ABLOY-FIRE.RU - Надежная автоматика для противопожарных дверей

Abloy
Главная
Продукция
Решения для одностворчатых дверей
Решения для двустворчатых дверей
Где купить


Новости

21.05.07 - Итоги семинара "Системы автоматического закрывания противопожарных дверей Abloy"

10.05.07 - Первый в России семинар: "Системы автоматического закрывания противопожарных дверей Abloy"

30.04.07 - Открыт новый сайт "Надежная автоматика для противопожарных дверей Abloy"

Сколько в ванной литров воды


Сколько литров воды вмещается в стандартную ванну

Каждый человек при принятии душа или ванны задумывался сколько вмещается в стандартную чугунную, акриловую или стальную ванны. Рассмотрим сколько литров входит в различные типы ванн и приведём примеры для расчёта.

Содержание статьи

Виды и объём ванны

По материалу ванны разделяются на:

По размерам(120, 150, 170, 180 см) и объёму:

Объём ванн по видам

Объём своей ванны можно найти в паспорте или в надписях на коробе и плёнке в которую она была упакована.

 

Расчёты

Первый способ очень прост, но трудоёмок наберите ванну при помощи ведра у которого вы знаете точный объём.

Второй способ, простая формула для расчёта объема из математики, а точнее геометрии:

V=L*S*H,

где:

  • V – объём который нужно найти в литрах,
  • L – длина,
  • S – ширина обозначена буквой,
  • Н – высота обозначена буквой.

Все расчёты лучше производить в дециметрах, т.к. 1 литр равняется 1 дециметру.

Сначала переведем все значение в дециметры: 1700 мм = 17 дц, 700 мм = 7 дц, 410 мм = 4,1 дц. Все эти значение не очень подходят, потому что длину и ширину мы берём по краям наружной стороне ванны, а не по внутренней где находиться сама купель, поэтому все размеры можно уменьшить, мы уменьшим на 1 дц, кроме высоты(вы должны измерить сами).

Теперь сделаем расчёт по формуле: V = 16*6*4,1 = 393,6 литров

Не забывайте что все расчёты были грубыми, т.к мы брали высоту по бортикам ванны, не вычитали собственную массу.

Для более точного расчёта:

  1. Уменьшите высоту.
  2. Вычтите свою массу.
  3. Уменьшите длину и ширину(смотрите свои размеры) или снимите размеры(длинни и ширину) с середины ванны(как показано красной линией на схема ниже).

Сколько литров в ванной, различных моделей и форм и видов

Цены повышаются, растут тарифы на потребление воды и всё это заставляет нас устанавливать приборы учета расхода воды. Потому вопрос, сколько в ванной литров – далеко не праздное любопытство. Как показывает практика ванные расходы существенным образом ложатся на кошелек потребителя. На остальные ежедневные нужды водопроводной воды расходуется существенно меньше.

Сколько литров входит в ванну

Теперь мы знаем, что ежедневные расходы воды достаточно большие и пытаемся сэкономить. С этой целью многие задаются вопросом, а сколько же литров в ваннах, изготовленных из разных материалов – чугунных, акриловых, стальных?

Естественно, материал, из которого сделана ванна, никакой роли на ее объем не влияет. Тут главное понять купаетесь ли вы в ванной или просто отдыхаете в теплой воде.

В таблице указаны и размеры разных ванн, и какой объем воды в литрах.

Ванны, модель Размеры, см Объём, л
“Нептун” 175х70 169
“Сибирь” 170х175 245
“Томление” 150х70 153
“Находка” 170х75 210

Стандартная ванна

Вопрос – сколько помещается воды в обычной ванне? Из-за разных размеров ванн трудно сказать однозначно. Сколько ванн – столько и вариантов. Стандартная ванна примерно вмещает 200 литров. Но ванны гидромассажные, помещают несколько человек. Вот ванны такого типа могут вмещать от 600 до 900 литров! Не выполняя сложных математических расчетов – заметная разница видна.

Для особенно настойчивых и любопытных данные о вместимости купелей стандартных размеров:

  • ванна 150х75 см помещает в себя 160 – 180 л;
  • ванна 170х70 см примерно 190 – 220 л.

Размеры стандартной ванны

Понятно, что двух параметров для точно знания объемов ванны недостаточно. Необходимо включить в расчеты высоту. Но, как правило, не все производители спешат опубликовать размеры.

Нужные цифры конечно можно увидеть, если хорошенько поискать, у всех производителей. В рамках данной статьи такая задача не стоит. Главное запомнить – расход зависит не от ванны в объеме, а как принимаются водные процедуры. Статистика показывает, что человек в среднем тратит 250 литров. Бывает и превышает 700 литров.

Сколько литров уходит на принятие ванны

Мы говорили об обычном принятии ванны. Человек просто несколько минут лежит, расслабляется. Потом смыл с себя всё лишнее, ополоснулся под душем и всё. При этом объем воды составит в пределах 200 литров.

А если принимать ванну для релаксации? С обильной пеной, с различными солями, маслами и ароматизаторами? Считается, что полезные эффекты следующие:

  • ванна с содой предохраняет кожу от сухости;
  • с поваренной солью – оказывает общеукрепляющее действие на организм;
  • с морской солью – способствует снижению усталости и болей в суставах, улучшению общего состояния кожи;
  • с экстрактом хвои – устраняет аллергические покраснения и успокаивающе действует на нервную систему;
  • с осокой – для тех, кто имеет мочекаменные проблемы;
  • с медом помогает расслабиться и улучшить сон;
  • со смесью из сухого молока – делает кожу эластичной;
  • со стаканом фруктового уксуса – избавляет от шелушения кожи.

Тут без поэтапного принятия водных процедур не обойтись.

  • 150 – 200 литров на релакс;
  • 100 – 200 литров смыть грязь;
  • 40 – 50 окончательно ополоснуться под душем.

Таким образом, расход жидкости возрастает в разы.

Детская ванна

Если говорить про объём детской ванной – они также разных объемов. Ванны разные, как и производители.

Ванны, модель Размеры, см Объём, л
Prima Baby Дельфин 84x49x30 25
Neonato Surf 96x54x19 25
Hoppop Bato+ 40x75x28 25
Combi 19975 52.6x80x26 35

Но, ребенка купают в ванной в несколько приемов. Тут также могут применяться различные добавки, например ромашка. Значит, объем, затраченной воды, тоже увеличивается. Но конечно, взрослые тратят на себя гораздо больше воды. Если сравнивать все приведенные примеры можно понять, что основной расход воды зависит собственно от самого человека.

Расчеты для объема ванн

Самые пытливые могут попробовать определить объем, просто наливая в ванну воду вёдрами. Может это и интересный и захватывающий процесс для пытливого ума и для того, чтобы узнать сколько воды вместит емкость, но он отнимает много времени и сил, настолько он трудоемок. Также метод годится для тех, у кого ванна уже стоит дома.

А если выбирается новая сантехника? Такой метод явно неприемлем. Литраж ванны можно рассчитать, зная параметры изделия. Так можно узнать, сколько литров вмещает в себя ванна, которая вам понравилась.

Примерный расчет

Рассчитаем, какой объем емкости с такими параметрами (в сантиметрах):

  • длина 155;
  • ширина 70;
  • высота 55.

Зная, что литр составляет один кубический дециметр (1 л = 10х10х10 см), переводим размеры в дециметры. Затем эти же параметры, (в дециметрах) перемножаем.

15,5х7х5,5 = 596,75

Полученное значение округляем и получаем объем 597 кубических дециметров или литров.

На этом примере точно также можно сделать расчет и других разновидностей ванн. Но при расчетах надо помнить, что высота ванны берется без учета высоты ножек или каркаса под ванну. Приобретая новую ванну и зная ее выходные данные (можно померить и самому) расчет объема изделия рассчитывается без труда.

Объем ванн нестандартной формы

Теперь вам понятен алгоритм расчета объема емкостей любых размеров, но прямоугольных. А если ванна овальная или круглая? Тут также приходит на помощь знание основ математики. Но при этом используется значение ? = 3,14.

Так если одна сторона чаши по длине 55 сантиметров, а вторая 65 сантиметров при высоте 44 см, площадь будет равна 3,14 х 55 х 65 = 11 225 см?.

Полученное значение площади ванной надо умножить на ее глубину 11 225 х 44 = 493922 см?. Получаем 493 922 см?. Значит наша ванна объемом 494 литров. Столько воды до краев может вместить в себя ванна такой конфигурации. Всё просто и не надо бегать с вёдрами, чтобы узнать объем.

Запомните или запишите эти формулы, и выбор ванны любого размера значительно облегчится. Добросовестные производители всю нужную информацию описывают в паспорте изделия. И это правильно. Без знания габаритных размеров ванн, трудно подобрать изделие для своего помещения.

Покупая изделия для ванной или для санузла, не стесняйтесь узнавать подробную информацию у продавцов-консультантов. Именно для этих целей они и работают с вами. Зная заранее объем ванны, можно предотвратить лишние траты на оплату расхода воды, и сэкономить на своем бюджете.

Как мы тратим воду

Водой мы умываемся и чистим зубы (а вода во время чистки зубов тоже бежит – кран мы не закрываем). Ежедневно ее расходуем на приготовление еды. Моемся под душем. Много воды уходит на принятие водных процедур в ванной, подолгу релаксируя в лежачем положении.

А если учесть такое “достижение” наших коммунальщиков как долгое ожидание, когда стечет холодная вода и из крана польётся горячая. А вода всё течет и сколько ее будет в ванной остается лишь догадываться.

Конечно, все знают – ежедневно мы расходуем воду. Об экономии не задумываемся. Посмотрим на таблицу, примерная таблица расхода воды.

Категория расхода Расход воды в литрах
Умывание, чистка зубов 30
Обычное принятие ванны 135
Приготовление, потребление пищи 30
Слив воды в туалете 60
Процесс стирки белья 30
Потери из-за неисправностей сантехники 15
Принятие душа 70-100

Из таблицы хорошо видно – ежедневный расход большой. Ванна забирает большую часть. Это расход на одного человека. Вопрос о вместимости ванной – далеко не праздное любопытство.

Прочитав эту статью, вы вооружились знаниями о правильном выборе ванны нужных размеров. А, зная нужный объем, есть возможность значительно пополнить свой бюджет, если будете правильно расходовать воду. И не забудьте устранить капанье воды из закрытого крана. Вместе с водой в систему канализации уходят ваши деньги, которые вы смогли сэкономить на покупке ванны!

Сколько литров в стандартной ванне, объем и емкость в м3

Стремительное повышение тарифов на воду все чаще заставляет потребителей задумываться о том, сколько литров в стандартной ванне. Ведь именно принятие водных процедур является одной из основных статей расхода воды к квартире.

Чтобы научиться рационально использовать воду и при этом сократить финансовые затраты, следует уточнить сколько кубов в стандартной ванне, и каким образом можно умерить свои «аппетиты» на потребление водных ресурсов.

Ванна потребляет огромное количество жидкости, поскольку на другие нужды человеку требуется существенно меньше воды. В среднем, одна семья тратит не больше 25 л в день на приготовление еды, около 40 л на чистку зубов и умывание, примерно 110 л на принятие душа, но на то, чтобы понежиться в купели, уходят большие объемы жидкости.

Сколько тратит воды один человек?

Взрослый человек тратит около 200 литров воды на принятие ванны

Справка: По статистике, каждый член семьи расходует около 300 л жидкости на совершение личных процедур. Правда, у кого-то эти показатели могут быть завышены в несколько раз.

Для более ясного представления ситуации стоит воспользоваться примером:

  • Если человек принимает ванну без каких-либо добавок в виде отваров или же пены, расход воды может составить 200 л. Из них примерно 150 л уходит на наполнение купели и около 50 л на принятие душа после процедуры;
  • Допустим, человек совершает водные процедуры с добавлением отваров и масел. На наполнение резервуара будет потрачено не меньше 150 л. При этом следует учесть, что лечебные ванны принимают только на чистое тело, а это еще около 100 л на принятие душа. Конечно же, и после процедуры человеку необходимо ополоснуться, минимум 50 л воды. Вот и получается, что за один такой сеанс уходит около 300 л!

Данные примеры говорят о том, что не только вместительность купели влияет на значительный расход жидкости. Основная причина кроется в поведении человека и его привычках.

Каков литраж купели?

Перед покупкой ванны необходимо определить её литраж

Решив начать экономить, человек в первую очередь задумывается о том, сколько литров в обычной ванне. Но такой параметр зависит не только от линейных размеров сантехники, но и от типа используемых материалов. К примеру, купель из стали и чугуна, при прочих равных условиях будет иметь различную вместительность.

Рекомендуем популярный Zen канал «Частный сектор», на котором вы найдете много полезного для дачников и огородников.

Для начала следует определить размер купели и объем стандартной ванны в литрах, только тогда можно будет выяснить приблизительный расход воды на ежедневное принятие ванны всеми членами семьи. Исходя из конкретных цифр, будет проще найти эффективные способы для разрешения данной проблемы.

Вместительность детской ванночки

Вместительность детской ванночки составляет 45 литров

Вместимость стандартной ванны варьируется в диапазоне от 13 до 45 л. Этот показатель зависит от фирмы производителя купели. Если вы купаете своего малыша не один раз в день и в нескольких водах, добавляя в ванночку ромашку или календулу, объем потраченной воды увеличивается в несколько раз. В такой ситуации трудно сразу представить, сколько литров в стандартной ванной, которой пользуются взрослые 7 раз в неделю.

Вместительность обычной ванны

Внутренние размеры акриловой ванны сильно отличаются от внешнего

Объем ванны стандартного размера 160×75 см составляет примерно 160-185 л. При этом емкость стандартной ванны 170×75 см составит около 200л. К сожалению, цифры приведены приблизительно, поскольку рассчитать литраж купели только по двум параметрам (ширина и длина) невозможно. Чтобы точно определить объем, также необходимо знать и высоту резервуара. Правда, далеко не все изготовители указывают эти данные на своих моделях.

Рекомендуем к прочтению:

Объем воды в стандартной ванне самых распространенных размеров составляет:

  • 165×70 ― 160 л;
  • 170×75 ― 250 л;
  • 150×75 ― 155 л;
  • 165×75 ― 210 л.

Литраж стандартной ванны можно найти у всех изготовителей, но иногда его приходится поискать.

Чугунные изделия

Стандартные размеры чугунной ванны

Как уже говорилось ранее, объем резервуара зависит не только от габаритов изделия, но и от материала. Это и не удивительно, ведь чугунная купель имеет большую толщину стенок, чем аналогичная акриловая сантехника.

Чтобы вы могли при необходимости рассчитать объем обычной ванны, которая находится у вас дома, стоит привести размеры самых ходовых моделей.

Ширина изделий (в метрах):

Длина изделий (в метрах):

Высота изделий (в метрах):

Чугунные изделия с другими параметрами условно считаются нестандартными. Зная три основных размера купели можно легко определить объем стандартной ванны в м3 или же литрах.

Для вычисления объема необходимо провести замеры купели и воспользоваться формулой

Формула для определения литража: V=L*S*H, где:

Рекомендуем к прочтению:

L ― длина изделия;

S ― ширина купели;

H ― высота резервуара.

Чтобы определить какой объем стандартной ванны в кубометрах, вычисления нужно делать в метрах, так вы не запутаетесь.

Для стальных и акриловых моделей действует точно такой же принцип вычисления. Металлические купели еще выпускают в соответствии с ГОСТом, поэтому их размеры являются стандартными, а вот с акриловыми изделиями дело обстоит не так.

На сегодняшний день производители полимерной продукции не ограничиваются изготовлением купелей стандартных форм:

  • Квадратная, прямоугольная;
  • Треугольная;
  • Трапециевидная.

Нередко можно встретить модели причудливых конфигураций, которые повторяют анатомическую структуру человеческого тела, иногда выпускают купели в форме морских раковин, цветов, капелек и др. В таком случае самостоятельно вычислить литраж изделия будет невозможно.

Вывод

Объем стандартной ванной узнать достаточно просто. Некоторых людей цифры по расходу воды на совершение необходимых процедур могут шокировать. Но если вы серьезно намерены начать экономить, перед приобретением купели обязательно ознакомьтесь с паспортом понравившейся модели. В особенности это касается устройств асимметричной формы, объем которых весьма проблематично определить самостоятельно.

В документе обязательно должны указываться все параметры купели и ее объем. В результате ознакомления с этими данными вам будет значительно проще контролировать расход воды, а это значит, что квитанция за оплату коммунальных услуг не станет для вас неприятным сюрпризом.

Сколько литров воды в стандартной ванне 150 и 170 см

Ванная комната – самый серьезный потребитель воды в квартире или доме. Сколько же воды помещается в стандартную чугунную ванну? Давайте посчитаем.

Конечно, закоренелым любителям душа эта тема не столь интересна. Но если кто-то в доме регулярно принимает ванну, а водомер – общий, возможно и стоит выяснить.

Обычные ванны, хорошо известные из давних времен, и с легкостью переходящие по наследству, делятся на два наиболее распространенных типа: 150 и 170 см. В ванну, длиной 150 см, входит 140 литров воды. Если же длина вашей ванны – 170 см, то в нее поместится целых 190 литров воды.

Согласитесь, не так уж и мало. Как сэкономить на принятии ванны? Не отказываться же от этого чудного, приятного и полезного способа релаксации…

140 литров, много или мало

Существуют общепринятые нормы потребления воды. Сравнивая водопотребление для различных нужд, можно получить представление, действительно ли купание в ванной – затратное дело. Примерный расход водных ресурсов в сутки на одного человека:

  1. Приготовление пищи – 10 литров.
  2. Умывание, чистка зубов, мытье рук – 8 литров.
  3. Мытье посуды – около 15 литров.
  4. Смыв унитаза – 12 литров.
  5. Пользование душем – от 75 литров.
  6. Пользование ванной – 140 литров.

Как видим, потребление воды при принятии ванны основательно вырвалось вперед и составляет основную затратную часть. Причем, указан расход с учетом литража самой емкости -140 литров. Но стоит отметить, что при прохождении расслабляющих процедур время может пройти незаметно, что чаще всего и происходит. В таком случае вода остывает и, как следствие, требуется добавить горячей воды, потребление которой, соответственно, увеличивается.

Альтернатива ванне

Агитировать за принятие меньшего количество водных процедур, чем положено для гигиены, вероятно не стоит. Блага цивилизации в виде канализации и водопровода созданы не для того, чтобы вернуть нас в историческое пещерное прошлое. Но есть определенный смысл по-другому взглянуть на принятие душа, достоинства которого, в различных режимах и с разной температурой воды, проверены на практике многими. И если кто-то упорно отказывается от мысли о переходе на душ, то, вероятнее всего, это дело всего лишь привычки.

Некоторые позитивные моменты от принятия душа:

  • Горячий душ. Открывает и проводит усиленную очистку пор, выводит шлаки с организма.
  • Холодный душ. Сужает поры, активно очищая верхний слой кожи по всему телу.
  • Контрастный душ. Заключается в попеременном чередовании холодной и горячей воды (прохладной и теплой). При этом запускаются резервные силы организма. Польза от этого явления неоценима, и широко описана в литературе.

Если говорить с экономической точки зрения, пользование душем в два раза менее затратное мероприятие, чем ванна. Также есть возможность использовать различные насадки на головку в душе. Действие их заключается в вовлечении воздуха в поток при включенном кране, при этом создается эффект качественного напора при относительно небольшом потреблении воды. Таким образом, не прилагая чрезмерных усилий, можно сократить расход потребления воды во время пользованием душем еще на 20%.

И главное: вовсе не обязательно отказываться от принятия ванны навсегда. В какие-то особые, отдельные моменты можно позволить себе морскую или травяную ванну. Пусть это будет пустячный, но праздник. А праздники не должны быть слишком частыми…

Особенности расчета объема чаши ванны в литрах и правила экономии воды

При выборе ванны важно найти «золотую середину» – она должна иметь компактные для принятия водных процедур размеры и, соответственно, объем чаши, а ее использование должно быть рациональным с точки зрения расхода воды.

Сегодня большинство квартир оснащено счетчиком расхода воды, а при принятии ванны ее уходит достаточно много. Существуют ли законные способы уменьшения расхода воды без ущемления собственного комфорта?

Суточное потребление

Средний расход воды на человека составляет 250–300 л. При этом большая часть объема часто используется нерационально: просто стекает в канализацию. На личные нужды любители понежиться в горячей ванне тратят гораздо больше воды. В среднем расход воды в ванной составляет около 150 л, при условии, что человек не пользуется пеной, не добавляет в воду отвар целебных трав. Еще 50–70 л тратится на то, чтобы принять душ после процедуры.

Если в ванну добавляются отвары целебных трав, то расход воды на ее наполнение чуть меньше 150 л. Однако такие процедуры можно делать только на чистое тело, поэтому на душ перед целебной ванной затрачивается 50–70 л воды. Еще столько же – ополоснуться после ванны.

На приготовление в среднем уходит 30 л воды, на часовую стирку – 45 л. Около 70 л смывается в унитаз для поддержания чистоты туалета, еще 40 л – на мытье рук, умывание, чистку зубов. Все это тратит один человек!

Знать, каков объем ванны необходимо не только в целях выбора более экономичной чаши. Так, при установке септика в частном секторе необходимо знать точный объем сточных вод для выбора септика нужного объема.

При установке нагревательного бойлера также нелишним будет знать объем ванны, чтобы верно рассчитать требуемое для нагрева количества воды. Ее должно хватить не только на наполнение чаши, но и остаться на принятие душа.

Способы вычисления

Количество литров в ванне зависит от ее габаритов – длины, ширины, глубины. Глубина чаши – это расстояние от ее дна до переливного отверстия. Обычно отечественные изделия выпускаются глубже, чем импортные модели.

В зависимости от размеров ванны бывают:

  • Маленькими. Компактные устройства, в которых взрослому удается расположиться лишь в положении полусидя. Их длина обычно составляет 120–130 см при ширине 70–80 см.
  • Стандартными. Вмещаются в большинство санузлов типовых многоэтажек, позволяют разместиться с большим комфортом. Обычной их длиной являются 150–160 см при ширине 70–80 см.
  • Большими. Купели, которые подходят для просторных санузлов и имеют длину от 170 см до 200 см. Ширина составляет 70–80 см.

Ширина ванной обычно одинакова для всех моделей. Брать чашу шириной менее 70 см непрактично – будет неудобно даже стройным пользователям. А вот ширина может увеличиваться. Как правило, более длинные ванны имеют увеличенную ширину.

Отдельно стоит выделить угловые модели, которые бывают равносторонними (симметричными) и разносторонними (асимметричными). Сторона первых может начинаться от 100 см, саамами удобными считаются чаши с длиной каждой из сторон – 150 см. Асимметричные модели могут иметь различную форму, длину и ширину. Наконец, существуют круглые и овальные модели.

Узнать объем ванны можно, прочитав прилагаемую к устройству инструкцию. Как правило, маленькие ванны вмещают около 160 л воды, стандартные – 220 до 230 л, большая – от 230–240 л и более. Однако не всегда имеется такая возможность, кроме того, всегда полезно знать реальный объем чаши (для сравнения его с указанным). О способах его вычисления речь пойдет далее.

Объем резервуара зависит не только от ее размеров, но и от материала изготовления. Это связано с тем, что чаши из разных материалов имеют различную толщину стенок и дна. Так стенки чаши из чугуна являются самыми толстыми (по сравнению с акриловыми и стальными аналогами), поэтому и вместимость ее при равных условиях габаритов будет чуть меньше.

Для стандартных моделей

Самый простой, но не совсем точный способ установить литраж ванной – измерить, сколько ведер воды вмещает чаша. Такой метод подразумевает погрешность, кроме того, он неудобен и отнимает немало времени. И еще один недостаток: этим методом не удастся воспользоваться непосредственно перед покупкой, то есть в магазине.

Более точным станет умножение параметров: длины, ширины и высоты. Однако сначала нужно перевести эти значения в дециметры, поскольку 1 л воды равен одному кубическому дециметру. Один кубический дециметр – это 10 х 10 х 10 см.

Рассчитаем в качестве примера объем стандартной оцинкованной купели, длиной 150 см, шириной 70 см и высотой 50 см. В кубических дециметрах эти параметры выглядят следующим образом – 15, 7 и 5. Умножив их между собой, получаем 525 кубических дециметров. Таким образом, объем чаши с габаритами 150 х 70 см составляет 525 литров. Аналогичным образом можно вычислить объем маленькой или большой чаши прямоугольной или круглой формы.

Для нестандартных размеров и форм

Для расчета ванны нестандартных форм описанный выше метод не подходит. Если необходимо узнать объем овальной или круглой ванны, сначала придется рассчитать ее площадь. После этого полученное значение умножают на коэффициент длины или высоты.

Рассмотрим на примере ванны в форме неправильного овала с осями длиной 50 и 60 см и глубиной 40 см. Поскольку ванна круглая, для расчета ее площади, помимо длины осей, необходимо знать число, обозначающее длину окружности к длине ее диаметра. Этот показатель постоянный и равен 3,14 (числу Пи).

Просто запомните его и подставляйте в формулу 3,14, умноженное на длину первой полуоси, умноженное на длину второй оси, чтобы рассчитать площадь круглой чаши. Получаем: 3,14 х 50 х 60 = 9420 см (площадь ванны).

Теперь это число умножаем на показатели глубины: 9420 х 40 = 376800. Эта большая цифра – и есть объем чаши, но в кубических сантиметрах. Переведем их в литры, перенеся запятую с конца цифры на 3 знака вперед, получим 376,8 литра. Почти 374 л помещается в рассматриваемой ванне.

Вычислить популярных треугольных ванн также просто. Для этого нужно найти длину сторон чаши, образующих прямой угол. После этого их нужно умножить друг на друга и на высоту ванны, а затем разделить получившееся число на 2.

Так, объем треугольной симметричной угловой чаши с длиной 150 см и высотой 50 см составляет 562,5 л. Это мы узнали, умножив 2 длины и высоту чаши, а затем разделив полученный результат на 2: 150 х 150 х 50: 2= 562,5.

Рассчитать литраж круглой формы можно, разделив показатели диаметра на два, а затем умножив полученный результат на коэффициент математической константы 3,14. Так вы рассчитаете площадь круглой чаши. Осталось умножить полученное число на высоту ванны, чтобы узнать объем.

Сегодня выпускается немало чаш необычных форм – в виде ракушек, человеческого тела, оригинальных геометрических фигур. Чем больше в такой ванне перепадов по глубине и граней, тем сложнее определить объем чаши. Обычно продавцы указывают его в инструкции. Если нет, то нередко установить вместимость купели можно только «дедовским» методом – с помощью ведра определенного литража.

Если в акриловой чаше имеются выступы и выемки, повторяющие анатомические особенности тела человека, то точно самостоятельно вычислить объем чаши также не удастся.

Подробнее смотрите далее.

Как уменьшить расход: советы профессионалов

Если в вашей квартире установлены счетчики расхода воды, важно правильно подойти к выбору модели ванной. Выше уже говорилось, что для комфортного принятия ванны достаточно 150–200 л воды. Именно с таким объемом следует искать чашу.

При выборе моделей необычных размеров среди первых вопросов задайте продавцу вопрос об объеме чаши. Визуально определить (даже примерно) в силу необычности конструкции это проблематично, в то время как их объем может быть значительным.

В целях экономии можно сократить количество процедур принятия ванной, заменив их споласкиванием под душем.

Установите смесители с ограничителем или бесконтактные аналоги. Они не позволят воде утекать впустую, когда вы намыливаете посуду или руки, чистите зубы. Бесконтактные смесители пускают воду только после того, как под них поднести руки, устройства с ограничителем – при нажатии на кнопку.

При отсутствии подобных смесителей не забывайте вручную перекрывать воду, пока вы чистите зубы, например. В среднем этот процесс занимает 2–3 минуты. За это время в канализацию успевает убежать до 20 кубов воды.

Еще один способ экономии – установить на краны аэраторы. Это небольшие устройства (многие современные модели смесителей имеют их), надеваемые на кран. Благодаря аэраторам удается обогатить воду кислородом, а значит, при сохранении напора струи уменьшит ее количество.

Иначе говоря, пользователь никак не ощущает, что вода стало меньше, хотя по факту именно это и происходит при использовании аэратора. Кроме того, смешивание струи воды с воздушными пузырьками делает ее мягкой, пенящейся. Под такой струей легче отмываются загрязнения, в воде содержится меньше хлора.

Важно своевременно чистить или менять аэраторы, поскольку, спустя полгода – год с момента начала эксплуатации, они оказываются неспособны полноценно выполнять свои функции. Выбирайте более широкую душевую лейку круглой формы. Ее использование способствует распределению струй по телу, качественному омовению и получению большего удовольствия от процедуры.

Нередко много воды утекает во время подбора оптимальной температуры воды и напора струи. Этого можно избежать, используя термостат или сантехнику со встроенным термостатом. Достаточно один раз задать подходящие параметры, чтобы в дальнейшем вода сразу поступала под нужным напором и оптимальной температуры.

Современные модели имеют мощную «память», поэтому каждый пользователь может задать оптимальную для него программу. Перед использованием нужно только выбрать свою программу и включить воду. Использование указанных методов одновременно позволяет снизить расход воды на 40–50%.

Немаловажно и то, как человек принимает ванну. Некоторые пользователи стремятся набрать ванну полной (особенно если речь идет о глубоких чашах), в то время как для качественной процедуры достаточно, чтобы вода просто полностью закрывала находящиеся в ванной части тела. Достаточно уменьшить уровень набираемой воды на 5–7 см, чтобы сэкономить 15–20 л воды.

Большой, а главное – нерациональный, расход воды связан с неисправностью сантехники. Подтекающие трубы, постоянно капающие краны – все это примеры того, как в канализацию спускается вода, а значит, и ваши деньги. Исправить ситуацию просто – отремонтировать сантехнику и поддерживать ее в исправном состоянии.

Если говорить об экономии в целом, то обратите внимание на слив унитаза. Удобнее, если устройство оснащается двойной кнопкой слива. В зависимости от степени загрязнения чаши можно смыть ее меньшим (например, 3 л) или большим (6 л) количеством жидкости.

Большим оказывается расход воды на кухне, причем для мытья посуды используется более дорогая горячая вода. Снизить ее потребление позволяет покупка посудомоечной машины. Современные модели давно перестали тратить много воды, более того, они помогают экономить. Так, для мытья посуды после семейного обеда при ручной мойке уходит до 50 л воды, машина в среднем затрачивает 15–18 л.

При стирке белья старайтесь загружать бак машины до максимально возможных показателей. Это позволит снизить расход воды, набираемой машиной.

Жители частного сектора могут использовать дождевую воду для поливки участка. Для этого под водосточные системы следует поставить вместительные тазы или бочки, которые наполняются после сильного дождя.

Установка счетчика – еще один способ снизить расходы на оплату коммунальных услуг (но не сам расход воды). Однако их установка логична лишь в том случае, если фактическое потребление воды меньше того объема, что рассчитывают по нормативу.

Например, если в квартире зарегистрировано пять человек (норматив умножается на 5), а проживают только трое, то логично установить счетчик. Если ситуация обратная, то есть, проживает пятеро, а прописано трое, установка счетчика не всегда может быть оправдана.

В таком случае лучше попытаться рассчитать примерный фактический объем потребляемой воды и сравнить его с тем, что указывается в квитанциях за коммунальные услуги. Если первый показатель меньше, то можно задуматься об установке счетчика.

стандартной, 170 и 150 см

Как узнать объем ванны без технической документации и продавца? Какие параметры стандартных моделей? Что делать, если перед вами современное изделие нестандартной формы?

В каких случаях полезно знать объем ванны?

  1. Установка бойлера. При выборе водонагревателя необходимо учитывать его объем, чтобы хватило на парочку полноценных водных процедур. Если выбрать меньший аппарат, то придется купаться в прохладной воде, а чрезмерно большой не содержать дороговато.
  2. Монтаж септика. В частном секторе, где отсутствует централизованная канализация, устанавливаются емкости из пластика или бетона для принятия и переработки сточных вод. В этом случае необходимо точно знать общий литраж поступающих стоков, чтобы септик смог их принять, а вам не приходилось каждый месяц вызывать ассенизаторную машину.
  3. Снижение расходов на воду. Расслабиться в теплой воде после напряженного дня — что может лучше восстановить душевное равновесие и вернуть силы? Однако избыточный объем чаши приводит к перерасходу воды при каждом принятии ванны. Правильно подобранная сантехника поможет вам с комфортом отдыхать и при этом экономить средства.

Объем стандартных «советских» моделей

В прежние времена были разработаны основные ГОСТы, регламентирующие габариты сантехнических устройств. При этом выпускались модели четырех основных типоразмеров для квартир и частного сектора.

Основное отличие состояло в длине и высоте. Ширина варьировалась от 65 до 75 м с шагом в 5 см.

Сидячие:

«Мини» — 120х60 см, объем 210 л.

«Миди» — 150х50 см, объем 290 л.

Это отличный вариант для частного сектора, где проектом санузел не был в свое время предусмотрен. Для такой небольшой ванны место можно найти на кухне, на веранде или в небольшой пристройке.

Также сидячие модели стали спасательным кругом для жителей гостинок и бывших общежитий. В подобных квартирах каждый сантиметр на счету. Компактные, но емкие чаши дают возможность хорошо прогреться зимним вечером и освежиться  летним днем.

Лежачие:

«Комфорт» — 170х46 см, объем 270 л.

«Супер-комфорт» — 180х46 см, объем 290 л.

Безусловно, дать телу полностью расслабиться можно лишь в полноразмерной ванне. Как вы видите, по объему сидячая модель «Миди» сопоставима с чашей длинной 180 см. Если у вас нет ограничений в площади, то можете смело выбирать более удобный вариант.

Как рассчитать объем ванной?

В крупных торговых центрах довольно распространена ситуация, когда вы не можете найти консультанта, чтобы узнать параметры приглянувшейся модели. Поэтому, собираясь в магазин, возьмите с собой сантиметровую ленту или рулетку.

Как правило, чаша ванны представляет собой фигуру, приближенную к прямоугольной призме. Это значит, что для того, чтобы найти ее объем, достаточно перемножить ее высоту, ширину и длину.

V=Sосн*H

При этом вам необходимо внести некоторые поправки. Например, выше отверстия перелива вы вряд ли будете набирать воду. Поэтому измерять чашу нужно с внутренней стороны до того уровня, до которого вы привыкли набирать воду. До краев ванну наполнять вы все равно не будете, т.к. в этом случае вы вытесните часть жидкости на пол.

Например, если перед вами модель 170х56х70 см, то ее полный объем получается 586 500 см3. Вносим поправки, согласно которым в реальности сливное отверстие расположено примерно посреди чаши, и выше вода не может подняться.

666400/2=333200 см3

Теперь самое время вспомнить о том, что 1 литр равен 10 кубическим сантиметрам. Это значит, что можно поделить полученный результат на 1000, и получить искомые 333 литра.

Для ванной 150х56х70 объем ванной состовляет 588 000/2=294000 см3, делим полученный результат на 1000 и получаем 294 литра.

На картинке ниже можно ознакомиться сколько литров в разных объемах ванн.

Но в реальности у ванны стенки внизу немного сужаются, да и углы закруглены. Это значит, можно смело вычесть еще 20 л из общего объема. Получается 270 л, как и указано в паспорте.

Как рассчитать объем ванны нестандартной формы

Лучше всего узнать этот параметр в технической документации производителя.

Объем треугольной ванны. Как правило, треугольные ванны вписываются в прямой угол, образованный стенами помещения. Чтобы вычислить объем, нужно измерить стороны ванны, прилегающие к стене и образующие прямой угол. Полученные измерения умножить между собой и на высоту изделия. Результат поделить на 2.

(A1+A2)*H/2

Объем овальной ванны. Для этого измеряется длина и ширина. Их значение умножается друг на друга и на число «П», равное 3,14. Далее остается умножить результат на высоту чаши.

(A*B*3,14)*H

Kaldewei Classic Duo Oval

Объем круглой ванны. Нужно измерить диаметр чаши, поделить его пополам и умножить на 3,14. Полученную площадь поверхности нужно умножить на высоту изделия.

((D/2)*3,14)*H

Если вы не сильны в математике, то установленную ванну можно измерить простым путем. Засеките показания счетчика и наберите полную чашу. Если счетчика нет, то воспользуйтесь измерительным ведром или другой емкостью, чей объем вам известен.

Сколько литров в детской ванне?

Обратите внимание, что у разных производителей разные объемы детских ванн. Размеры и объемы смотрите в таблице ниже.

Ванны, модель Размеры, см Объём, л
Idea Океаник 86х21х52 40
STOKKE Flexi Bath 66x39x24 31
Тега Кролики 86x46x30 59
Полимербыт 75х41.5 х24.5 38

Не стоит забывать, что ребенка некоторые купают в несколько приемов, а так же добавляют различные концентраты. Например, хвойная смесь или ромашка. Подводя итог, можно сказать, что расход воды зависит от личных потребностей человека.

Сколько воды обычно уходит на принятие душа и ванны?

Для того чтобы ополоснуться под душем, обычно уходит около 50 л.

Принятие ванны зависит от ваших привычек. Просто полежать и расслабиться = объем чаши + пару ведер на душ.

Принять ванну с пеной, солью или травами = однократное наполнение ванны + двойной душ (до и после процедуры). А это уже дополнительные 50 л воды на процедуру.

Как снизить потребление воды?

Если ваш рост ниже 180 см, то вы можете ежедневно экономить 20 л воды просто за счет того, что выберите чашу на 10 см короче (170 см). Сидячая ванна длиной в 150 см не поможет вам сэкономить, потому что ее объем 290 л.

Много зависит от устройства душевой лейки. Порой достаточно сменить насадку, и вы получите более качественное распределение потоков воды по вашему телу. Удовольствия вы получите не меньше, а счета будут более приятными для вашего кошелька.

Статистика водопользования - Worldometer

Статистика водопользования - Worldometer

Глобальное водопользование

Страна Годовое
Потребляемая вода
(м³, тыс. Литров)
Ежедневное потребление воды
На душу населения (литры)
Население
Афганистан 20,280,000,000 2,674 20,779,953
Албания 1,311,000,000 1,173 3,063,021
Алжир 9,97822000000 705 800 000 100 19 433 602
Антигуа и Барбуда 11 500 000 348 90,409
Аргентина 37,780 000 000 2,505 41,320 5006 Армения 2,847,000,000 2,649 2,944,791
Австралия 16,130,000,000 1,821 24,262,712
Австрия 3,492,000,000 1,138 8,409,949 8,409,949 9,845,320
Бахрейн 434,400,000 835 1,425,792
Бангладеш 35,870,000,000 681
.

7 причин, почему пить 4 литра воды в день - отличная идея

Вы пытаетесь улучшить ежедневное потребление воды?

Вы знаете, что вам нужно пить больше воды, но вам трудно понять, сколько именно вам подходит?

На самом деле, сколько воды мы должны пить каждый день?

Если вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то сказал, что он придерживается правила 8x8, когда речь идет о ежедневном потреблении воды, то вы, вероятно, слышали о наиболее распространенном способе пить достаточно воды.Согласно правилу 8x8, людям рекомендуется выпивать 8 стаканов воды в день. Каждый из этих стаканов должен быть объемом 8 унций. Итак, в целом, если вы будете использовать этот метод, вы будете получать 64 унции воды в день - или чуть меньше двух литров.

Но что произойдет, если вы почувствуете, что это просто не режет? Можете ли вы выпить больше воды за день? Вы должны?

В наши дни люди, заботящиеся о своем здоровье, начинают пить больше воды, чем обычно рекомендуется.Фактически, многие люди удваивают это количество и выпивают колоссальные 4 литра воды каждый день!

Вам кажется, что это много воды? Подумайте об этом - две большие двухлитровые бутылки содовой, наполненные водой каждый день. Это может показаться почти невозможным, но все больше и больше людей обнаруживают, насколько хорошо для тела, ума и благополучия получать больше воды каждый день, чем считалось ранее.

В этой статье мы расскажем о преимуществах употребления такого количества воды за день и расскажем, есть ли какие-либо недостатки, о которых вам также нужно помнить.

Читайте дальше, чтобы узнать больше!

7 Отличные преимущества
Выпивать 4 литра воды в день

В этом разделе мы дадим вам несколько идей, которые помогут вам лучше понять, почему кто-то захочет выпивать 4 литра воды каждый день. Вы сможете узнать, какие положительные моменты люди получают от этого плана, и что вы можете получить, попробовав его тоже. Вот некоторые из преимуществ употребления 4 литров воды в день:

1.Это может повлиять на ваш вес

Вы пытаетесь похудеть? А кто нет, правда? Не секрет, что пить много воды - верный путь к успеху, когда вы пытаетесь похудеть. А употребление дополнительной воды в течение дня может помочь избавиться от излишков натрия в вашем рационе и удержать лишние килограммы. Просто обратите пристальное внимание на то, чтобы не удерживать вес воды, когда вы работаете до 4 литров воды в день.

2. Это может улучшить сон

Питье дополнительной воды в течение дня также может помочь вам улучшить ваш сон.Вы можете обнаружить, что в течение ночи у вас больше гидратации, и вы не просыпаетесь с сухостью во рту или ощущением сухости после того, как проспали всего несколько часов. Однако имейте в виду, что вам, вероятно, придется гораздо чаще вставать и ходить в ванную в течение ночи, когда вы пьете столько воды.

3. Это лучше для ваших волос

Питье большого количества воды мгновенно придаст вашим волосам более яркий вид. Когда вы обезвожены, это проявляется на ваших волосах: они становятся ломкими, тусклыми и могут чаще выпадать.Чем больше вы будете ежедневно потреблять воды, тем лучше будет текстура и внешний вид ваших волос. А если вы выпьете в день еще больше воды, чем когда-либо прежде, вы обязательно увидите, как ваши волосы действительно оживают и приносят положительные результаты!

4. Это лучше для вашей кожи

Ваша кожа очень похожа на ваши волосы в том смысле, что обезвоживание приведет к ухудшению ее внешнего вида и ухудшению самочувствия. Если вы относитесь к тем людям, у которых есть проблемы с текстурой вашей кожи, имейте в виду, что пить достаточно воды в день обычно достаточно, чтобы решить проблему для многих людей или, по крайней мере, чтобы вы встали на путь к успеху .Если ваша кожа очень сухая и шелушащаяся, вы не ошибетесь, выпив больше воды в день, чтобы увидеть, имеет ли это значение. В кратчайшие сроки ваша кожа станет более гладкой, подтянутой и даже более блестящей.

*** ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы пытаетесь лучше знать, сколько воды вы потребляете в день, ознакомьтесь с нашим тщательно подобранным списком бутылок с водой для графика питья. Это самый простой способ контролировать количество воды, которую вы пьете ежедневно.

5. Помогает пищеварению

Знаете ли вы, что употребление достаточного количества воды может даже улучшить пищеварение? Если вы относитесь к тем людям, у которых проблемы с пищеварением практически в любом случае, вы можете оказать своему организму большую услугу, если будете получать достаточно воды каждый день.Пейте больше рекомендованного количества воды, и вскоре вы увидите положительные результаты, в том числе более частые посещения туалета и облегчение пищеварения, независимо от того, что вы едите. Просто помните, что употребление слишком большого количества воды иногда может усугубить кислотный рефлюкс или изжогу, поэтому вам, возможно, придется попробовать что-то еще, если вы обнаружите, что это происходит с вами.

6. Это может помочь с вашим настроением

Когда вашему телу достаточно пить, ваш разум почувствует себя лучше. Вы будете более способны к ясному мышлению и в целом будете чувствовать себя более позитивно.

7. Это может помочь с вашим уровнем энергии

И последнее, но не менее важное: вы можете дать себе фору, чтобы получить больше энергии на весь день, выпив много воды. Чем больше у вас воды, тем больше вы будете чувствовать себя энергичным, независимо от того, что вас ждет в течение дня!

Заключение

Теперь, когда вы ознакомились с нашим списком преимуществ, вы, возможно, будете готовы пить 4 литра воды каждый день. А если так, то отлично! Вы обязательно увидите положительные результаты в кратчайшие сроки и можете обнаружить, что на самом деле не так сложно, как вы думаете, пить столько воды каждый день.Попробуйте купить бутылку с водой по расписанию, чтобы вам было еще проще следить за ней.

Но есть ли у этого недостатки? Вы заметите какие-либо проблемы со здоровьем, если будете регулярно пить столько воды в день? Если у вас сердечное заболевание, диабет или какая-либо проблема с уровнем натрия в вашем организме, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать этот план потребления воды. Это может усугубить любую или все эти проблемы, и, если у вас есть предыдущие проблемы со здоровьем, перед началом работы рекомендуется убедиться, что ваш врач считает, что выпить больше воды - это нормально.

И не забывайте о самом большом недостатке: вам придется много писать! Убедитесь, что у вас достаточно возможностей пописать столько, сколько вам нужно, пока вы пьете больше воды каждый день. В кратчайшие сроки вы поправитесь!

Дополнительные исследования:

https://www.healthline.com/nutrition/how-much-water-should-you-drink-per-day

https://www.byrdie. com.au/drinking-a-gallon-of-water-a-day

.

Употребление 3 литров воды в день: преимущества и недостатки

Ни для кого не секрет, что вода жизненно важна для вашего здоровья.

Фактически, вода составляет 45–75% веса вашего тела и играет ключевую роль в здоровье сердца, управлении весом, физической работоспособности и работе мозга (1).

Исследования показывают, что увеличение потребления воды может принести много пользы для здоровья (2).

Тем не менее, количество воды, которое вам нужно, является предметом споров, а чрезмерное употребление воды может нанести вред вашему здоровью.

В этой статье рассматриваются преимущества и недостатки употребления 3 литров (100 унций) воды в день.

Поддержание хорошего обезвоживания невероятно важно, поскольку вода необходима для множества процессов в организме и играет ключевую роль практически во всех аспектах здоровья и благополучия.

В частности, эта жидкость помогает регулировать температуру тела, транспортировать питательные вещества, поддерживать работу мозга и повышать физическую работоспособность (3).

Недостаток воды может быть вредным, потенциально вызывая побочные эффекты, такие как тошнота, усталость, запор, головные боли и головокружение (4).

Таким образом, употребление 3 литров воды в день может помочь вам удовлетворить ваши потребности в гидратации и поддержать здоровье.

Резюме

Достаточное количество питьевой воды важно для многих аспектов здоровья, включая температуру тела, транспорт питательных веществ и работу мозга.

Увеличение потребления воды может способствовать снижению веса.

Питьевая вода непосредственно перед едой может быть особенно полезна, так как она может вызвать чувство сытости и снизить аппетит.

Одно исследование с участием 24 человек показало, что употребление 500 мл (17 унций) воды перед завтраком снижает количество потребляемых калорий на 13% (5).

Аналогичным образом, небольшое 12-недельное исследование показало, что употребление 500 мл (17 унций) воды перед каждым приемом пищи в рамках низкокалорийной диеты увеличивает потерю веса на 44% по сравнению с контрольной группой (6).

Питьевая вода также может временно ускорить ваш метаболизм, что может увеличить количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня.

В небольшом исследовании с участием 16 человек употребление 500 мл (17 унций) воды временно увеличило метаболизм на 24% в течение 1 часа, что может способствовать снижению веса (7).

обзор

Вода может помочь вам почувствовать насыщение и временно ускорить обмен веществ, что может способствовать снижению веса.

Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь сохранить вашу кожу эластичной и гладкой.

Например, месячное исследование с участием 49 человек показало, что увеличение потребления воды на 2 литра (67 унций) в день улучшает гидратацию кожи, особенно у тех, кто обычно пил до трех лет.2 литра (108 унций) воды в день (8).

Другое исследование с участием 40 пожилых людей связывало более высокое потребление жидкости с повышенным увлажнением кожи и pH поверхности кожи (9).

pH кожи играет важную роль в поддержании кожного барьера, что может влиять на риск возникновения определенных кожных заболеваний (10).

Кроме того, обзор шести исследований показал, что повышенное потребление воды снижает сухость и шероховатость, повышает эластичность кожи и улучшает гидратацию (11).

резюме

Употребление большего количества воды может способствовать здоровью кожи за счет увеличения увлажнения и эластичности, уменьшая при этом шероховатость и сухость.

Питье большего количества воды также может дать несколько других преимуществ, в том числе:

  • Повышение регулярности. Многочисленные исследования связывают малое потребление воды с более высоким риском запора. Таким образом, употребление большего количества воды может способствовать опорожнению кишечника (12).
  • Профилактика камней в почках. Один обзор девяти исследований связывает более высокое потребление жидкости с более низким риском образования камней в почках (13).
  • Облегчение головной боли. Исследования показывают, что употребление большего количества воды может облегчить головные боли, вызванные обезвоживанием или потерей жидкости (14, 15).
  • Улучшение настроения. Согласно одному обзору, увеличение потребления воды может улучшить как функцию мозга, так и настроение, особенно у детей и пожилых людей (16).
  • Повышение спортивных способностей. В то время как обезвоживание может ухудшить физическую работоспособность, замена жидкости после физической активности может повысить выносливость и уменьшить повреждение ДНК, вызванное упражнениями (17).
резюме

Употребление 3 литров (100 унций) воды в день может улучшить работу кишечника, предотвратить образование камней в почках, облегчить головные боли, улучшить настроение и улучшить физическую работоспособность.

Хотя употребление большего количества воды может помочь вашему здоровью, 3 литра (100 унций) может быть не для всех.

В настоящее время не существует официальных рекомендаций по забору только простой воды. Необходимая сумма зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол и уровень активности (18).

Тем не менее, существуют рекомендации по общему потреблению воды, которое включает воду, потребляемую со всеми продуктами и напитками, такими как обычная вода, фрукты и овощи.

Общая суточная доза около 2,7 литра (91 унция) для женщин и 3,7 литра (125 унций) для мужчин может удовлетворить большинство потребностей взрослых (19).

В зависимости от других продуктов и напитков, которые вы потребляете, вам может не потребоваться пить 3 литра (100 унций) воды в день для удовлетворения ваших потребностей в жидкости.

Просто прислушиваться к своему телу и пить, когда вы чувствуете жажду, - один из лучших способов сохранить водный баланс. Фактически, большинство людей могут удовлетворить свои повседневные потребности, выпив воду, когда они хотят пить (19).

Примечательно, что некоторым людям, например спортсменам и физическим работникам, может потребоваться более 3 литров (100 унций) воды в день (20).

Чрезмерное употребление воды может быть опасным

Помните, что чрезмерное потребление воды может быть опасным.

Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить электролитный баланс в организме, что приведет к гипонатриемии или низкому уровню натрия в крови (21).

Симптомы гипонатриемии включают слабость, спутанность сознания, тошноту, рвоту и - в тяжелых случаях - даже смерть (22).

Хотя ваши почки могут выделять до 20–28 литров (4,5–6 галлонов) воды в день, они могут обрабатывать только 800–1000 мл (27–34 унций) воды в час (23).

По этой причине важно распределять потребление воды в течение дня, а не пить всю воду за один присест. Кроме того, не забывайте прислушиваться к своему телу и соответственно регулировать потребление воды, если вы плохо себя чувствуете.

сводка

Потребность в воде зависит от множества факторов.Поскольку употребление слишком большого количества воды может нарушить баланс электролитов в организме и привести к гипонатриемии, для некоторых людей 3 литра (100 унций) может быть слишком много.

Увеличение потребления воды может принести много пользы для здоровья, особенно для похудания и здоровья кожи.

Хотя ежедневное употребление 3 литров (100 унций) может помочь вам удовлетворить ваши потребности, это необязательно для всех. На самом деле пить слишком много воды может быть опасно.

Чтобы избежать обезвоживания, пейте, когда чувствуете жажду, и всегда прислушивайтесь к своему телу.

.

Сколько воды нужно пить в день?

Ваше тело на 60 процентов состоит из воды.

В течение дня организм постоянно теряет воду, в основном с мочой и потом, но также из-за обычных функций организма, таких как дыхание. Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно пить много воды и пить каждый день.

Существует множество различных мнений о том, сколько воды нужно пить каждый день.

Специалисты в области здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов по 8 унций, что соответствует примерно 2 литрам, или половине галлона в день.Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые эксперты считают, что пить воду нужно постоянно в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на то, сколько воды вам нужно.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняет, как легко поддерживать высокий уровень гидратации в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Сколько воды вам нужно, зависит от многих вещей и варьируется от человека к человеку. Для взрослых общая рекомендация Национальной академии наук, инженерии и медицины США составляет около:

  • 11,5 стакана (2,7 литра) в день для женщин
  • 15,5 стакана (3,7 литра) в день для мужчин

Это включает жидкости из воды, напитков, таких как чай и сок, а также из пищи. Вы получаете в среднем 20 процентов воды из продуктов, которые вы едите (1, 2).

Возможно, вам понадобится больше воды, чем кому-то другому. Количество воды также зависит от:

  • Где вы живете. Вам понадобится больше воды в жарких, влажных или сухих местах. Вам также понадобится больше воды, если вы живете в горах или на большой высоте (3).
  • Ваш рацион. Если вы пьете много кофе и других напитков с кофеином, вы можете потерять больше воды из-за дополнительного мочеиспускания. Скорее всего, вам также понадобится пить больше воды, если в вашем рационе много соленой, острой или сладкой пищи.Или больше воды необходимо, если вы не едите много гидратирующих продуктов с высоким содержанием воды, таких как свежие или приготовленные фрукты и овощи.
  • Температура или время года. Из-за потоотделения вам может потребоваться больше воды в теплые месяцы, чем в более прохладные.
  • Ваше окружение. Если вы проводите больше времени на открытом воздухе на солнце, в жаркую погоду или в отапливаемом помещении, вы можете быстрее почувствовать жажду.
  • Насколько вы активны. Если вы активны в течение дня, много ходите или стоите, вам понадобится больше воды, чем тому, кто сидит за столом.Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь какой-либо интенсивной деятельностью, вам нужно будет пить больше, чтобы покрыть потерю воды.
  • Ваше здоровье. Если у вас инфекция или жар, или если вы теряете жидкость из-за рвоты или диареи, вам нужно будет пить больше воды. Если у вас такое заболевание, как диабет, вам также понадобится больше воды. Некоторые лекарства, например диуретики, также могут вызвать потерю воды.
  • Беременные или кормящие грудью. Если вы беременны или кормите ребенка грудью, вам нужно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.В конце концов, ваше тело выполняет работу за двоих (или больше).
Резюме

На количество воды, необходимое для поддержания здоровья, влияет множество факторов, таких как ваше здоровье, активность и окружающая среда.

Многие люди утверждают, что, если вы не будете пить в течение дня, ваш энергетический уровень и работа мозга начнут ухудшаться.

Есть много исследований, подтверждающих это.

Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36% после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (4).

Другое исследование, проведенное в Китае с участием 12 мужчин в университете, показало, что отсутствие питьевой воды в течение 36 часов оказывает заметное влияние на усталость, внимание и концентрацию внимания, скорость реакции и кратковременную память (5).

Даже легкое обезвоживание может снизить физическую работоспособность. Клиническое исследование пожилых здоровых мужчин показало, что потеря воды в организме всего на 1 процент снижает их мышечную силу, мощность и выносливость (6).

Потеря 1 процента веса тела может показаться не такой уж большой, но это значит, что нужно терять значительное количество воды.Обычно это происходит, когда вы сильно потеете или находитесь в очень теплой комнате и не пьете достаточно воды.

Резюме

Легкое обезвоживание, вызванное упражнениями или жарой, может отрицательно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.

Есть много утверждений о том, что употребление большего количества воды может снизить массу тела за счет повышения метаболизма и снижения аппетита.

Согласно исследованию, употребление большего количества воды, чем обычно, коррелирует со снижением массы тела и показателей состава тела.(7).

Другой обзор исследований показал, что хроническое обезвоживание связано с ожирением, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями (8).

Исследователи в другом более раннем исследовании подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) в день увеличивает расход энергии примерно на 23 калории в день из-за термогенной реакции или более быстрого метаболизма (9). Сумма увеличивалась, но со временем могла увеличиваться.

Питьевая вода за полчаса до еды также может снизить количество потребляемых вами калорий (10).Это может произойти, потому что тело легко принимает жажду за голод.

Одно исследование показало, что люди, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (11).

В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может помочь вам улучшить аппетит и поддерживать здоровую массу тела, особенно в сочетании со здоровым питанием.

Более того, употребление большого количества воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.

Резюме

Питьевая вода может вызвать небольшое временное ускорение обмена веществ, а употребление ее примерно за полчаса до каждого приема пищи может помочь вам съесть меньше калорий.

Оба эти эффекта могут способствовать снижению веса у некоторых людей.

Для нормального функционирования вашего организма требуется достаточное количество воды. Некоторые проблемы со здоровьем также могут помочь при повышенном потреблении воды:

  • Запор. Увеличение потребления воды может помочь при запоре, очень распространенной проблеме (12, 13).
  • Инфекции мочевыводящих путей. Недавние исследования показали, что увеличение потребления воды может помочь предотвратить повторные инфекции мочевыводящих путей и мочевого пузыря (14, 15)
  • Камни в почках. Более раннее исследование показало, что потребление большого количества жидкости снижает риск образования камней в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (16).
  • Увлажнение кожи. Исследования показывают, что большее количество воды приводит к лучшему увлажнению кожи, хотя необходимы дополнительные исследования для улучшения прозрачности и воздействия на прыщи (17, 18)
Резюме

Питье большего количества воды и поддержание адекватного увлажнения может помочь с некоторыми проблемами со здоровьем. такие как запор, инфекции мочевого пузыря, камни в почках и обезвоживание кожи.

Обычная вода - не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут иметь значительный эффект.

Один из мифов состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают гидратации, потому что кофеин является мочегонным средством.

Фактически, исследования показывают, что мочегонное действие этих напитков слабое, но у некоторых людей они могут вызывать дополнительное мочеиспускание (19). Тем не менее, даже напитки с кофеином помогают наполнить организм водой в целом.

Большинство продуктов содержат воду в разном количестве.Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат воду.

Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь поддерживать баланс жидкости.

Резюме

Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать поддержанию баланса жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.

По этой причине в вашем организме есть сложная система, позволяющая контролировать, когда и сколько вы пьете.Когда общее содержание воды опускается ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это тщательно уравновешивается механизмами, аналогичными дыханию - вам не нужно сознательно думать об этом.

Ваше тело знает, как сбалансировать уровень воды и когда подать сигнал о необходимости пить больше.

Хотя жажда может быть надежным индикатором обезвоживания, полагаться на чувство жажды может быть недостаточно для оптимального здоровья или выполнения упражнений (20).

В момент появления жажды вы, возможно, уже ощущаете последствия недостаточной гидратации, такие как усталость или головные боли.

Использование цвета мочи в качестве ориентира может быть более полезным, чтобы узнать, достаточно ли вы пьете (21). Старайтесь получать бледную прозрачную мочу.

На самом деле за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (1, 22). Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

Самая важная из них может быть в периоды повышенной потливости. Сюда входят упражнения и жаркая погода, особенно в засушливом климате.

Если вы сильно потеете, обязательно восполните потерю жидкости водой.Спортсменам, выполняющим длительные интенсивные упражнения, также может потребоваться пополнение электролитов, таких как натрий и другие минералы, вместе с водой.

Ваша потребность в воде увеличивается во время беременности и кормления грудью.

Вам также нужно больше воды, если у вас жар, рвота или диарея. Если вы хотите похудеть, подумайте также об увеличении потребления воды.

Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, поскольку механизмы жажды могут начать давать сбой с возрастом.Исследования показывают, что взрослые старше 65 лет подвержены более высокому риску обезвоживания (23).

Резюме

Большинству людей не нужно слишком сильно концентрироваться на потреблении воды, так как организм автоматически получает сигнал о жажде.

Однако определенные обстоятельства требуют повышенного внимания к тому, сколько воды вы пьете.

В конце концов, никто не может сказать вам, сколько именно воды вам нужно. Это зависит от многих факторов.

Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.Некоторые люди могут лучше себя чувствовать, употребляя больше воды, чем обычно, в то время как для других это приводит только к более частым походам в туалет.

Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

  1. Пейте достаточно часто в течение дня, чтобы моча была прозрачной и бледной.
  2. Пейте, когда хотите пить.
  3. Во время сильной жары, физических упражнений и других упомянутых показаний не забывайте пить достаточно, чтобы компенсировать потерю или дополнительную необходимую жидкость.
  4. Вот и все!

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

Сколько воды вам действительно нужно пить?

Согласно отчету Национального института здравоохранения, около 60 процентов тела среднего взрослого человека состоит из воды. Это включает большую часть вашего мозга, сердца, легких, мышц и кожи и даже около 30 процентов ваших костей. Помимо того, что вода является одним из основных ингредиентов в рецепте для человечества, вода помогает нам регулировать нашу внутреннюю температуру, переносит питательные вещества по всему телу, смывает отходы, образует слюну, смазывает суставы и даже служит защитным амортизатором для жизненно важных органов и растущего плода.[Как долго человек может прожить без воды?]

Нет никаких сомнений в том, что вода имеет решающее значение для здоровой жизни (или любой жизни вообще, если на то пошло). И все же нет единого мнения ученых о точном количестве продуктов, которые человек должен потреблять каждый день. Итак, сколько воды вам нужно пить, чтобы быть здоровым?

Возможно, вы слышали, что вам следует выпивать восемь стаканов воды по 8 унций (237 миллилитров) в день (всего 64 унции или около 1,9 литра). Это неправильный ответ.Несмотря на распространенность этого легко запоминающегося правила, согласно обзору исследований 2002 года, нет никаких научных доказательств, подтверждающих его. Фактически, многочисленные исследования показывают, что это гораздо более подходящая питьевая вода, чем необходимо большинству здоровых взрослых.

Проблема этого правила, по словам исследователей, в том, что питьевая вода из стакана - не единственный способ гидратации человека. Да, это правда, что потребление h3O - это недорогой и не требующий калорий способ развязать свисток, но правило «8 x 8» решающим образом упускает из виду два основных источника ежедневного потребления воды.

Еда и напитки

Одним из таких источников является еда. Все, что вы едите, содержит немного воды. Сырых фруктов и овощей много; По данным Министерства сельского хозяйства США, такие фрукты, как арбузы и клубника, например, на 90 процентов состоят из воды по весу. Разные диеты, естественно, содержат разное количество воды, но оно складывается. Согласно отчету Национальной академии наук за 2004 год, средний североамериканец получает около 20 процентов ежедневного потребления воды с пищей, и это считается залогом здоровой гидратации.

Другими ключевыми источниками воды, которые не учитываются правилом «8 x 8», являются другие напитки. Безалкогольные напитки, такие как кофе, чай, молоко, сок и газированные напитки, содержат в основном воду, и все они способствуют вашей гидратации. Вопреки другому популярному мифу, исследования показывают, что кофе не обезвоживает организм и является подходящей формой приема h3O. (Просто помните, что употребление слишком большого количества кофеина может иметь неблагоприятные побочные эффекты, включая головные боли и нарушение сна.)

Итак, между всей пищей, водой и другими жидкостями, которые вы потребляете в день, сколько воды вы должны стремиться к впитывать? Национальная академия наук предполагает, что женщины потребляют в общей сложности примерно 2 штуки.7 литров (91 унция) воды из всех напитков и продуктов каждый день, а мужчины получают примерно 3,7 литра (125 унций) в день. Но это всего лишь общие рекомендации, которые не подтверждаются твердыми научными исследованиями.

На самом деле волшебной формулы гидратации не существует - потребности каждого человека различаются в зависимости от его возраста, веса, уровня физической активности, общего состояния здоровья и даже климата, в котором он живет. Чем больше воды вы теряете из-за потоотделения, тем больше воды вам нужно будет заменить едой и питьем.Итак, естественно, человеку, выполняющему тяжелую физическую работу в жарком тропическом климате, потребуется пить больше воды, чем человеку того же веса и роста, который провел день в офисе с кондиционером.

Но если вы ищете конкретный совет, лучше всего заглянуть внутрь.

«Подавляющее большинство здоровых людей в достаточной мере удовлетворяют свои ежедневные потребности в жидкости, позволяя жажде быть их проводником», - согласно Национальным академиям наук. Ваше тело естественным образом испытывает жажду, когда уровень гидратации падает, а вода - лучшее лекарство.(На другом конце пищеварительного спектра ваша моча также может сказать вам, достаточно ли вы пьете - темно-желтая или оранжевая моча обычно указывает на обезвоживание, а хорошо гидратированная моча должна выглядеть бледно-желтой или бесцветной.)

Итог: пейте, когда хотите пить, и больше пейте, когда потеете. Ваше тело возьмет это оттуда.

Первоначально опубликовано на Live Science.

.

Сколько воды вам нужно?

Журналы о красоте полны советов о том, что употребление большего количества воды избавит нас от токсинов и сделает нашу кожу более чистой, сияющими волосами и улучшит здоровье.

Мадонна и Джери Холливелл редко изображаются без бутылки минеральной воды под рукой, а Клаудия Шиффер, как сообщается, даже моет в ней волосы.

И кажется, мы проглотили эту историю. В прошлом году британцы выпили потрясающие 1,4 миллиарда литров негазированной и газированной минеральной воды - на 300 процентов больше, чем десять лет назад.

Но разве мысль о том, что нам нужно пить, пить, пить, поддерживает воду?

Нет сомнений в том, что поддержание уровня жидкости в организме очень важно. Жидкость смягчает наши суставы, сохраняет глаза и рот влажными, помогает нам глотать, позволяет нам усваивать питательные вещества и помогает избавиться от шлаков. Кроме того, это помогает регулировать нашу температуру.

Но действительно ли мы знаем, сколько нам нужно пить?

Рассмотрим некоторые распространенные убеждения ...

Взрослым нужно выпить не менее 1.5 литров воды в день.

Эксперты сходятся во мнении, что для большинства людей достаточно 1,5–2 литров жидкости в день (в жаркую погоду, если вы много тренируетесь или выполняете тяжелую физическую работу, требуется больше). Но ключевым моментом здесь является слово жидкость . Фруктовый сок, суп, тыква и молоко учитываются в общей сумме.

Доктор Венди Дойл из Британской диетической ассоциации говорит, что эта сумма основана на здравых медицинских соображениях. По ее словам, взрослые теряют около 3 литров жидкости в день: 1–1.5 литров в виде мочи, 0,5–1 литр с потом, около 400 мл в нашем дыхании и около 300 мл в наших фекалиях.

Но это не значит, что нам нужно выпить три литра. Одна только твердая пища дает нам около литра жидкости, а в качестве побочного продукта пищеварения вырабатывается еще 300-500 мл воды, в результате чего у нас остается только 1,5-2 литра жидкости, рекомендуемые экспертами.

Если вы пьете кофе, чай или алкоголь, вам нужно пить еще больше воды.

«Хотя кофеин, содержащийся в чае и кофе, действительно обладает легким мочегонным эффектом [увеличивая количество мочи], при выпивании из чашки наблюдается чистый прирост жидкости», - говорит доктор Дойл.«Так что вам не нужно пить дополнительную воду, чтобы компенсировать это».

Алкоголь, с другой стороны, действительно обезвоживает вас, хотя обычно требуется более одного стакана, чтобы вызвать заметное обезвоживание.

Употребление большего количества воды, чем рекомендовано 1,5–2 литра в день, помогает вывести токсины, улучшая состояние кожи, волос и ногтей.

Неверно, утверждает Британский фонд питания, и доктор Дойл соглашается. «Здоровые почки особенно эффективны при удалении токсинов», - говорит она.«Если вы выпьете больше воды, чем вам действительно нужно, это не выведет больше токсинов, это просто будет означать больше походов в туалет».

Минеральная вода лучше для вас, чем водопроводная.

Ложь. Минеральная вода содержит небольшое количество минералов, но недостаточно, чтобы внести существенный вклад в ваш рацион. Водопроводная вода не менее «чиста» и не хуже минеральной воды в бутылках. Фактически, недавно проведенное исследование Thames Water показало, что две трети британцев предпочитают воду из-под крана бутилированной.

Невозможно пить слишком много воды.

Ложь. Употребление большого количества воды (а это означает более 4-6 литров) в течение короткого времени может нарушить баланс натрия в организме и вызвать потенциально смертельное состояние, называемое гипонатриемией или водной интоксикацией.

Симптомы включают тошноту, вздутие живота, потерю сознания и судороги из-за отека мозга.

Бегуны на длинные дистанции и рейверы, принявшие экстази, особенно подвержены риску, поскольку они часто потребляют много воды и теряют много соли через пот.Хуже того, упражнения высвобождают антидиуретический гормон, поэтому диурез снижается, что ограничивает способность организма корректировать дисбаланс. Такие лекарства, как ибупрофен, также могут усугубить проблему, потому что они также уменьшают диурез.

Пить нужно только тогда, когда хочется пить.

К тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже обезвожены, - говорит доктор Дойл. Обычно это не проблема, потому что мы пьем и восполняем потерянную жидкость. Но у пожилых людей реакция на жажду может притупляться, что приводит к более серьезному обезвоживанию.

Доктор Джон Брэдли, старший медицинский советник Национального фонда исследований почек, говорит: «Хотя почки могут функционировать, если люди пьют меньше одного литра в день, пить больше жидкости дает огромные преимущества. Большое количество жидкости может снизить риск образования камней в почках, рака мочевого пузыря и инфекций мочевыводящих путей ».

Пожилым людям с проблемами недержания мочи следует ограничить потребление жидкости.

Ложь. «Это опасное заблуждение», - говорит Киран Шукла, руководитель отдела питания и диетологии Южного Эссекса, Фонда психического здоровья и общественной помощи.

«Обезвоживание - обычная проблема для пожилых людей, особенно если они страдают старческим слабоумием и живут самостоятельно. Но им очень важно пить достаточно жидкости, особенно если они принимают мочегонные препараты ».

Обезвоживание может привести к хроническому запору и, в более тяжелых случаях, к спутанности сознания и проблемам с координацией, которые можно принять за общие признаки старения.

«Но как только этих людей помещают в больницу и ставят капельницу, они в порядке».

Шукла советует людям, которые беспокоятся о необходимости часто ходить в туалет ночью, чтобы убедиться, что они пьют достаточно жидкости в течение дня, а затем ограничить потребление вечером перед сном.

По моче можно определить, достаточно ли жидкости вы пьете

Верно. Доктор Дойл говорит, что цвет вашей мочи, вероятно, самый простой способ контролировать, достаточно ли вы пьете жидкости.

«В основном он должен быть четким и обильным», - говорит она. «Если вы обнаружите, что ваша моча темного цвета и вы излучаете только небольшие объемы, вам нужно пить больше».

.

Смотрите также

ООО ЛАНДЕФ © 2009 – 2020
105187, Москва, ул. Вольная д. 39, 4 этаж.
Карта сайта, XML.