что Соединенные Штаты перестанут существовать, если мы потеряем право объявить Закон Конгресса недействительным» (Оливер Венделл Холмс, Младший).
Могущество часто подразумевает изобилие или исключительную мощь: «Он мог защитить остров от всей мощи немецких ВВС» (Уинстон С. Черчилль).
Энергия относится прежде всего к скрытому источнику силы: «Та же энергия характера, которая делает человека смелым злодеем, сделала бы его полезным для общества, если бы это общество было хорошо организовано» (Мэри Уоллстонкрафт).
Сила - это приложение силы или силы: «ниспровержение наших институтов силой и насилием» (Чарльз Эванс Хьюз).

Примечание по использованию: Хотя слово сила не пишется с k, чаще всего произносится (strĕngkth), со звуком (k), вставленным между (ng) и (th) . Этот навязчивый (k) возникает по простой причине: при переходе от звонкого велярного носового (нг) к глухому зубному фрикативу (th) динамики естественным образом производят глухой велярный стоп (k), который производится в том же месте. во рту как (ng), но глухой как (th).Другие слова с навязчивыми согласными включают тепла, , что может звучать так, как будто пишется тепла, и принц, , что может звучать как отпечатков. Произношение (strĕnth), которое производится с помощью (n) перед (th), возникает в результате фонологического процесса ассимиляции. Веляр (ng) продвигается вперед во рту, становясь (n) перед (th), который делается в передней части рта. В прошлом это произношение критиковалось как неаккуратное, но сейчас оно считается стандартным, хотя и менее распространенным вариантом.Подобное произношение длины теперь также считается приемлемым.

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

сила

(strɛŋθ) n

1. состояние или качество физической или умственной силы

2. способность противостоять или проявлять большую силу, напряжение или давление

3. то, что считается благом или источником силы: их главная сила - технологии.

4. потенция, как напиток, наркотик и т. Д.

5. сила убеждения; убедительность: сила аргумента.

6. степень интенсивности или концентрации цвета, света, звука, аромата и т. Д.

7. полный или частичный полный набор, как указано: при полной концентрации; ниже силы.

8. (Банковское дело и финансы) финансы устойчивость или тенденция роста цен, особенно цен на ценные бумаги

9. архаичный или поэтический цитадель или крепость

10. неформальный Austral и NZ общая идея, основная цель: получить силу чего-либо.

11. от силы к силе с постоянно растущим успехом

12. численностью большими числами

13. численностью на основе или на основании

[древнеанглийский strongu; относится к древневерхненемецкому strengida; см. Сильный]

Словарь английского языка Коллинза - полный и несокращенный, 12-е издание, 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

сила

(strɛŋkθ, strɛŋθ, strɛnθ)

н.

1. качество или состояние силы; физическая сила; энергичность.

2. интеллектуальная или моральная сила.

3. власть по причине влияния, власти или ресурсов.

4. полная численность организации или органа.

5. эффективная сила или убедительность: сила его мольбы.

6. сила сопротивления.

7. энергичность действия, языка, чувств и т. Д.

8. степень концентрации; интенсивность, например свет, цвет, звук, вкус или запах.

9. сильный или ценный атрибут: его попросили перечислить его сильные и слабые стороны.

10. источник силы или поощрения; поддержка: Библия была ее силой и радостью.

Идиомы:

на основе, на основе.

[до 900; Среднеанглийский stronghe, Древнеанглийский strongu; см. Strong, -th 1 ]

Random House Словарь колледжа Кернермана Вебстера © 2010 K Dictionaries Ltd. Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.

Сила

отряд солдат; достаточное количество.

Примеры : сила мужчин, 1565; человек, 1500; войск, 1400.

Словарь собирательных существительных и групповых терминов.Copyright 2008 The Gale Group, Inc. Все права защищены.

Сила

См. Также: ТЕЛО, СМЕЛОСТЬ, МЫШЦЫ, СИЛА

  1. Воздух неприступности, который он носил с собой, как портфель, полный секретов - Дерек Ламберт
  2. Несокрушимый, как первый набор печенья невесты, Мюррей - Джим о футболисте Майке Гаррете, Los Angeles Herald
  3. Кости… как железные прутья - Библия / Иов
  4. Построен как вышибала в зажиме —Saul Bellow
  5. Построен как кирпичный дерьмовый дом - Американский разговорный язык, популяризированный в американской армии.

    С небольшими изменениями некоторые из наиболее ярких сравнений с армией и страной могут быть очищены с сохранением первоначального значения. Например, в своем романе « Love Medicine » Луиза Эрдрих описывает персонажа как «построенного как кирпичный флигель».

  6. Построен как ящик для инструментов —Ли К. Эбботт
  7. Паутина ничуть не хуже самого мощного кабеля, когда она не натянута —Генри Уорд Бичер
  8. Передал ощущение мужественности, почти такое же положительное, как запах —Сэмюэл Йеллен
  9. Взять верх… как сильное солнце - Альбер Камю
  10. Становился сильным, как будто сомнение никогда не касалось его сердца - Уоллес Стивенс
  11. (Мы подразумеваем вместе) вынослив, как лук (и многослойный) - Мардж Пирси
  12. Я силен, как лось-бык - Теодор Рузвельт
  13. Я подобен лесу, который когда-то был разрушен; новые побеги стали сильнее и живее - Виктор Хьюго
  14. Выглядело прочным и крепким, как дерево, растущее на каменистом склоне холма - Мазо Де Ла Рош
  15. Крепкое и сильное, как маленький бык - Фрэнк Туохи
  16. Крепкий как храм Луи Макнейс
  17. Сильный и твердый, как дерево - Вики Баум

    Некоторые другие сравнения силы / дерева включают: «Крепкий, как старая яблоня» (Юдора Велти) и «Крепкий, как ствол дуба» (Игнацио Силоне).

  18. Сильный, как дверь - Рейнольдс Прайс
  19. Сильный, как великан - Эрих Мария Ремарк
  20. (Душа), сильный, как горная река - Уильям Вордсворт
  21. (Алиби), сильный, как стена в двадцать футов - Джимми Сангстер
  22. (И мускулы его мускулистых рук) сильны, как железные повязки - Генри Уодсворт Лонгфелло
  23. Сильны, как ревность - Уильям Блейк
  24. Сильны, как деньги - Филип Левин

    То, что поэт Левин сравнивает с силой денег, - это работа.

  25. (Сомона пробуждается к жизни) сильный, как запах мочи - Филип Левин
  26. Сильный, как летнее солнце - Анон
  27. (Вырос) сильный, как солнце или море - Алджернон Чарльз Суинберн
  28. (Это старуха опасна: она так же сильна, как трое мужчин - Джордж Бернард Шоу
  29. Сильная, как молодой, и неуправляемая - Генри Уодсворт Лонгфелло
  30. Сильнее красного дерева - Энн Секстон
  31. Сильная, как башня - Нина Боуден
  32. (Вемиш и его жена были) сильны, как скалы, а не как реки.Их сила была больше в том, чтобы оставаться, чем делать - Барри Тарган
  33. (Ваш зевак такой же) крепкий, как скала - Уильям Каупер
  34. Принимает грубую силу, как толкает корову в гору - Энн Секстон
  35. Использует кулак как плотник использует молоток - Ирвин Шоу
  36. Вы [Алэйс обращается к королю Генриху в «Зимний лев»] как скалы в Стоунхендже; ничто не сбивает вас с ног - Джеймс Голдман

Словарь Similes, 1-е издание. © 1988 The Gale Group, Inc.Все права защищены.

сила

- сила 1. «сила»

Если кто-то обладает силой , он может контролировать других людей и их действия.

Люди, занимающие должности власти , например учителя, должны действовать ответственно.

Он считает, что у президента слишком много власти .

2. «сила»

Не используйте термин «сила» для обозначения чьей-либо физической энергии или его способности перемещать тяжелые предметы.Используйте силу .

Мне потребовалось некоторое время, чтобы восстановить свои силы после болезни.

Этот вид спорта требует больших физических усилий силы .

Collins COBUILD Использование английского языка © HarperCollins Publishers 1992, 2004, 2011, 2012

.

Сильные и слабые стороны - Ученые-обучающиеся

В этом духе в сегодняшнем блоге я пишу об общих исследовательских методологиях, которые могут быть использованы, чтобы помочь нам понять процесс обучения студентов. Для каждой методологии я описываю, что это такое и как можно использовать, а также сильные и слабые стороны подхода. Этот блог немного длиннее, чем наши обычные блоги, потому что я занимаюсь некоторыми важными темами, но, надеюсь, вы найдете обсуждение различных методологий исследования в одном месте так же важно, как и я!

Описательные исследования

Основная цель описательных исследований - это именно то, чем они должны звучать: описание того, что происходит.Существует множество индивидуальных подходов, подпадающих под действие описательных исследований. Вот некоторые из них:

Примеры из практики - это очень глубокий анализ отдельного человека, небольшой группы людей или даже события. Исследователь может провести тематическое исследование на человеке, у которого есть конкретная неспособность к обучению, или в классе, где используется определенный режим обучения.

Наблюдательное исследование включает в себя сидение (так сказать) и наблюдение за тем, как люди взаимодействуют в естественной среде.Исследователь может (конечно, с разрешения школы и родителей детей) наблюдать за группой дошкольников через двустороннее зеркало, чтобы увидеть, как дети взаимодействуют друг с другом. Существует также особый тип наблюдательного исследования, называемый совместное наблюдение . Этот метод используется, когда сложно или невозможно просто наблюдать на расстоянии. Вы можете думать об этом как об уходе под прикрытие, когда исследователь присоединяется к группе, чтобы узнать о группе. Классический пример - исследователь Леон Фестингер, присоединившийся к секту, который считал, что мир будет разрушен наводнением в 1950-х годах.На основе этой работы Фестингер предложил теорию когнитивного диссонанса (чтобы узнать больше, посетите эту страницу).

Обзорное исследование считается описательным исследованием. В этой работе исследователь составляет набор вопросов и просит людей ответить на эти вопросы. Типы вопросов могут быть разными. В некоторых опросах люди могут оценивать свои чувства или убеждения по шкале от 1 до 7 (также известную как шкала «Лайкерта») или отвечать на вопросы «да-нет». В некоторых опросах может быть задано больше открытых вопросов, и многие из них используют сочетание этих типов вопросов.Если исследователь задает много открытых вопросов, то мы могли бы назвать исследование интервью или фокус-группой , если несколько человек обсуждают тему и отвечают на вопросы в группе. В этом исследовании участники могут фактически определять направление исследования.

Существует еще одно важное различие, которое следует провести в рамках описательного исследования: количественное исследование против качественного исследования . В количественном исследовании данные собираются в виде чисел.Если исследователь просит учащегося указать по шкале от 1 до 10, сколько, по их мнению, он запомнит из урока, то мы количественно оцениваем восприятие учащимся своего собственного обучения. В качественном исследовании слова собираются, и иногда эти слова могут быть каким-то образом определены количественно, чтобы использовать их для статистического анализа. Если исследователь просит учащегося описать процесс обучения или проводит с учителями подробные интервью об обучении в классе, то мы имеем дело с качественным исследованием.

Достоинства:

Описательное исследование может дать подробное представление о любой теме, которую мы, возможно, захотим изучить, а уровень детализации, который мы можем найти в описательном исследовании, чрезвычайно ценен. Это особенно верно для описательных исследований, которые собираются качественно. В этой форме исследования мы можем найти информацию, о которой даже не догадывались! Этот тип исследования можно использовать для создания новых исследовательских вопросов или формирования гипотез о причинно-следственных связях (хотя мы не можем определить причину и следствие только на основе этого исследования).Наблюдательные исследования имеют дополнительное преимущество, позволяя нам увидеть, как вещи работают в своей естественной среде.

Слабые стороны:

Мы не можем определить причинно-следственную связь с помощью описательных исследований. Например, если учащийся говорит о применении определенной стратегии обучения, а затем подробно описывает, почему, по их мнению, она помогла им в обучении, мы не можем сделать вывод, что эта стратегия действительно помогла учащемуся в обучении.

Мы также должны быть очень осторожны с реактивностью в этом типе исследований.Иногда люди (и животные тоже) меняют свое поведение, если знают, что за ними наблюдают. Точно так же в опросах мы должны беспокоиться о том, что участники дают ответы, которые считаются желательными или соответствующими социальным нормам. (Например, если родителей спрашивают: «Курили ли вы когда-нибудь во время беременности своим ребенком?», Мы должны беспокоиться о том, что родители скажут «нет, никогда», потому что это более желательный ответ или тот, который соответствует социальным нормам. .)

Корреляционные исследования

Корреляционные исследования включают измерение двух или более переменных.По этой причине данное исследование носит количественный характер. Затем исследователи могут посмотреть, как переменные связаны друг с другом. Если две переменные связаны или коррелированы, мы можем использовать одну переменную для прогнозирования значения другой переменной. Чем выше корреляция, тем выше точность нашего прогноза. Например, корреляционное исследование могло бы сказать нам, какие факторы дома связаны с более высоким уровнем обучения учащихся в классе. Эти факторы могут включать в себя здоровый завтрак, достаточный сон, доступ к большому количеству книг, чувство безопасности и т. Д.

Я часто прошу своих студентов подумать об автостраховании, чтобы объяснить корреляционные исследования. Компании по страхованию автомобилей измеряют множество различных переменных, а затем стараются изо всех сил предсказать, какие клиенты, вероятно, будут стоить им больше всего денег (например, вызовут автомобильную аварию, повредят машину и т. Д.). Они знают, что в среднем молодые мужчины, скорее всего, будут стоить им денег, и что водители, получившие штрафы за превышение скорости, с большей вероятностью будут стоить им денег. Они также знают, что люди, живущие в определенных районах, с большей вероятностью попадут в автомобильные аварии из-за высокой плотности населения или повредят свои машины во время стоянки.Значит ли это, что 16-летний мальчик, который получил штраф за превышение скорости и живет в городе, обязательно попадет в автомобильную аварию? Нет, конечно нет. Означает ли это, что получение штрафов за превышение скорости, в частности , позже приведет к автомобильным авариям? Нет. Это просто означает, что компания по страхованию автомобилей знает, что человек с большей вероятностью станет причиной автомобильной аварии по любому количеству причин, и использует эту информацию для определения страховых взносов.

Сильные стороны:

Корреляционные исследования могут помочь нам понять сложные взаимосвязи между множеством различных переменных.Если мы измерим эти переменные в реальных условиях, то сможем больше узнать о том, как на самом деле устроен мир. Этот тип исследования позволяет нам делать прогнозы и может сказать нам, не связаны ли две переменные, и, таким образом, поиск причинно-следственной связи между ними - огромная трата времени.

Слабые стороны:

Корреляция - это не то же самое, что причинная связь! Даже если две переменные связаны друг с другом, это не означает, что мы можем с уверенностью сказать, как работает причинно-следственная связь.Возьмите среднее потребление кофеина и средний тест. Допустим, мы обнаружили, что эти два показателя коррелируют, где повышенный уровень кофеина связан с более высокими показателями теста. Мы не можем сказать, что кофеин вызвал более высокие результаты теста или что более высокие результаты теста вызвали большее потребление кофеина. На самом деле, любой из них мог работать! Например, учащиеся могут пить больше кофеина, и это может улучшить их успеваемость. Или студенты, которые лучше справляются с тестами, с большей вероятностью будут пить больше кофеина.Третья переменная тоже может быть связана с ними обоими! Может случиться так, что ученики, которые больше озабочены своими оценками, могут больше учиться и добиться лучших результатов на тестах, а также могут пить больше кофеина, чтобы не заснуть во время учебы! Мы просто не знаем, исходя только из корреляции, но знание того, что две переменные каким-то образом связаны, может быть очень полезной информацией.

Настоящие эксперименты

Настоящие эксперименты включают манипулирование (или изменение) одной переменной с последующим измерением другой.Есть несколько вещей, которые необходимы для того, чтобы исследование можно было считать настоящим экспериментом. Во-первых, нам нужно случайным образом распределить студентов по разным группам. Это случайное назначение помогает с самого начала создавать эквивалентные группы. Во-вторых, нам нужно что-то изменить (например, тип стратегии обучения) в двух группах, сохранив все остальное как можно более постоянным. Ключевым моментом здесь является изоляция того, что мы изменяем, чтобы это было единственное различие между группами.Мы также должны убедиться, что хотя бы одна из групп служит контрольной группой или группой, которая служит для сравнения. Нам нужно убедиться, что единственное, что систематически изменяется, - это наши манипуляции. (Обратите внимание, иногда мы можем систематически манипулировать несколькими вещами одновременно, но это более сложные схемы.) Наконец, мы затем измеряем обучение в разных группах. Если мы обнаружим, что наша манипуляция привела к большему обучению по сравнению с контрольной группой, и мы убедились, что правильно провели эксперимент со случайным назначением и соответствующими элементами управления, то мы можем сказать, что наша манипуляция вызвала обучение.Взяв пример из раздела корреляций, если мы хотим узнать, увеличивает ли употребление кофе результативность теста, тогда нам необходимо случайным образом назначить некоторых студентов, пьющих кофе, а других студентов - напитков без кофеина (контроль), а затем измерить результаты теста. А затем повторяем, чтобы быть более уверенными в своих выводах! Обычно мы повторяем эксперименты с небольшими изменениями, чтобы продолжить получение новой информации.

Эксперименты также могут проводиться по схеме «внутри субъектов».Это означает, что каждый человек, участвующий в эксперименте, служит их собственным контролем. В этих экспериментах каждый человек участвует во всех условиях. Чтобы убедиться, что порядок условий или материалов не влияет на результаты, исследователь рандомизирует порядок условий и материалов в процессе, называемом уравновешиванием. Затем исследователь случайным образом распределяет разных участников по разным версиям эксперимента, при этом условия появляются в разном порядке.Есть несколько способов реализовать уравновешивание для поддержания контроля над экспериментом, чтобы исследователи могли определить причинно-следственные связи. Специфика того, как это сделать, для наших целей здесь не важна. Важно отметить, что даже когда участники проводят внутрисубъектные эксперименты и участвуют в нескольких условиях обучения, чтобы определить причину и следствие, нам все равно необходимо поддерживать контроль и исключать альтернативные объяснения любых результатов (например,g., заказ или материальные эффекты).

Сильные стороны:

Этот тип эксперимента позволяет определить причинно-следственные связи! Настоящие эксперименты часто разрабатываются на основе описательных или корреляционных исследований для определения основных причин. Если мы действительно хотим знать, как способствовать обучению учащихся в классе или дома, то нам нужно знать, что вызывает обучение.

Слабые стороны:

Конечно, настоящие эксперименты не лишены недостатков. Настоящие эксперименты требуют тщательного контроля, чтобы мы могли изолировать переменные, вызывающие изменения.Чем больше у нас контроля, тем лучше у нас измерения. Однако в то же время, чем больше у нас контроля, тем более искусственным становится эксперимент. Тот факт, что мы утверждаем, что стратегия обучения вызывает обучение в одном конкретном эксперименте, не означает, что она будет работать одинаково с разными типами учащихся или в условиях живого класса. Другими словами, эффект не может быть обобщенным. Решение этой проблемы состоит в том, чтобы подойти к вопросу с помощью ряда различных экспериментов и включить другие исследовательские подходы, чтобы получить лучшее представление о том, что происходит.Один из способов, которым мы пытались сделать это в исследованиях обучения, - это использовать модель от лаборатории к классу.

От лаборатории к классу Модель:

Какое решение проблемы большой слабости, связанной с настоящими экспериментами? Проведите еще кучу экспериментов! Конечно, не просто какие-то эксперименты, а эксперименты, которые вместе помогают бороться с описанными выше недостатками. Когда мы говорим о модели «лаборатория - класс» *, мы в первую очередь говорим о настоящих экспериментах. В рамках модели «от лаборатории к классу» мы начинаем с базовых, строго контролируемых экспериментов в очень искусственных условиях.Это позволяет нам лучше всего определять причинно-следственные связи. Затем мы медленно продвигаемся к более реалистичной обстановке. Когда мы делаем это, мы теряем контроль, и становится труднее определить причину и следствие, но когда мы соберем все экспериментальные данные вместе, мы сможем быть гораздо более уверенными в своих выводах!

.

Симметричная сила - около

Приседания со спиной

Держа штангу на спине, опускайтесь до тех пор, пока верхняя поверхность бедер не окажется ниже верхней части колен («ниже параллели»), затем вернитесь в вертикальное положение, в котором колени заблокированы. В целях измерения симметричной силы приседание считается неполным, если ваши ноги не опускаются ниже параллельно земле, и не следует использовать коленные бинты.

Посмотрите, как пауэрлифтер Джонни Кандито обучает приседаниям [2:34]

Посмотрите, как Алан Тралл обучает приседаниям [26:06]

Посмотрите, как пауэрлифтер Крис Даффин обучает приседаниям.[34:51]

Приседания спереди

Положив штангу на плечи (либо «чистым» хватом олимпийского стиля, либо «перекрестным» хватом в стиле бодибилдинга), опускайтесь до тех пор, пока верхняя часть бедер не окажется ниже верхней части колен, затем вернитесь в вертикальное положение, при котором колени заблокированы. В целях измерения симметричной силы приседание со стороны груди не считается полным, если ваши ноги не опускаются ниже параллельно земле, и не следует использовать коленные бинты.

Посмотрите, как пауэрлифтер Джонни Кандито обучает приседаниям на груди [2:25]

Посмотрите, как Алан Тралл учит приседать впереди с плохой подвижностью [6:10]

Становая тяга

Поставив штангу на пол, возьмитесь за штангу так, чтобы хватка находилась за пределами ног («обычная» поза), затем поднимайте штангу, пока ваши колени и бедра не зафиксируются, а плечи не вернутся назад.Для измерения симметричной силы не следует использовать подъемные ремни.

Посмотрите, как Джонни Кандито обучает становой тяге [2:34]

Посмотрите, как Алан Тралл обучает становой тяге [9:41]

Становая тяга сумо

Держа штангу на полу, возьмитесь за штангу так, чтобы хватка находилась между ног (стойка «сумо»), затем поднимайте штангу, пока ваши колени и бедра не зафиксируются, а плечи не вернутся назад. Для измерения симметричной силы не следует использовать подъемные ремни.

Посмотрите, как силовой тренер Дж. Л. Холдсворт обучает становой тяге сумо [6:59]

Посмотрите, как рекордсмен по пауэрлифтингу Эд Коан обучает становой тяге сумо [18:16]

Посмотрите, как пауэрлифтер-рекордсмен Дэн Грин обсуждает три распространенные ошибки в становой тяге сумо [3:26]

Power Clean

Поставив штангу на пол, возьмитесь за штангу так, чтобы хватка находилась за пределами ног, затем поднимите штангу. Как только штанга окажется выше колен, резко поднимите штангу и положите ее на плечи, а затем встаньте прямо.

Смотреть, как Алан Тралл учит чистоте силы [12:28]

Жим лежа

Лежа на плоской скамье, расцепите штангу и переместите ее над грудью, зафиксировав локти. После того, как штанга расцеплена, опускайте штангу до тех пор, пока штанга не коснется груди, затем сделайте паузу на одну секунду, затем поднимите штангу над грудью, пока ваши локти не зафиксируются. Ваша голова, верхняя часть спины и ягодицы должны находиться в контакте со скамьей на протяжении всего упражнения, а ступни должны оставаться на земле.Для соревнований по пауэрлифтингу и измерения симметричной силы жим лежа не считается завершенным, если в конце повторения нет паузы.

Посмотрите, как Алан Тралл обучает жиму лежа [10:59]

Посмотрите, как Крис Даффин обсуждает, как задействовать широчайшие в жиме лежа. [13:56]

Посмотрите, как Джонни Кандито объясняет, как сделать провал в жиме лежа, не повредив себя. [5:42]

Предупреждение: Изучите видео формы выше, чтобы защитить плечи при выполнении этого упражнения.

Жим лежа на наклонной скамье

Лежа на наклонной скамье (30-45 градусов), расцепите штангу и переместите ее над грудью, заблокировав локти. После того, как штанга расцеплена, опускайте штангу до тех пор, пока штанга не коснется груди, затем сделайте паузу на одну секунду, затем поднимите штангу над грудью, пока ваши локти не зафиксируются. Ваша голова, верхняя часть спины и ягодицы должны находиться в контакте со скамьей на протяжении всего упражнения, а ступни должны оставаться на земле. В целях измерения симметричной силы жим лежа на наклонной скамье не считается полным, если в конце повторения нет паузы.

Посмотрите, как Скотт Херман обучает жиму лежа на наклонной скамье [3:54]

Предупреждение: Изучите приведенные выше видеоролики о жиме лежа и на наклонной скамье, чтобы защитить плечи при выполнении этого упражнения. Если вы испытываете боль в плече при выполнении этого движения, либо поправьте форму, либо замените подъем на стандартный жим лежа.

Дип

Находясь в точке погружения (с помощью, без посторонней помощи или с грузом, свисающим с вас), начните с того, что возьмитесь за перекладины и поддержите себя заблокированными локтями.Опускайтесь до тех пор, пока верхняя часть ваших локтей не окажется выше плеч («ниже параллели»), затем снова поднимитесь вверх, пока ваши локти снова не будут зафиксированы. В целях измерения симметричной силы отжим не считается полным, если ваши плечи не опускаются ниже параллельно земле.

Посмотрите, как Скотт Херман обучает отжиманию рук [2:04]

Предупреждение: Если вы испытываете боль в плече или ключице при выполнении этого упражнения, либо поправьте форму, либо замените подъем жимом лежа.

Жим над головой

Встаньте и удерживайте штангу прямо перед собой под подбородком, затем нажмите на штангу над головой, пока ваши локти не заблокируются, сохраняя при этом вертикальное положение на протяжении всего упражнения. Для измерения симметричной силы этот подъем следует выполнять стоя, а не сидя.

Посмотрите, как Алан Тралл обучает жиму над головой [9:47]

Посмотрите, как Марк Риппето обучает жиму над головой [11:43]

Толкающий пресс

Встаньте и держите штангу прямо перед собой под подбородком.Слегка согните колени и бедра, затем резко двигайтесь вверх и нажимайте на гриф над головой, пока ваши локти не зафиксируются.

Посмотрите, как Скотт Херман обучает жиму толчком [4:55]

Жим рывком

Встаньте, положив штангу на спину, с рывковым хватом (очень широким хватом), затем нажмите на штангу над головой, пока ваши локти не сомкнутся. Прочтите эту статью, чтобы определить ширину захвата для рывка.

Посмотрите, как Кевин Корнелл обучает жиму рывка [2:12]

Посмотреть, как Дмитрий Клоков выполняет жим рывком или «Клоков жим» [3:19]

Предупреждение: Если вы испытываете боль в плече при выполнении этого упражнения, либо поправьте форму, поработайте над подвижностью плеч, либо замените подъем жимом над головой.

Подтягивания

Возьмитесь за перекладину над вами (с помощью, без посторонней помощи или с весом, свисающим с вас) супинированным хватом (ладони обращены к вам) и начните подъем со сжатыми локтями и сжатыми плечами в "мертвом висе". Поднимитесь вверх, пока ваш подбородок не окажется над перекладиной, без использования импульса или «опрокидывания». Для целей измерения симметричной силы подтягивание не будет полным, если вы "подпираете" себя до самого верха.

Посмотрите, как Скотт Херман обучает подтягиванию с отягощением.[2:23]

Посмотрите, как «упаковать» плечи при подтягивании или подтягивании. [7:09]

Подтягивание

Возьмитесь за перекладину над вами (с помощью, без посторонней помощи или с весом, свисающим с вас) пронированным хватом (ладони смотрят в сторону от вас) и начните подъем со сжатыми локтями и сжатыми плечами в положении «мертвого висения». Поднимитесь вверх, пока ваш подбородок не окажется над перекладиной, без использования импульса или «опрокидывания». В целях измерения симметричной силы подтягивание не будет полным, если вы "перегибаетесь" до самого верха.

Посмотрите, как Скотт Херман обучает подтягиванию с отягощениями [1:52]

Посмотрите, как «упаковать» плечи при подтягивании или подтягивании. [7:09]

Pendlay Row

Держа штангу перед собой, слегка согните ноги в коленях и возьмитесь за штангу ручным хватом так, чтобы спина была параллельна земле. Резко подтяните вес вверх и коснитесь штанги нижней частью груди или верхней частью живота, затем опустите штангу на землю.В целях измерения симметричной силы при резком подтягивании веса вверх вы можете использовать некоторое разгибание бедра, чтобы инициировать подъем, при условии, что угол бедра не превышает 30 градусов от начальной точки, и можно использовать подъемные ремни. Ваша форма должна находиться где-то между двумя видео, показанными ниже:

Смотреть олимпийский тренер по тяжелой атлетике Гленн Пендли обучает тягу Пендли.

Посмотрите пример тяжелого ряда Пендли с пограничной формой. При измерении максимума тяги Пендли на симметричной силе вы не должны использовать больше разгибаний бедер, чем атлет из этого видео.

Примечание: Рекомендации по ряду сильно различаются среди тренеров, книг и веб-сайтов. При вводе веса ряда Pendlay в параметр «Симметричная сила» убедитесь, что вы следуете приведенным выше рекомендациям для получения наиболее точных результатов.

.

Как измерить силу отношений с клиентами

  • Решения
    • Тренинг по продажам
    • Программы обучения продажам
    • Тренинг по продажам для частных лиц и небольших команд
    • Повышение квалификации по продажам
    • RAIN Group Total Access®
    • Обеспечение исполнения
    • Тренинг по продажам под руководством виртуального инструктора
    • Коучинг по продажам
    • Консультации по продажам
    • Консультации по повышению эффективности продаж
    • Консультации и консультации по стратегическому управлению счетами
    • Оценка продаж
  • Программы обучения продажам
    • RAIN Продажа: основы консультативных продаж
    • Стратегическое управление счетами
    • RAIN Поиск продаж
    • Выигрыш в крупных продажах
    • RAIN Управление продажами
    • Как продавать профессиональные услуги
    • Управление ключевыми клиентами
    • RAIN Переговоры о продаже
    • Insight Selling: расширенные консультационные продажи
    • Коучинг по продажам RAIN
    • 9 навыков высокой производительности
    • Виртуальная продажа
    • Повышение квалификации по продажам
.

Что это такое, как улучшить и измерить

Повышение силы хвата так же важно, как и укрепление крупных групп мышц, таких как бицепсы и ягодицы.

Сила захвата - это то, насколько крепко и надежно вы можете удерживать предметы, и насколько они тяжелые.

Давайте рассмотрим лучшие упражнения для улучшения силы хвата, способы ее измерения и то, что наука говорит о том, почему это важно.

Существует три основных типа силы захвата, которую вы можете улучшить:

  • Сдавливание: Это относится к тому, насколько силен ваш захват пальцами и ладонью.
  • Поддержка: Поддержка означает, как долго вы можете держаться за что-то или висеть на чем-то.
  • Ущипнуть: Это относится к тому, насколько сильно вы можете зажать что-то между пальцами и большим пальцем.

Выжимание полотенца

  • Тип захвата: раздавливание
  • Необходимые инструменты: полотенце, вода
Как это делается:
  1. Пропустите полотенце под водой, пока оно не станет влажным.
  2. Держите каждый конец полотенца горизонтально перед собой.
  3. Возьмитесь за концы и двигайте каждой рукой в ​​противоположных направлениях, чтобы начать отжимать воду с полотенца.
  4. Выжимайте полотенце до тех пор, пока из него не перестанет течь вода.
  5. Снова смочите полотенце и переместите руки в другую сторону, чтобы задействовать оба типа сжатия.
  6. Повторите шаги с 1 по 5 не менее 3 раз.

Сжимание руки

  • Тип захвата: раздавливание
  • Необходимые инструменты: мяч для снятия стресса или теннисный мяч, тренажер для захвата
Как это делается:
  1. Положите теннисный мяч или мяч для снятия стресса в ладонь твоя рука.
  2. Сожмите мяч пальцами, но не большим пальцем.
  3. Сожмите как можно сильнее, затем ослабьте хватку.
  4. Повторяйте это примерно 50–100 раз в день, чтобы увидеть заметные результаты.

Неподвижное подвешивание

  • Тип захвата: опора
  • Необходимые инструменты: штанга для подтягивания или прочный горизонтальный объект, способный выдержать ваш вес
Как это делается:
  1. Захватить тягу- вверх по перекладине ладонями и пальцами вперед над перекладиной (двойной хват сверху).
  2. Поднимитесь (или поднимите ноги) так, чтобы вы висели на перекладине с полностью прямыми руками.
  3. Держись, сколько сможешь. Начните с 10 секунд, если вы абсолютный новичок, и увеличивайте время на 10 секунд до 60 секунд, когда вам станет удобнее выполнять упражнение.
  4. Как только вы освоитесь с этим, попробуйте себя, согнув руки под углом 90 градусов и продержавшись до 2 минут.

Фермерская сумка

  • Тип захвата: опора
  • Необходимые инструменты: гантелей (20–50 фунтов в зависимости от вашего уровня комфорта)
Как это делается:
  1. Держите гантели с обеих сторон обеими руками, ладонями к телу.
  2. Глядя прямо вперед и сохраняя прямую осанку, пройдите от 50 до 100 футов в одном направлении.
  3. Поверните назад и вернитесь туда, где вы начали.
  4. Повторить 3 раза.

Перенос щипковым захватом

  • Тип захвата: защемление
  • Необходимые инструменты: 2 утяжелителя (не менее 10 фунтов каждая)
Как это делается:
  1. Встаньте прямо и возьмитесь за одну из весовые плиты в руке, зажимая края пальцами и большим пальцем.
  2. Переместите платформу груза перед грудью, сохраняя сжатый захват.
  3. Возьмитесь другой рукой за утяжелитель, используя тот же захват, и снимите с него другую руку, передавая ее из одной руки в другую.
  4. Опустите руку с грузовой пластиной в сторону.
  5. Поднимите руку с отягощающей пластиной к груди и перенесите ее обратно в другую руку тем же захватом.
  6. Повторяйте этот перенос 10 раз 3 раза в день, чтобы увидеть результаты.

Зажим пластины

  • Тип захвата: Зажим
  • Необходимые инструменты: 2 утяжелителя (не менее 10 фунтов каждая)
Как это делается:
  1. Положите две утяжелители на землю . Имейте под рукой приподнятую скамейку или поверхность.
  2. Наклонитесь и возьмитесь за пластины правой рукой между пальцами и большим пальцем так, чтобы пальцы оказались с одной стороны, а большой - с другой.
  3. Встаньте и держите пластины в руке в течение 5 секунд.
  4. Опустите пластины на приподнятую скамью или поверхность, а затем снова поднимите их через несколько секунд.
  5. Повторяйте от 5 до 10 раз, по крайней мере, 3 раза в день, чтобы увидеть результаты.

Существует несколько различных общепринятых способов измерения силы захвата:

  • Рукоятка динамометра: Удерживайте динамометр рукой под углом 90 градусов, а затем сожмите механизм измерения захвата как можно сильнее. Посмотрите это видео для демонстрации.
  • Весы: Надавите на весы одной рукой с максимальной силой, при этом пятка руки должна находиться наверху весов, а пальцы обхлестывать их вниз. Посмотрите это видео для демонстрации.
Найдите эти продукты в Интернете

В ходе популяционного исследования, проведенного в Австралии в 2011 году, были отмечены следующие средние значения силы хвата для мужчин и женщин в разных возрастных группах:

Попробуйте измерить обе руки, чтобы увидеть разницу между доминирующими и недоминантная рука.

Измерение силы захвата может варьироваться в зависимости от:

  • вашего уровня энергии
  • того, сколько вы использовали руки в течение дня
  • вашего общего состояния здоровья (здоровы вы или больны)
  • есть ли у вас основное условие, которое может повлиять на вашу силу

Сила захвата полезна для множества повседневных задач, в том числе:

  • транспортировка пакетов с продуктами
  • подъема и переноски детей
  • подъема и переноски корзин для белья и покупок одежды
  • уборки грязи или снег
  • лазанье по камням или стенам
  • удар битой в бейсболе или софтболе
  • качание ракеткой в ​​теннисе
  • качание клюшкой в ​​гольфе
  • движение и использование клюшки в хоккее
  • борьба или борьба с противником в боевых искусствах искусство
  • преодоление средней полосы препятствий, которая требует лазания и подтягивания вверх
  • лифти ng тяжелых весов, особенно в пауэрлифтинге
  • использование рук в упражнениях CrossFit

Исследование 2011 года показало, что сила хвата является одним из самых сильных предикторов общей силы мышц и выносливости.

Исследование 2018 года показало, что сила хвата является точным предиктором когнитивной функции как у людей в целом, так и у людей с диагнозом шизофрения.

Сила захвата является важной частью вашей общей силы и помогает поддерживать как тело, так и ум.

Попробуйте эти упражнения и добавьте свои собственные, чтобы получить всесторонний комплекс упражнений на хват, которые могут улучшить ваше здоровье.

.

Смотрите также

ООО ЛАНДЕФ © 2009 – 2020
105187, Москва, ул. Вольная д. 39, 4 этаж.
Карта сайта, XML.